[...] jakość zepsuło 480p :/ https://www.youtube.com/watch?v=0sP9IuS0548&ab_channel=PekulskiPekulski Także gdybym klatkę miał większą to byłbym nawet "trochę" zadowolony :-D góry brakuje ale mam w splicie raz w tygodniu klatę Wyciskanie płaskie 4s Wyciskanie skos hantle 4s Rozpiętki skos+ 4s Pompki z nogami wyżej 4s Myślę że to kwestia czasu...
Ja wcale nie odciągam jak wbijam w barki albo klatę bo tam prawie nie ma w co trafić. To miejsce ze zdjęcia może być polecam stronę spotinjections tam masz wszystkie popularne miejsca do zastrzyków razem ze zdjęciami gdzie wbijać a I to że krew może kapnac też jest normalne w końcu robisz dziurę w ciele coś tam zawsze się cofnie dlatego trzeba [...]
ja jak wzialem 100 metki lyka labs to po tygodniu mialem 10 kg na klate po 2 dostakowe 5 i po 3 dodatkowe 5 kg -cwiczylem klate raz w tyg;] razem 20 kg na wycisk
kiedys brałem naposim syfy 0 teraz jem EAP mi na plecach i klatce wy***ało ... EAP jest dużo lepszy niz naposim ... biore 8 dzień ... 4kg masy i 7 na klate wiecej na serie :))
ja mam pytanie, ile obojczyk po złamaniu boli mniej więcej?? bo od wtorku mam ten gips na całą klate i do dzisiaj mnie boli (jak nic nie robie to nie boli, ale jak rusze czy coś, to jest normalne??) I u mnie jest ryzyko zsunięcia się kości, i we wtorek idę wymieniać gips na opaskę żeby te kości rozciągnąć żeby było mniejsze ryzyko zsunięcia. Jak [...]
[...] wypowiedzi,napisałem ją zaraz po ogłoszeniu naboru do pierwszego testu i chyba coś jest w tym na rzeczy,albo kreatyna powoduje u mnie stały wzrost siły raz na plecy raz na klatę albo sponsor czegoś niedozwolonego dodatkowo dosypał poza składem na etykiecie :) 26 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj w pierwszej połowie treningu brak [...]
Przeciez juz pisalem kolko ze stojki wymaga wzmocnienia sily calego ciala czyli silka i treningi na klate,plecy,tricepsy,brzuch,barki. W tych słowach jest zawarta cała istota kółka ze stójki :-). Ja twierdzę ze to ćwiczenie wielostawowe przy który pracują wszystkie mięśnie i wszystkie musza być mocne ;-)
[...] się zregenerujesz??????????????????????? Sam nie wiem czy się zregeneruję po treningu! Nie trenowałem WL. Wyciskanie na ławce płaskiej wykonywałem, jako jedno z ćwiczeń na klatę. Na sile mi nie zależało, bo ławkę miałem prowizoryczną i mogła się rozwalić! Lepiej mi było być słabszym - wtedy te 10-12powt robiłem z mniejszym ciężarem (i ławka [...]
[...] się zregenerujesz??????????????????????? Sam nie wiem czy się zregeneruję po treningu! Nie trenowałem WL. Wyciskanie na ławce płaskiej wykonywałem, jako jedno z ćwiczeń na klatę. Na sile mi nie zależało, bo ławkę miałem prowizoryczną i mogła się rozwalić! Lepiej mi było być słabszym - wtedy te 10-12powt robiłem z mniejszym ciężarem (i ławka [...]
Ma ktoś jakiś pomysł co zrobić z tymi cycami? Sutki są napuchniete, jak przypne klate to się marszcza i robią lekko szpiczaste. Widać też że dookoła skutków jest lekko opuchniete. Jak dotykam to czuć dużo małych gózków. Dziwne to wygląda%-)
[...] ale przód nie bardzo, bo nie wygląda tka masywnie jak z boku, mam lipo też tak mi się wydaje udanego treningu, dzisiaj już sobie plecki polecę z kontrolowaną agresją a nie jak klatę wczoraj :P co uważacie o boldzie w trakcie redukcji? warto czy nie? do combo cypio bold winko (oral) Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-28 14:02:03
Ja robie 12-16 serii i klata idzie bdb a to był najsłabszy punkt. Ludzie gadają że ciężar itp. U mnie to czysty techniczny ruch przy rozpietkach przytrzymuje i spinam klate do końca łącząc ręce a wyciąg ciągnie więc piecze w ch** i to u mnie zrobiło mega robotę przy małej ilości powtórzeń czyli poniżej 10 nic się nie działo. Spróbuj sobie tydzień [...]
[...] na skosie. barki 'odwin'maksymalnie do tyłu i nie unos ich w ogóle w górę żeby pracowały tylko ręce. Klata wypieta na max w górę. Schodząc w dół nie opiera sztangi o klatę. Przy wyciskanie nie prostu całkiem rąk w łokciach ale chwile przytrzymaj z maksymalnie napięta klata. U mnie klata t9 chyba najmocniejsza strona ale podobne problemy [...]
Poprostu wiem z własnego doświadczenia no też miałem problem i szukałem rozwiązania. Zrób sobie jeszcze wyciskanie na szerokość łokci na skosie dodatnim hantlami tak ze ruch w górę po prostej linii nie w stronę środka klatki. Rozgrywa klate ostro 8-15 powtórzeń
[...] biceps Nadal na jakimś szczycie jeżeli chodzi o samopoczucie - jest zaj**iście. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Trening wreszcie zrobiony na siłowni, na której lubię ćwiczyć klatę. Siła obecnie się zatrzymała i nie ma progresu. - hantle na skosie mega ciężko - kwestia ciężkiego wyciskania na skosie (dla mnie jest ciężki ;)), - rozpiętki na bramie [...]
Dieta - pytania
