Robiłem dzisiaj kolejny trening i powiem tak - Nadal są drobne bóle w łokciu, ale metoda na rozciąganie i rollowanie działa, polecam. Na kolejnym treningu sprawdzę to prostowanie na wyciągu. Wgl... W jakim tempie powinienem progressować płaską na klate?
[...] osób na YT tak robi, jak chce się popisać maksem) - z pauzą lub bez Uwzględnij to, jak się porównujesz z innymi. Ludzie we wszystkich tych ćwiczeniach siłowych wyciskanie na klatę, ohp, przysiad martwy często naginają technikę/skracają zakresy ruchu, bo celem jest jak największy maks. Zmieniony przez - xorton w dniu 6/7/2018 11:28:17 PM Technika [...]
[...] co drugi dzień strzał przez kilka lat to miejsca na ciele zabraknie a gdzie bijesz tymi małymi Szybciej Ci zabraknie bijąc większe ilości a rzadziej. Bijąc takimi małymi iglami robisz iniekcje płytko domięśniowo, bezboleśnie, bez zrostów. W zasadzie w każdy mięsień możesz. Obecnie robię w barki. Robiłem w klatę, kaptury, tricka. Wedle uznania.
Czesc jestem tu nowy w sumie i mam prosbe. juz niedlugo mam zamiar zapisac sie na Taekwondo(za jakis mesiac) nie zapisuje sie teraz bo jeszcze nie moge sie przezwyciezyc(kontuzja) i mam prosbe Moglby mi ktos rozpisac przykladowy terning na rozciaganie(czytalem duzo w tym poscie prawie wszystko ) ale nie moglem dojsc do kompromisi jakie cwiczenia [...]
"Jak mozna dokladnie zrobic cwiczenie 3, 4, 5, zeby lokciami dotknac nog, jakos brakuje mi z pol metra do kolan, czy to da sie wycwiczyc, czy jest to tylko takie aby starac sie dotknac? - musisz zgiąć górny odcinek kręosłupa Wasnie zrobiłem 11 dzień i pot sie ze mnie leje że ohoho , ostatnie ćwiczenie w ostatniej serii robiłem już ledwo co [...]
ja sie zgodze! ja teraz jak nie mam zakwasow to robie calkiem normalnie, przerwy po seri jakas minutka i dalej jakos daje rade, niestety w weekend troche diete zaniedbalem ale juz od poludnia zdrowo jem a jutro rano znow rower itd. zauwazylem jedna rzecz jutro jeszcze to sprawdze dokladnie ale wyszlo mi tak ze w sumie na wadze nie zmniejszylo sie [...]
jesli chodzi o to zwiekszanie maksow maksow to wydaje mi sie na zdrowy rozum , ze po koncu makrocyklu wiesz w ktorych cwiczeniach ledwo , ledwo wykonales ten trening z maksem - tam zostawiasz lub zwiekszasz minimalnie , a w tych w ktorych ten trening z maksami byl bardzo lightowy zwiekszasz bardziej a co do priorytetow to sa dwa sposoby : 1 [...]
Cwicze 2 i pol roku nie nie wiem ile wiciskam ale pare kilo ponizej 100 i nie przeszkadza mi to bo sila mnie nie obchodzi. Na plazy nikt Cie nie zapyta ile bierzesz na klate.
mi to zajelo 1,5 roku Paszczak sog za ten tekst: "Na plazy nikt Cie nie zapyta ile bierzesz na klate" dokładnie to wszystkim powtarzam ja wole dobrze wyglądac,dobrze sie czuc niz byc otłuszczony i wyciskac XXXkg tyle ile cisne aktualnie wystarcza mi zdecydowanie
Nie wyciskam jeszcze 100kg na klate bo mi to potrzebne nie jest A nie wiem nawet ile ćwicze,na poważnie to chyba wogóle Kuba_SnK wyobraź sobie teraz że dochodzi do bójki na ulicy,i koleś który ma sporą siłe walczy z dobrym fighterem(bokserem lub przedstawicielem innego SW) jeden cios i składasz sie jak zapałka A już myśleć nie chce co by było w [...]
no wiec zakładam, że nie miałeś zadawalających efektów po cykliczności (dieta była?) po 8 serii na klate na każdym treningu to może być ciut za dużo Ja bym ci proponował zacząć od 3-4 serii na duże grupy, i 2-3 na małe, przy małych bym sie raczej ku 2 skłaniał, a przy dużych 3 - potem lepiej dołożyć niż odejmować. Jak tobie się to widzi?
jak robisz pompki to brzuch przeciez nie bierze udziału w tym a pracuje triceps,klata ale nie brzuch rób wpierw A6W a potem klate i to co chcesz jeszcze
nonaq w 6 cwiczeniu unosimy nogi i klatke piersowa. nogi unosimy w pozycji pionowej razem z klatke piersiowa a poniej opuszczamy nogi i klate i to jest jedno powtorzenie <<<<< o to ci chodzilo??:/ >>>>>
hmmmm najpierw zmierzylem wyszlo 20 milimetrow czyli 17% fatu nieuwiezylem bo az taki grubas to nie jestem, wlazlem na wage w lazience i wyszlo mi 9,5% hmmmm po chwili zadumy poszedlem spowrotem do lustra z linijka wciągłem basa wypiąłęm klate i bylo 14mm czyli cos kolo 12% fatu,
jak juz zaczeliscie mowe o nogach to ja powiem tak ze duzo ludzi cwiczy wszystko ale zapomina o nogach ja malo biora na klate 50kg na 5x wiem slabo wycisne 65kg jeszcze swojej wagi nie biore i dlugo nie wezne bo brakuje mi zebym wziol swoja wage :/ ale na nogi 100kg 6x na 5seri niby nogi mam dobrze zbudowane w lydce okolo 45cm chyba 50cm dawno nie [...]
za późno, podjarałem sie i dołozyłem 2 krążki po 2,25 kg no i dałem rade, padł nowy rekord . Wyszedłem z założenia że jeśli czuje sie silny (przed HST robiłem trening siłowy na klate Michaiła, troche go skopałem ale jestem silniejszy niz przed )to wykorzystam to i stąd to złe niby rozplanowanie ciężaru.Zamiast dodawać małe cięzary , dokładałem [...]
Trening FBW czy Split - co wybrać, progressja, pytania ogólne od początkującego, normy siłowe
