klatę

a oddychasz prawidłowo podczas wyciskania na klate i innych ćwiczeń wdech przy opuszczaniu a wydech kiedy wyciskasz ?? Być może masz za duże ciśnienie i ono doprowadza do bólu głowy ponieważ się nawzdymujesz a nie oddychasz ??

dobra dobra , ale jak mam podnosic na klate

no,ja u siebie kiedyś na siłce widziałem jak typek 90kg małpim chwytem machał. Jak mu to na klate zleciało to się tylko wszyscy zbiegli zobaczyć czy typ żyje

Jezeli cwiczysz juz jakis czas to logiczne ze postepy nie sa juz tak szybkie jak na poczatku. A cwiczenia na klate to np. pompki(zwykle i statyczne), cwiczenia z ekspanderem, podciagania na drazku itp.

Waze 84kg przy 176cm wzrostu i wyciskam na klate 90kg w serji. Myśle nad kreatyną ale boje sie co sie stanie jak przestane ją brać czy siła spadnie. Czy sensowne jest branie kreatyny? prosze o podpowiedź ponieważ sie waham.

dołączam sie do zyczen najlepszego i wreście tej 100 na klate!! duzo zdrowia

Wcześniej napisałeś to tak że wogóle nie zrozumiałem o co chodzi. No już rozumiem o co Ci chodzi, ale i tak obstaje przy tym aby ćwiczyć przedramiona regularnie jak inne partie. TAk w związku z tym, ćwicząc klate działa w dużej mierze triceps, a mimo to robisz napewno trica? Ćwiczenie danego mięśnia/partii ma większe korzyści niż czekanie na [...]

Ja jak zaczynalem chodzic wazylem 57, a teraz waze 60 i podnosze na "klate" 60 kg, na biceps 15 kg, a na reszte nie zwracalem uwagi. Mam 16 lat. Uzywam bialko HiTec`a protein 80, a ostatnio Super Mass Pro tej samej firmy. Pozdrawiam, Xpufcio

Ja bym zrezygnował z jednego ćwiczenia na klate i z dwuch na tricepsy by chyba zadurzo jest . No ale ja ekspertem niejestem

lol palka siiij a tak na marginesie to wypelnij swoj profil ok ? pewnie na klate 40 i cwiczysz z 3 miesiace. nie ma problemow to nie ma przyczyn czy uczuc, przyczyny zawsze sa a uczuc nie ma bez zarzutow....

Właśnie byłem dziś na siłce - standard. Hantle, sztangi, maszyny na klatę, plecy i nogi. To jednego dnia jak zrobię po kilka serii na maszynach, a w resztę trening domowy to będzie ok?

z lipo nie jest tak łatwo musisz robić klate żeby było mniej widoczne (skura sie naciagnie i miesnie je zamaskuja) i wyciać tłuszcz im mniejszy %bf tym lepiej ale żeby się pozbyć lipo tylko redukcją trzeba by zejść do zawodowego bf czyli poniżej 10 ... sam się borykam z lipo ;/

ale podobno można wyciskać tylko wchodzi jakoś inaczej na klate tak słyszałem. tylko dokładnie nie wiem na które miejsca dokładnie i w którą strone sie rozbudowuje do środka za zewnątrz do góry czy 'suty' podnosi

pfffff -wyciskanie hantelek glowa w gore 10-8-8-6 -wyciskanei sztangi na plaskiej 10-8-8-6 -rozpietki glowa w gore 10-8-8-6 -przenoszenie sztangi nad glowa uchwyt na klate 10-8-8-6

"Mam najpierw robic np 2 cwicz. na klate a pozniej np dwa na plecy, czy je mieszac np 1 cwicz. klata 1 plecy, 1 klata 1 plecy???? " * nie jest to narzucone przez Bryana, aczkolwiek bardziej efektywnym wyjsciem IMO jest przeplatanie poszczególnych ćwiczen na antagonistyczne partie miesni.

Ja pracuje i trenuje co drugi dzień klate i biceps. Bardzo mi to pomogło w pracy bo mogę nosić większe ciężary(taka robota)

klata - skos 30 bo 45 bardziej bary niż klate obciąża poczytaj atlas ćwiczeń na bica i rób na przemian ćwiczenia masowe z izolowanymi. Na okrągłą bułe polecam młotkowe z supinacją nadg. ,wylewają kabel wzdłuż i w szerz

klata - skos 30 bo 45 bardziej bary niż klate obciąża Moi zdaniem skos 45 stopni jest najbardziej optymalny, a to że bardziej obciąża barki to bzdura! To, jak obciążasz przy tym barki, zależy głównie od tego, jak bardzo sam je angażujesz do tego ćwiczenia, czyli czy ciężar wyciskasz barkami izolując przy tym klatkę (oszukiwanie), czy jak [...]

Po miesiacu trudno cos oceniac. Klate masz jaka masz. To kwestia genetyki. Genetyki nie zmienisz, ale mozesz korygowac... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

czy to prawda że w 6 klasie podstawówki targałeś 150 na klatę?