klatę

Może chodziło mu tylko o samą góre,ocenić np.po barkach i klacie,bo barków to tam nie ma on szerokich a klate bardzo widać Zmieniony przez - Dostroy w dniu 2016-03-04 19:12:30

Mnożysz 70% x Twój ciężar maksymalny Jeśli np. na klate podnosisz 100kg, to 70% z tego to 70kg Co za temat

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:... -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2...susta prop wino, prop npp epi mdrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila, minimum fatu.. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3tyg, [...]

rozwalilem bark wczoraj cwiczylem "klate", na silce bylo OK, w nocy przebudzilem sie i bolalo, boli do teraz, mam nadzieje, ze to nie staw tylko jakies sciegno czy miesien jakies domowe sposoby na problem? skuteczne? mascie? prochy? pozdro

Nie. Masz poprostu lekko podlaną klate.. Zacznij robić aeroby a za ok. 2 miechy powinno byc ok :)

Nie sprawdzalem, ale na brzuch to po cholera klasc? lepiej hantel w łapy, na klate wtedy czuć :)

Zależy jakim planem ćwiczysz(czyt FBW< SPLIT)? Ps. Jak to ćwiczysz tylko klate? Dobrze wnioskuje?

jak to nie kolidują ?? plecy po nogach ? jesli do jednego i drugiego sie przykladasz to jak najardziej kolidują -.- jesli dajesz rade klate i nogi polączyc to podziw, dwie duze partie i jeszce lydki ... Na upartego mozna ale nie polecam jak bym to widzial tak: pn. klatka+ lydki wt. bic + tric + przedramie sr. uda czw. barki pt. plecy ustawienie [...]

nas nie pytaj, my tylko klate i biceps cwiczymy

to że ktoś na bic więcej weźmie nie oznacza ze i na klate czy na martwy wezmie więcej bo przy każdym wysiłku różne mięśnie pracują

tak po metanolonie poszlo 10kg siły na klate ale wymiary i waga nie bardzo po metaxon 10 poszło też ok 10kg na wycisk i z masą już lepiej

ja ćwicze rok i jeszcze nie brałem zadnych odzywek, przez ten czas przytylem 11 kg, lapa urosla o6 cm a klata o 20cm, na klate biore 90kg, 120 na przysiad i 160 mc, moja waga to cale 71kg. wedlug mnie bez odzywek mozna sopro zrobic ale troche dlugo to trwa, z racji ze teraz sa wakacje od sierpnia zamierzam brac mono i gainerka i zobacze co bedzie [...]

Jeszcze te A6W co mówiłem od tego sie brzuch rzeźbi i spala tłuszcz troszkę no ewentualnie możesz klatę dołożyć bo klata powoli rośnie .. jak odgrodzisz ciało z tłuszczu będzie ok.

Temat nie dziwny tylko po prostu inny. Ale jakim ciężarem budować tą wytrzymałość ? Od razu zjechać na tą połowe swojej wagi ~43kg i tym tyrać klate czy większymi ciężarami (ale mniejszymi niż przy masówce) jechać po ~20 powtórzeń ? Szczerze mówiąc to pierwsza opcja mi średnio leży bo już próbowałem z tymi ~43kg to dojechałem raz maxa, a druga [...]

Jesli na klate ma isc to cwiczenie to lokcie szeroko, jesli na triceps przy ciele... zdr.

a na klate to wchodzi mi wiecej na lewa strone niz na prawa :P CZemu.?

To mam tylko jeszcze 1 pytanko :) w treningu na MASE mam sobie zaplanowac wiecej podnoszeń etc. a mniejsze obciązenie? czy mniej podnoszeń a wiecej obciążenia ? :) Prosił bym o przyklad np. wyciskania na klate

Pamiętaj o tym, że obciążenia powinno być więcej niż twój rekord na klate Sam jak zaczynałem ćwiczyć, to kupiłem sobie obciążenia na styk i się tylko wkurzałem, że co serię muszę rozbierać hantle. Albo zdejmować z czegoś, żeby założyć na co innego.

a saib mam jeszcze pytanie w treningu na mase na laweczce prostej cwiczac klate ile powinna wynosci przerwa miedzy seriami sam napisales ze to jest wazne

czyli np 30kg założone + sztanga 20kg i wzialem na klate 50kg na przyklad?