nie wiem czemu wszyscy wiedza o drazku, a zapominaja o tak za***istym cwiczeniu, angazujacym prawie cala klate, tricepsy i przod barkow jakim sa pompki NA PORECZACH - i co wazne nie trzeba ich robic setki, jak pompek na podlodze, i mozna dolozyc ciezar.
Od wtorku zacząłem nowy plan treningowy. Nigdy wcześniej nie robiłem dołu klaty czasami tylko dla irozmaicenia. Teraz dorzuciłem poręcze i na nich dobrze czuje klate. Staram się jak najbardziej pochylać do przodu i pracować samą klatą. Może coś ze mną nie tak ale za duża jest według mnie
Przepraszam ze tak nie na temat ale kolego mozesz powiedziec jak osiagnales taka duza klate?? jestem osoba z 3 miesiecznym stażem i bardzo podoba mi sie twoja budowa klatki piersiowej
Mój trening na klate wygląda jak każdy inny. Kiedy zaczynałem siłke robiłem wszystko progresją x12x10x8x6 Trening przeważnie wyglądał tak: Wyciskanie sztangi na płaskiej x12x10x8x6 Wyciskanie sztangi/hantli na skosie (różne skosy+ ) 4x8 Wyciskanie w wąskim uchwycie x12x10x8x6 Rozpiętki czasami na płaskiej, przeważnie na skosie dodatnim 4x10 Nigdy [...]
tranceboy-----> wydaje mi sie, że 80% sukcesu to dieta. Ja stosuje ją od początku przygody z siłką. Na początku robiłem klate 2razy w tyg jeden trening 4ćwiczenia po 4 serie a drugi 3 ćwiczenia po 4 serie. Tak ok. 2miesiące a potem inna partia 2razy w tyg. Obecnie każdą partie robie raz w tyg.
kuracja hormonalna? To idź na siłkę pójdzie ci przynajmniej Wiolu w klatę i bica A tak poważnie to zapytaj lekarza czy nie będzie przeciwskazań do ćwiczeń i nie powinnaś mieć większych problemów z nadwagą, siądziesz na rowerek trochę poaerobikujesz się przy okazji kształtu nabierzesz. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-05-05 21:04:11
dokładnie ,popieram dude :P tylko wygląd ok ;p ja jak bym miał którąś z tych to bał bym sie 50 kg na klate brać ,więc lepiej rozejrzyj się za ławeczkami KELTON ,np HH2 ;]
kurde nie pamietma jak dawkowałem ale gdzies na sfd jest dawkowanie do niego sie stosowałem efekty hmmm nie wiem jakim cudem po miecu 1,5cm w łapie poszło niezła pompa na treningu siła na klate 15 kgi chcialo mi sie za***iscie cwiczyc to tyle
Mam mały staż na siłowni około 2 miesiace i właśnie nie wiem czy nie lepiej by było jeszcze ze dwa razy klatkę trochę dopompować. Klate robie w poniedziałek z tricepsem wiec np. jakbym zrobił sobie taka jedna seryjke pompek w środe, piątek, sobote, to nie bylo by to pozytywne?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znalazłem na strychu przed chwilą pewien odpowiednik "sztangi" Waży jakieś 20kg, mógłbym też biceps poćwiczyć i klate, tylko jaka dieta żeby coś przybrać w tych miejscach? Zmieniony przez - reaktywa w dniu 2013-03-01 22:12:31
klate+plecy to rozumiem czemu nie mozna łączyc bo sie po prostu zarżniesz... ale czemu nie mozna bic+tric??? ja tak kiedys robiłem i nie było tak najgorzej proponuje: piątek: klata+tric sobota: plecy+bic niedziela: bary+ nogi taki mysle ze będzie dobry
Mam 15 lat Cwicze 8 miesiecy waze 60 kg wyciskam 88 kg na klate robie 4 serie po 12 powtorzen ciezarem 66 kg i od i przez dluzszy czas nie rosnie mi sila co mam zrobic zeby rosla ?? nie stosuje zadnej diety ani zadnych odzywek a zmieniales sposob treningow przez te 8 miesiecy?? Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-11-02 09:58:20
Kompletnie zapomniałeś o kapturach....widać że lubisz klatę ćwiczyć a reszta to pewnie tak na odczep ?. Proponuje bardziej się zmotywować i zwiększyć intensywność przy ćwiczeniach.
To jasne ze nie bede cwiczyl samej klaty. A co z tymi pompkami? I czy tylko te 2 cwiczenia mam wykonywac? Ile dni w tygodniu najlepiej robic klate zeby byly jak najlepsze efekty? Po ile serii?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 172cm Staż treningowy: na siłownię chodzę od października ale bez odpowiedniej diety nie przynosi mi to dużych efektów, widzialny efekt jest taki, że wyrzeźbiłem sobie klatę...- Tak to jest jak żółtodziób zapisuje się na siłownie;p Obwód pasa : 92cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]
Ok dzieki za rady a ile powinienem ćwiczyć np. na biceps albo triceps z 8 serii po 20 powtórzeń zawsze robiłem a na klate z 12 serii po 15 powtórzeń czy tak dobrze ??
A ćwiczenia to wykonywałem tak : na biceps 4 serie na modlitewniku, 4 serie uginanie rąk w pozycji stojącej na triceps 8 serii uginanie rąk w pozycji stojącej na klate 10 - 12 serii na atlasie
