klatę

ok, skończmy już dyskusję o mnie ;) wracając do tematu - 67kg na klate jest kiepskim wynikiem - a taki ma nasz kolega w profilu - łatwo się można domyślić, że ćwiczy od niedawna i jest typowym sezonowcem (bez obrazy).

Staż: 3 lata osiągi po Omce: w łapie 2cm do przodu , wycisk na klate: wczesniej 130 nie cale, teraz: 150kg warzyłem 80kg: teraz 85kg tak ogólem napisałem te osiagi wiecej nie będe pisał Omki niczym nie wspomagałem.

ja skonczylem 2 dni temu nitroblon II niezla pompa 5kg masy w prozd i 12kg wiecej na klate polecam dodatkowo dostalem za***iste reakwiczki skorzane ;]

poćwiczysz z rok albo dwa to Ci sie zabuduje, też chciałbym po miesiacu mieć klatę kozacką

[...] Oczywiście najlepiej przejrzeć strony które zostały tutaj dodane by mieć jakiekolwiek pojęcie. Wiedzy nigdy za mało. I pamiętaj nikt Ciebie nie wyśmieje, bo bierzesz tyle czy tyle na klatę lub bica. Wątpię by ktoś zwracał nawet na to większą uwagę. I tak technika ma bardzo duże znaczenie przy ćwiczeniu. Możesz sobie nawet poważną krzywdę zrobić.

no takie pytanko jeszcze : bo jakos przyzwyczajony do dzielonego jestem :P czy bedac ektomorfikiem da sie budowac mase na FBW? bo arty czytalem ze dla ekto to najlepiej partia raz w tyg.. i z doswiadzczenia wiem ze 3 serie na klate to bede chcial wiecej

[...] wynosić nawet do 18 (np. linki na biceps, triceps). '18" tyczy się małych partii mięśniowych, o których napisałem. Przy ćwiczeniach na duże grupy mieśniowe (wyciskanie na klatę) stosujemy 12-15 :) Spalać z bica możesz jednynie tłuszcz, jeśli go już wypalisz to bica ładujesz w mieśnie - tak to można ująć ;) Z taką wagą pownieneś większą uwage [...]

Wystarczy ,że raz w tygodniu zrobisz porządnie klate. Po co ci 2 razy w tygodniu .... ? chcesz zeby szybciej urosła? ;)

chyba każdy chce żeby szybciej urosła :) a tak na serio poprostu najbardziej lubie robic klate i torche cieżko bedzie mi wytrzymać tydzien bez cwiczenia klaty :D

tez jak zaczynalem kiedys to robilem klate na kazdym treningu i po 20 serii, ale naszczescie szybko zmadrzalem

witam. moje pytanko jest nastepujiace: czy stosowac progresje w kazdym cwiczeniu? wiem ze na klate robi sie piramidke ale co z barami i tricem itd.? czy 4 cwiczonka na barki to nie za duzo? jestem po ogolnorozwojowce i chce jechac teraz mase. dieta jest oki bez supli jak narazie75kg 185cm. poniedzialek: klata: wyciskanie na laweczce prostej 4 [...]

cykl to bedzie drugi !! pierwszy byl rok temu! waga 88kg 187cm wyciskanie na klate 120kg!! i co ile mial bym te "SUPERKI" brac??

Troche zdjęć z treningu-jedna grupa : Piotr i Alex trenowała ramiona a druga : Grzegorz i Andreas -pakowała klatę . https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/54212976_10216391965329897_1861430369295794176_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent-ams3-1.xx&oh=9e789629cd2ddc4b3c505a92561ff70b&oe=5CDC7F6D [...]

do jak robisz wasko i na klate to polecam łokcie daleko od ciała

boj sie acha mam nadziej ze jak robisz klate (wycisk szeroko ) tez masz łokcie zdala od ciała ?? bo wtedy pracuej kaltka a nie jak w przypadku łokci przy ciele - tric)

Kurde coraz mlodsi zaczynaja sie zjawiac na forum. Fakt takie czasy wszystko by zaimponowac innym, za moich czasow w tym wieku wiekszosc nie wiedziala co to sztanga i wszyscy ganiali za pilka od rana do wieczora . Teraz co by tu zrobic zeby miec "ladnego" bika i klate. Wg mnie w zla strone to wszystko idzie. pozdrawiam

Sylwetka bardzo estetyczna:) Kawal dziada z ciebie;P Poprawiłbym chyba tylko klate reszta ok:) Sog

podam jeszcze taka mala metryczke... zaczynajac przygode z kulturystyka do czasu kiedy byla forma...moje wymiary: biceps 30cm - 43cm waga 65kg - 94kg (w formie) przy malej ilosci tkanki tluszczowej.. wyciskanie na klate 56kg - 140kg po drodze jak kazdy mialem dylemat czy lyknac ssa... ale wytrwalem i wcale nie zaluje... wiadomo ludzie potrafia [...]

na drazku raczej nie dam rady;/ a lezac to dobre cwiczenie tez duzo daje?? skrety tlowia to ze sztanga ci chodzi tak?? ogolnie to te 3 cwiczonka wystarcza na brzuch? jak sie robi spiecia to obciazenie kladziemy na klate tak??:)

witaj. tak, wart tutaj skonsultowac sie minimum z fijzo, aby obejhrzal klate, czy nie jets to wynikiem np skoliozy. Byc moze jest to jedynie kwestia brzusca miensiowego, ale to juz trzeba dokladnie sprawdzic