klatę

Też jestem ciekaw , raz na miesiąc to chyba nie zaszkodzi ? A sądzę że nawet pomoże , bo w małych dawkach to nawet zdrowo (mam na myśli piwko, a nie gorzale ) Ja na przykład po paru piwkach wy*****em rekord na klate (mogło być to chyba związane z tym że alkohol rozszerza naczynia krwionośne). Zresztą Fedor mówił że pije , a lepszy od niego i [...]

to dodam ze koleś cwiczy byle jak i ciśnie bez koksu 130 na 6 powtórzen na klate. A ja za******lam z dietą z dobrym treningiem i takie cos było mi dane tylko po koksie.

no to jak mam robic nie da rady inaczej nie bede klaty rozdzielal w inne dni chce w jeden i wiem ze sie da to mam tak 1.wyciskanie na klawce prostej 4s potem dobita 3s 2. lawka skosna 4s 3.lawka skosna w dol 3s 4.wycisk hantli plasko 3s skosno 3s skosno w dol 3 s i tyle na klate co doradzicie ???/

na klate jade 115 kg :D co odjac ??

Jeśli ćwiczysz na siłowni basen jest dobrą regeneracja. Jeśli nie ćwiczysz na siłowni to klata rozrośnie sie zdeka i wzmocni. Jeśli chcesz mieć dobrą klate zacznij ćwiczyć na siłowni.

Na zatłuszczona klatę to powinno się robić aeroby czy ćwiczenia na rzeźbę? Raczej to 1 bo raczej nie ma co rzeźbić tłuszczu:D Sam sobie odpowiedziałeś. Ale po pierwsze - najważniejsza jest dieta. Po drugie - nie ma miejscowego spalanie tłuszczu. Czyli jak zaczniesz redukcję to tłuszcz generalnie schodzi równomiernie z całego ciała (generalnie, bo [...]

A jeszcze jedno takie pytanko mam , trenuje od 7 miesięcy od wagi 67 poszedłem do 75 kg . Na klate pocisne 80 kg to jest w miare dobrze czy jakos szczególnie się opierniczam bo jak czytam niektórych staż i osiągi to każdy tu przynajmniej 100 kg ciśnie ;p ..

Proszę wciągać brzuch! Wyprostuj się! Łopatki w tył! Bo wyglądasz jakby Ci szpadlem dał sąsiad gonga w klatę jako wet za kradnięcie marchewki z jego ogródka. Mam nadzieję, że pomogłem. Zmieniony przez - newbie1990 w dniu 2018-03-01 16:12:37

"Glowny problem to male rece klate i barki mam rozbodwane" ZMA podwyższa poziom testosteronu a nie buduje mięśni

4-5 cwiczen na klate to zaduzo, 3 starcza ;) powiedz mi jaki masz staz ?

ja podobnie jak PROironman nie sprawdzam siły( troche glupio jak ktos pyta ILE BIERZESZ NA KLATE a ja NIE WIEM :P ) . Poza tym co 2 dni sprawdzasz maxa - nie sadzisz ze troche to za czesto ? :) jezeli tak bardzo Ci zalezy sprawdzaj rzadziej np. co miesiąc.

Na mnie najlepiej działa wyciskanie hantli na skosie. Czasem na klatę robię tylko to ćwiczenie w treningu fullbody i jeśli podskoczy mi w tym siła to wiem, że mimo iż na płaskiej nie wyciskałem sztangi przez jakiś czas, to siła i tak wzrośnie.

Chodź codziennie i codziennie ćwicz klate + bica

A czy te zakwasy tak bardzo Ci przeszkadzaja ? nie wiem czy np ZMA tak Ci pomoze.Jestem na cyklu mono + Cp + ZMA + witaminki + inne dodatki cyklowe robilem klate 3 dni temu a w tym momecie jeszcze czuje lekkie zakwasy na klatce mimo ze biore duzo supli.Ale te zakwaski nic mi nie przeszkadzaja nawet troche je lubie bo idac ulica czuje ze mam [...]

Jesli bys zaczynal i mial genetyke jak zawodowy kulturystya to tak,ale do planow tepu "armagedon" albo "30kg na klate w miesiac"podchodzil bym sceptycznie.

no wielkie dzięki za pomoc ale już to widziałem i trochę stare temat PS . ladny test szczeka mi opadła jak widzialem ile bierzesz na klate

10kg zapomniales dopisac: w wyciskaniu na klate;-P

nolvadex40 ja ja klatę biorę 114 przy stażu 1.5roku i mam 18 lat.

A czy mozna mieć ładną klatę wyrzeźbioną bez chodzenia na siłkę????

trenuj 3 4 dni w tygodniu w każdy dzień (oczywiście z przerwami) łącz 2 grupy mięsniowe tzw małe i duże np pon klatka bic wtorek wolne itd Gandziamen => zawsze jest lepiej połączyć klate z tricepsem, bo przy robieniu klaty tric pracuje i wystarczy go tylko lekko doj**ać. Ale rozumiem, że podałes tylko przykład ;) Pozdrawiam