klatę

Polako ale zauważ że niekażdy pije w sylwestra ^^ ja np w tym roku się wstyrzmuje ;)bo robię w sylwka klate i triceps :D

halo?! A Newton na Kosciuszkowskim istnieje dalej? Newton 2 jest w NCK. Na Lotnisku jest i tez slyszalem ze wypas. Jednak nie ma jak pakownia w piwnicy(chyba ze cwiczysz sam klate )

Widzę, że słuchałeś piosenki "Klata, plecy, barki" :DD Klatę i Barki musisz rozdzielić ponieważ przy ćwiczeniu Klaty bardzo pracują barki i nie dasz rady ich połączyć.

Tak przegladam forum i znalazlem ten problem. Kiedys robilem zastrzyki Omena w bark dosc dluga igla (8 cm) i wbijalem dosc gleboko - na drugi dzien bol nie do zniesienia. Ciotka pielegniarka zalecila mi krotkie igly - po wbiciu calej, igla zostaje w polowie miesnia naramiennego i nie wchodzi zbyt gleboko nie uszkadzajac dolnych elementow miesnia [...]

znaczy wiesz chcialbym byc silniejszy obecnie biore 70 na klate ;/ ale bardziej chcialbym poprostu byc "napakowany" fajnei wyglądac :) wiesz koksik ^^

a i jescze 1 co lepiej na klate wziasc wyciskanie na skosie czy przenoszenie??

George098 nie trenuj przypadkiem według tego planu co jest w moim poście powyżej Zamęczyłbyś się szybko. Potrzebujesz po prostu ograniczyć liczbę wykonywanych ćwiczeń do 4. Obowiązkowo zastosować progresję, powiedzmy seria rozgrzewkowa, a następnie powtórzenia w schemacie (10-6-4-2). Rób np. coś takiego: - wyciskanie na ławce prostej [...]

skoczy ci tak z 35kg w iagut ych 4 tyg na klate wezmiesz 170 bicek mysle ze do 45cm spokojnie podkosczy , wyrwie cie z butow a lodówka nie bedzie sie zamykac powiedz mamie zeby krowe kupila bo ja pochloniesz .

A przy okazji, znasz 1 ćwiczenie, dobre na klatę, P.S. Nie mam sztangi ani jakiegoś innego sprzętu

rozumiem o co chodzi tak mam 15 lat i cwicze dopiero pol roku nog nie moge cwiczyć bo nie mam stojaka na sztange a cwicze z kumplem ktory nie dal by rady zarzucic mi sztange na barki jendak cwicze je tak jaby laitowo tzn biegam po lesie z plecakiem wypchanym butlami z woda i nogi mi nawet nizel rosna moze nie tak jak ramino barki i klata ale nie [...]

rowniez nie uwzam tego za najlepszy pomysl. oczywiscie mozesz, zwlasza jesli np klate cwiczysz w pon i czw, chodzi o czas na regeneracje. ewentualnie proponuje trening ciezki przeplatac z lekkim. ale nogi i tak zalecam. nogi uwazam za najwazniejsza czesc umiesnienia. ale to juz moje zdanie... powodzenia

bad boy25 wytłumacz w sposób logiczny (ale nie na chłopski rozum) lub naukowy dlaczego nie ? bo nie rozumiem? nie bo nie? bo lepiej klate 3 razy na tydzień? Aha autor tekstu sog za chęć. Ucz sie nadal techniki na małym ciężarze ale na 5 powtórzeniach. Poprostu

chcesz polaczyc klate i trica w superserie????To nie dobry pomysl

czyli chodzi ze najperw robie wszystkie cwiczenia na klate 4 serie a jak skoncze to 4 serie to mam zaczynac na tricpes 4 ??

Dzieki ,ale ja mam juz rozpiske całą. Tylko chciałem sie dowiedziec jakie jeszcze cwiczenia mozna wykonywac. czy mozna np '21' na biceps albo wiosłowanie na klate itp itd...

Wiosłowanie na klate? Ja bym nie dawał 21 na biceps w FBW, daj po prostu uginanie ze sztangą prostą 2 serie i styka Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-19 10:31:29

mam 2 hantelki i sztange:) ja to ćwicze takim mixem np.podciągam się na rurce na bica a potem w domu wykańczam sztangielkami;) albo na klate wyciskam sztange na ławce i rozpiętki robie a potem pompki jade;)

Gdy trenujemy klatę mocno angażujemy tricepsy, na huk je jeszcze bardziej katować? - Może to być powodem małych przyrostów. Proponuje rozplanować treningi inaczej oraz atakować inaczej tricepsy, zmień radykalnie swój plan treningowy ( ćwiczenia ) i pompa będzie :)

ale robiąc klatę+triceps w wyciskaniu wąsko mocno angażuję triceps (4s) +9s typowo na triceps czyli razem 13s

pompki na poręczach odpadają nie mam gdzie ich zrobić ech ;/ a powiedz mi gdy wyciskanie wąsko leżąc zrobię na triceps to na klate już to ćwiczenie zastąpić innym tak ?