No może faktycznie klata trochę wąska, pewnie przez to, że praktycznie zawsze robiłem te same ćwiczenia na klatę, a na wszystko inne starałem się zmieniać. No, ale po kilku zmienionych treningach klaty faktycznie czuję ją lepiej ;p.
Niestety panowie... Dzisiaj, żeby z kimś zacząć rozmawiać najpierw trzeba się zapytać ile ma w łapie i ile ciśnie na klatę, bez znaczenia przy jakim BF w tej łapie jest. To samo tyczy się stażu treningowego... Jeden w ciągu 4 lat przetrenuję 1400 dni, a drugi połowę z tego, także staż stażowi nierówny. Ja nie chciałem kolegi urazić. Napisałem jak [...]
RealBULL widac nie potrafisz przyjac krytyki na klate....ahh zapomnialem, Ty nie masz klaty, a wiec jestes usprawiedliwiony, no ale koniec spamu, zrobiles z siebie pajaca i tyle. pzdr! :)
[...] cenę a mój cel to krata na lato 2014. No Kolego jesteś na dobrej drodze, wiele pracy już odwaliłeś. Świetnie się to prezentuje. Ale najcięższe jeszcze przed Tobą :-) Z tego co widzę po sobie to na kratę tylko zwiększanie stopniowe intensywności i ilości aerobów. No i zacznij przysiady, wiesz co mam na myśli ;-) Kurde chciałbym mieć taką klatę
kolacja spoko,wyciskanie na maszynie robisz? - czemu? pompki na poręczach robiłeś na klatę czy na trica bo nie określone? oraz ostatnie - czemu robiąc redukcje kończysz na 8 powtórzeniach?
[...] Najprawdopodobniej jest to wynik przerwy treningowej w okresie świąteczno-noworocznym. Wyleczenie kwestia czasu nie raz już miałem taką kontuzję. Dzisiaj miałem trenować klatę i biceps ale zmieniam na trening nóg w związku z w/w kontuzją. Jutro przerwa żeby kontuzja się zaleczyła i sobota klata z bicepsem. Panowie jak tak będziecie pisać u [...]
Widze,że trening przypasował...fajnie się taki zestaw trenuje-teraz robie podobnie- ale bez żadnych priorytetów-ale robiłem juz z prio na klate i ramiona-nie prowadzilo to do przemeczenia i przesilenia newralgicznych stawów. [...]
U mnie dzisiaj bez treningu siłowego.Jestem mega zmęczony i czuję klatę po wczorajszym treningu.Rano wagi nie mierzyłem zapomniałem ale czuję, że trzeba będzie jeszcze zejść z kalorii żeby leciało albo wrzucić aeroby których nie lubię. Przeglądałem wątki treningowe i trafiłem na gościa 46 lat nieźle spompowanego ale czytam o nim a on dodaje, że [...]
[...] dorzuciłem prostowanie przedramiona z za głowy.Przez cały trening miałem mega pompę i chęć do treningu. Miałem dzisiaj wyciskać maksa ale zrezygnowałem i 2,3,4 serię na klatę robiłem 100kg po 7 powtórzeń.Myślę, ze 130kg by poszło z raz. Jeżeli chodzi o sprawy kulinarne to chcę zakupić grill elektryczny (poniżej link).Zachęcił mnie do jego [...]
[...] człowiek jesteś! Rodzina je resztki i śmiecie, a Ty królewskie potrawy! :-D Martwego ciągu nikt nie lubi, bo to ćwiczenie nie dodaje punktów do lansu. "Ile bierzesz na klatę?" - to podstawowe pytanie. Nikogo nie obchodzi jakiś "martwy ciąg" (co za niemarketingowa nazwa ćwiczenia?) :-) Dopiero jak ktoś posiedzi w ciężarach, to zrozumie czym [...]
[...] (jak pies) i nie wytrzymałem zjadłem o 14.00. Tak myślę, że mój metabolizm zaczyna się rozpędzać oby tak było. Jeżeli chodzi o trening to klatka i triceps dotychczas robiłem klatę z bicepsem ale z tricepsem myślę, że to będzie lepsze rozwiązanie a i odmiana dla organizmu. Trzeba zmieniać bo stagnacja do niczego sensownego nie prowadzi. Ogólnie [...]
[...] spada, rośnie, spada, rośnie. Trening był fajny mocno spompowałem całe nogi aż mi się trzęsły. Trening nóg stał się dla mnie ulubionym treningiem. Jutro chyba przyłożę klatę, triceps, barki, brzuch na zasadzie FBW. I przed świętami trzeba by było pokręcić jakieś aeroby. Dieta: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (65 g) Rzodkiewka (95 g) [...]
[...] Najprawdopodobniej jest to wynik przerwy treningowej w okresie świąteczno-noworocznym. Wyleczenie kwestia czasu nie raz już miałem taką kontuzję. Dzisiaj miałem trenować klatę i biceps ale zmieniam na trening nóg w związku z w/w kontuzją. Jutro przerwa żeby kontuzja się zaleczyła i sobota klata z bicepsem. Historia nas uczy, że nas nic nie [...]
[...] to przesada. Jeszcze jeden powód to za długo trwa jeden trening FBW w porównaniu ze splitem. Wracam do splita x 4 w tygodniu. Dzisiaj był pierwszy trening splita i robiłem klatę i triceps. Wybieram ćwiczenia które czuję, że mi pompują mięśnie. Dieta: 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (100 g) Oliwa z oliwek (16 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 [...]
[...] trzymam planowo i trenuję ostro :)) Tanio skóry nie sprzedam :-) Kondzio i Andrzej oraz Masti u Radka Słodkiewicza dali mi wiele świetnych wskazówek także będę poprawiał klatę żeby jakoś to wyglądało. Reszta jakoś ujdzie :-D Chyba juz nie jest tak źle. Po Świętach jestem umówiony z Andrzejem Grzybkiem na trening :-) Pozdro ! Zmieniony przez - [...]
[...] się dzięki przychylności odbiorców poprawić w treści wcześniej zawarte umowy. Towar na produkcję idzie pełną parą, maszyny 100% sprawne, morale załogi na 5. Teraz tylko zasuwać na pełnych obrotach.Jem założone 3800kcal a jak będzie dobrze to od grudnia dołożę gainera. Czuję klatę po wczorajszym treningu a dzisiaj plecy uff będzie ciężko.
jak zmienila mnie silownia
