klatę

Jak se wydepiluje klate to bedzie wszystko ok :D rotfl Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)

Ćwicz wszystkie grupy mięśniowe. Trenując samą klatę będziesz wyglądał śmiesznie. Możesz regulować obciążenie? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-04 08:11:47

za dużo serii na klatę, zmniejsz do 12-14 Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-22 20:51:26

trening na klate lipny cwiczysz nogi i plecy? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-22 20:55:41

za dużo serii na klate max 3s na płasko 3s skośna

W tamtym planie ławeczka jest tylko przy ćwiczeniach na klate, więc możesz je zastąpić dipsami, pompkami z obciążeniem ewentualnie floor press.

Jak chcesz miec fajna klate to pompki nic tu nie dadza. Zacznij pozadny trening silowy.

lol 17 lat i 116 na klate hehe pozazdroscic z tym cyklem to raczej najpierw bym wział bionabol+omen doppiero pozniej propionat bo on jest bardziej na rzeźbe (tak mi sie wydaje) a na odblokowanie to Clomiphene Citrate (Clomid, 50mg/1tabl, 12tabletki, 30zł) Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2004-04-12 04:06:32

Jestes Expertem ? co mam CI napisac? wynik silowy na klate ma wplyw na rozpiske cyklu ? czy wymiar bicepsa. Przy przygotowaniach do zawodow to chyba zmienne.

Jestes Expertem ? co mam CI napisac? wynik silowy na klate ma wplyw na rozpiske cyklu ? czy wymiar bicepsa. Przy przygotowaniach do zawodow to chyba zmienne. Prawdopodobnie to, co masz do wypełnienia w ankiecie.

poniedziałek: kicboxing wtorek: -uginanie ramion sztangą 4s po 8-12pow. -uginanie ramion hantlami siedząc z suplinacją 4s po 8-12pow. -uginanie ramion na modlitewniku 4s po 8-12pow. + cwiczenia na klate, brzuch, kaptury Sroda: kickboxing Czwartek: kickboxing piątek: to samo co we wtorek Zmieniony przez - Mario K1 w dniu 2015-02-12 20:25:24

hehe fajne pytanie!!! 90 cm w pasie? ale ile wzrostu masz i ile ważysz? jak obwód bębna przewyższa obwód klaty to jest duuuzi problem, a jeśli masz 2 m wzrostu i klatę 150 cm to ja sam bym tak kciał. Napisz coś o proporcjach Marcinecki to ktoś kogo polecam - facet ma wiedzę - jego zapytaj pozdrawiam Witek P.S.ja bym kciał 90 w pasie bo to w [...]

Zrob teraz i nie zapomnij zeby cwiczyc tylko biceps i klate

Czyli jak 3 razy w tygodniu katowac klate + biceps?? Jak narazie robilem tak Pon: kalta + biceps sro: plecy + barki pia: triceps + nogi + przedramie

Czyli jak 3 razy w tygodniu katowac klate + biceps?? No a po co ci inne miesnie??

Widze ze dobry dzial bedzie. Szczegolnie w sezonie kiedy to wszystkim sie przypomni zeby wyrobic bica i klate na plaze ;]

na klate wyciskam 70 kg ... czy bez cwiczen spadnie mi masa?? czy pompki moga to podreperowac??

Hmm, więc chcesz koniecznie aby i tu i tu był skos na wyciskaniu na klatę... Tak czy siak-niech wyciskanie żołnierskie będzie w dniu 15 i 5, bo wznosy to raczej kiepskie ćwiczenie na zakres 5-ciu powtórzeń.

[...] lata. Nie wiem po co ci kreatyna w takim wieku, przy takim stażu i takim planie treningowym, prawdopodobnie bez diety i specjalnych osiągów (wybacz mi, jeśli wyciskasz 20 na klatę, to jeszcze dużo pracy przed tobą i kreatyna nic ci nie da). I co najważniejsze: Cm3 to nie jest już zabawa tylko konkretne suple, więc nawet jak już będziesz miał to [...]

Klatę i bicepsy też.