klatę

Wiesz branie 10g dziennie spowoduje szybsze nasycenie mięśni kreatyną. Ostatnio udowodniono, że lepiej jest powoli wprowadzać kreatyne do mięśni, 5g dziennie to optymalne wyjście . Biorąc w ten sposób ustrzeżesz się dużych spadków pod koniec cyklu . W ogóle suplementacja kreatyny to rzecz sporna, ja stosowałem 5g. dziennie i poszło mi na 6tyg. [...]

Cze ja tez na poczętku ćwikałem pompeczki bo miałem wklęsłą klate rób pompeczki szeroko rozkładając ręce wolno wtedy mniej zrobisz i lepsze efekty będą jak Ci sie przyda co napisałem zapodaj sogacza jeszcze niemam żadnego bo jestem świeży na forum lecz ćwicze 1 rok pozdro

a mam jeszcze jedno pytanie!! jak przygotowac sie do rekordu!! chodzi mi tu o wyciskanie na klate!! czy prawda ze trzeba ubierac specjalny pas!! i zrobic 7 dni przerwy!! czekam na odpowiedz!!

Znaczy czytalem na innym forum ze sie robi tydzien przerwy !! a z tym pasem to do bezpieczenstwa?? lecz moim zdaniem jak w wyciskaniu na klate nie powinno sie uzywac pasa!! nie bede bral zadnego pasa!! tylko jak z tym tygodniem przerwy?? moze mi ktos doradzic??

Wiesz - to sie tak mowi. Ale na klate jest presja i czlowiek zwieksza ciezary. Ponad norme. Zaczyna mostkowac. Zeby szybciej, zeby wiecej. Inne grupy olewamy, robimy swoje, nie ma szalenstw z ciezarami, zmieniamy cwiczenia. I idzie.

Trening jako trening to zadna magia ale skupilbym sie na odpowiednia technika. Sam mialem problemy z klata bo poprostu zle ja cwiczylem, koncetrowalem sie na ciężarze a nie technice i trafieniu odpowoedniej czesci klatki. Zaproponuje na probe takie cos co mi osobiscie pomoglo ruszyc klate. 1) Spinanie lopatek plus lekki mostek i zejscie z ciezaru. [...]

to nie dotyczy tematu ale ogladaliscie ostatnio siłaczy? nowotniak pokazał klate

co tam pic popatrz na klate ! :D

ignatus- ciężko mieć dużo większą klatę przy takim bf : )

On ma dużą klatę ale chodzi o totalne zaniedbanie górnej części i środka- płaska męczona do bólu i mamy dysproporcje..

moim zdaniem nie potrzebnie cwiczysz klate 2x w tygodniu i to jeszcze tak intensywnie...

czyli oprócz tego wykonywać też zwykłe na klate hantelkami? moze być na jednym treningu?

matitito - wypowiedz WC przyjąłem na klatę i nie obrażam się :D Każdy ma prawo do wyrażania swojego zdania ;)

Skoro mówimy o wrodzonych defektach postawy...Ja mam "zapadnientą klate" i nie wiem co mam z nią zrobić Zaczełem chodzić na siłwnie ale pewnie to i tak nic nie da.Jak myślicie? Mam 20 lat

Przenoszenie sztangielki to raczej na klate. Ja robie tak: rozpietki 4x12, wyciskanie plasko 4x12,10,8,8, przenoszenie sztangielki 4x16,14,12,12.

Przenoszenie jest ćwiczeniem na plecy i na klate, wszystko zależy od ułożenia rąk. Z tym że jeśli chcesz by było na plecy to najepiej ćwiczenie wykonywać sztangą, ręce równolegle do tułowia, lekko ugięte (nie uginamy podczas ruchu). /pozdrawiam

ja bym tobie radzil trenowac brzuch najlepiej codziennie i troche biegac i radzil bym codzienie sie gimnastykowac dobre na kregoslup i zalatw sobie cos na klate koniecznie

Nie powiem ci dokładnie ile to bedzie ale zdaje mi sie ze ten drugi skos to troche za duży bedzie i bedzie wiecej w bary wchodzic niz w klate az takiego stromego chyba raczej nie potrzeba.

jesli chodzi o klate 6-10 ale i tak nie rosnie

[...] Ściąganie drążka do klaty (4 serie po 12 powtórzeń) potem wiosłowanie hantla ( 14 kg i 16 po jedną serię na rękę) i podciąganie neutralnym chwytem (tyle ile mogę), potem na klatę ławka pozioma ostatnio siadło 55x5 ale czuję że 60 jest w zasięgu (tak wiem nie ma się czym chwalić ;D) potem skos hantlami i na koniec krzyżowanie linek na wyciągu [...]