[...] itp. prowizorycznych rozwiązaniach) to aż około 90% nakładanego ciężaru idzie na klatkę (tylko 10% cięzaru zabierają nogi) Nakładamy 5 kg, to aż 4,5 kg wzrasta obciązenie na klatę. Im wyżej nogi, tym tez jest cięzej dla naszej klatki. Tak samo, jak mamy bliżej dłonie - mniejszy roztaw dłoni i dłonie bliżej środka ciała a nie wysunięte do przodu. [...]
Nad czymś takim nie myślałem żeby jeździć na jakiś zawody i pakować po 100kg odrazu, tylko poprostu pójść na siłownie i normalnie zacząć od małych wag bo napewno 100 nie podnosie i co będzie mi lepiej szło podnosić ta wagę tak żeby było ok, oczywiście czasem mogę podnieść więcej Niż normalnie żeby np zobaczec ile na klate podnosie a tak to [...]
ManituBIG moje efekty po cyklu creapure+storm+mutant mass : Biceps- +2cm Klatka- +5cm Udo- +2cm Łydka- +1,5cm Barki- +3cm Co do wyników siłowych: Wyciskanie na barki 12kg, na klate 7 kg, ale klate robiłem hantlami więc i tak dobrze, że tyle poszło ;) Reszty nie sprawdzałem pozdro
Nie chodzi mi o ostry trening chodzi mi o jakieś lekkie ćwiczenia żebym za te kilka lat miał jakiś wygląd nawet i teraz nie ćwiczyłem nic jedynie na w-f i mam sporą klate i lekko jak by mięśniejedynie chodzi mi o brzuch abym miał jakis wygląd starsznie brzydko to wygląda jak mam wyrobiona klate lekko a brzuch zwyczajnie
Witam, mam pyatnie, ile razy w tygodniu moge cwiczyc klate i jak powinienem? do tej pory robie to tak rozgrzewka pozniej wyciskanie sztangi lezac 40kg 12x,10x,8x,6,8x. Potem wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 11kg 3x 12/10/8 i na dobry koniec rozpietki 3x 12/12/12. stosuje sie mniej wiecej do tego co jest napisane [...]
Rób 2x w tygodniu pompki 4x max powoli i dokladnie i miedzy kazda taka seryjka z 3 min przerwy :) bo jednak jak machniesz z 80 pompeczek to troche sie zmeczysz ja tak cwicze z 2 miechy tylko pompki na klate i jak ostatnio poszlem na silke nadazyla sie okazja sprawdzic bo tak to na silke nie ma czasu i 85 kg bez problemu poszlo :)
100 brzuszkow dziennie ma pomoc ? Codziennie ? Odpowiednio rozplanowane cwiczenia, dobre odzywianie i wtedy to cos pomoze . Teraz na to jest za wczesnie. Podpinam sie pod wypowiedz VIRENA . Jezeli mowisz ze masz dobrze rozbudowana klate to daj zdj . My ocenimy, bo w tym wieku to raczej nie mozliwe Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2010-10-20 [...]
[...] mi całkiem dobrze podchodzą, technicznie na pewno nie zachwycają, ale powoli idzie do przodu. Takie osobniki na siłowni jak piszesz są - nóg nie, albo niedużym ciężarem, a klatę >100 kg i najlepiej 6 serii, potem pasowałoby jeszcze biceps napompować i od biedy brzuch na lato ;-) Projekt plaża - wykonany %-) Armostrong - a jakbyś wjechał na [...]
[...] naprawdę nie mówcie że ktoś nie może dotknąć klatką podłogi lub nie może wyprostować łokci. Wiadomo że z krótszym zakresem ruchu wytrzymałość mięśni wydłuża się i tym samym robimy więcej push ups. wystarczy popatrzeć na Kobitki które podeszly do pompek jak wymiatają. A w konkursie i tak nie ma nikogo kto miałby klatę i bicepsy jak Kai Greene %-)
Jest wlasnie jeden hamer na gore klaty, musze go wypróbować! Choc nigdy nie zapomne jak z Emilem robilem w poznaniu na takiej mordowni klate i tam takie stare hamery na maksa byly. No idealnie pompowały, az sie wierzyc nie chcialo, zereszta Emil nie raz na fb o nich wspominał;)
5 serii to Ja na klate robie, na Bica 3 serie, gora dziesiec . Zniszczyles miesien, lepiej przerwij treningi, pozniej jak wrocisz do treningu poczytaj i nie bierz sie za duze ciezary czlowieku., wy sami sie wykonczycie, zaraz bedzie placz, ze suple nie chca dzialac i jaki koks radzicie, :).
Tak masz racje jest coraz lepiej. A Ty na jaki wynik się szykujesz?Oczywiście żartowałem o używaniu podobnych obciążeń ja poza 100kg sie nie wychylam:)Tak oglądam Twój film i bardzo fajnie to wyciskanie wygląda ciekawe jak by to wyszło w WW pełna rewolucja/chodzi mi o wyeliminowanie uderzeń o klate/.Duzo większa trudność sędziowania i tu mógłby [...]
Ale to jak robie no zalozmy na skosnej hantle z rotacja na głowa i robie 5 serii po 8 powtórzeń 5x7.5x7.5x10x10kg to mam wszystkie serie lecieć 10 kg? To tak chyba nie dam rady :p a jak zwiększacie ciężar to robicie to w każdym cwiczeniu ? Tzn jak zwiększasz np 3kg na klate to i zwiększasz 3kg na biceps i na brzuch itp ?
WITAM MAM PYTANIE-ĆWICZENIE PRZENOSZENIE ZA GŁOWE (LEZE NA PLECACH - RĘCE LEKKO UGIĘTE, I WYKONUJE RUCH Z NAD KLATY ZA GŁOWE) NA CO TO BARDZIEJ IDZIE NA MOTYLE CZY NA KLATĘ ? Darek
Jeśli podczas przenoszenia masz ręce zgięte w łokciach to działa bardziej na klate , jeśli wyprostowane to na grzbiet . W obydwu przypadkach mocno pracują też mieśnie "żeberkowe" "Demon to some , angel to others ..."
Pompek w zyciu zrobilem juz bardzo duzo w kazdej postaci. Moje najlepsze osiagniecia to 157 normalnych pompek w jednej serii, po 10 pompek na dwuch palcach (kciuk-wskazujacy,kciuk-srodkowy,itd...)80 pompek na 3 krzeslach w jednej serii.53 pompki z klasnieciem pod brzuchem w jednej serii, 3 pompki na jednej rece (prawej i lewej) ze zlaczonymi [...]
Ciekawostki - Biceps itp.
