klatę

Klate robie 3 razy na tydzien, Do tego na kazdym treningu lącznie 200 sklonów (brzuch) . NIe cwicze innych parti. poniewaz na samym poczatku treningu przekonalem sie ze robienie innych parti razem z klatą która jest robiona 3 razy w tygodniu nie ma sensu, poprostu czulem zbyt duze zmecczenie, ogrganizm nie byl w stanie za nic sie zregenerowac w [...]

mam pytanie do reda:chciałem wprowadzić nowy dlamnie plan będe trenował 2 razy w tygodniu albo 3 razy w tygodniu .Zobacze jak szybko sie będe regenerował.na każdym takim treningu bede wykonywał całe ciało .Na klate chce zacząć ćw ten planik polecany ze 10 seri 3 powtórzenia itd. ale tez bede cw na tym treningu typowo na mase czy to ma sens [...]

A tak przy okazji. Próbowałem już wszystkich ćwiczeń na klatę, różne kąty i sztanga, ławka rozpiętki wszytsko. Ale co i jak bym nie robił zawsze 10 razy mocniej czuje tricepsy niż klatę. Myślałem że robię coś żle, złe rozstawienie rąk na sztandze czy coś. Ale nawet 3 niezależnych trenerów (trenerów nie tam kolega co też ćwiczy) którzy [...]

patrząc na mój avatar widać ze ja chodze na siłke by ćwiczyć,Ty chodzisz by dla samego faktu chodzenia(co widać po rekordzie na klate ) zresztą,90 kg na klate to ja cisnąłem jak mi jeszcze pryszcze na mordzie rosły... zakompleksiony? nie zauważyłem,ale skoro "koks" z rekordem na klate 90kg( ) tak mówi to na pewno coś w tym musi być. [...]

Ok zrobie ten trening co 3 dni tylko dodam jeszcze cwiczenia na bicek(bo chce zeby troche urusl przez wakacje) i na klate bo chyba nie powinno sie zapominac napisz czy moze byc. - podciąganie do klatki szeroko na drążku tu dam biceps - unoszenie lezac na lawce skosnej 4x8 -modlitewnik 4x8 - wyciskanie żołnierskie - martwy ciąg ( zwróć uwagę na [...]

Ok zrobie ten trening co 3 dni tylko dodam jeszcze cwiczenia na bicek(bo chce zeby troche urusl przez wakacje) i na klate bo chyba nie powinno sie zapominac napisz czy moze byc. - podciąganie do klatki szeroko na drążku tu dam biceps - unoszenie lezac na lawce skosnej 4x8 -modlitewnik 4x8 - wyciskanie żołnierskie - martwy ciąg ( zwróć uwagę na [...]

czyli że co gdybm chciał robic ten trening na klate i barki to było by za dużo i za ciężko?????chciałbym robic klate 2 razy w tygodniu i barki tez ale wazniejsza jest klata wiec z barków w tym systemie moge zrezygnować, a więc???

Mam pytanie. Czy przy stosowaniu tego typu ćwiczenia wykonywałeś tylko to jedno ćwiczenie na klatę??? Jeśli tak to czy można to połączyć z jakimiś innymi ćwiczeniami (na klate)??

ja mam za to pytanko master REDzie;) wiec tak klate mam niestety zapuszczona (tzn trening kulturystyczny i poki co przyrost sily na klate zanotowalem podobny do Twojego, nawet mniejszy tyle, ze ja startwalem z wyzszego pulapu;)) :( nie chce jednak zapuszczac innych partii dlatego zaplanowalem sobie taki trening <nie robie tych dni pod rzad [...]

Chcę tylko do tego dorzuć parę słów z praktyki. Być może ten trening na klatę przyniesie komuś pożytek i upragnione efekty, ale aby tak było trzeba go wypróbować indywidualnie. Jeżeli zaś chodzi o przyrost 20 Kg siły po okresie stosowania takiego treningu to powszechnie wiadomo że do 100 Kg dochodzi się z reguły dośc szybko i to bez supli [...]

Jutro podchodze do ciezararu 72,5 kg...czyli 2,5 kg wiecej niz moj max...w niedziele robilem 10 seri po 5 powtrzórzen moim maxem....powiem szczerze,,,8,9,10..serie to byla rzeznia,,,w 10 to nawet nie wycisnalem 5 razy...za 4 razem sztanga zostala na klacie,,,,w nastepnym tygodniu przechodze do 3/2/1...chyba ze jutro okaze sie ze smigam 4 razy [...]

RED- dlatego moze ze robisz jedno cwiczenie na partie raz w tygodniu cisniesz 90 kilo, i ty podobno trenujesz typowo na sile, sadze ze z twoim stazem to juz ponad 110 powinienes cisnac ale to juz mniejsza o to. rob jak chcesz ale napewno. a poza tym jak robisz tylko klate to w bicepsiku pewnie tez jak z wynikami na klate czyli slabiutko. ale to [...]

Witam! Ja robiłem ten trening na przysiady, zaczynałem od 100kg po 5 powtórzeń i miałem po nim takie zakwasy że nie mogłem wrócić do domu potem już było wszystko spoko po 4 tygodniach przerzuciłem sie na 6 serii, a następne 4 na suwnicy a 2 tygodnie temu przeżuciłem się na system 3-2-1. Mi ten trening wchodzi bardzo dobrze, 6 tygodni temu robiłem [...]

[...] co do 2 dni,,,to tylko dlatego ze klate bede robil 2 razy na tydzien,,,a treningi moge miec w WT/PIAT/SOB/NIEDZ...tak ze niezbyt dobrze moglbym jakby "wkleic" dodatkowy dzien miedzy tą klatę..a tak za jednym zamachem zrobie sobie klatke i inne partie (oszczędnosc czasu :D ktorego nie mam zbyt wiele ),,,,,Pozdro i narqa....

nie no pokłony przed toba krzychu daje soga duchowego. Słuchah jak byś mógł rozspisac plan ćwiczeń na klate klate ćwicze raz w tygodniu ale i mam coś takiego WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Poziomej 4x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 PRZENOSZENIE [...]

no coment...poprostu ******sty post sog of course pytanie do Ciebie Krzychu obecnie w cyklu treningowym (trwal 8tyg i teraz tydzien regeneracji) na klate wykonywalem takie cwiczenia : - 4serie na plaskiej sztanga prog - 4serie skos sztangielki - 4serie rozpietek na plaskiej - 4serie brama (tylko nie czepiajcie sie ze za duzo seri robilem na [...]

krzych666...brawo Widzę, że ten koleś zna się na rzeczy. Tak samo jak on uważam, że różnorodność jak najbardziej jest wskazana. Jeszcze jedno, co do ilości serii na klate to też uważam, że nie potrzena więcej niż 10-12 serii, żeby dopakować klate do granic możliwości, jak potrzebujecie więcej serii to znaczy, że nie potraficie dobrze napinać klaty [...]

Ten temat to wogule parodia. To co my tutaj mówimy to są spekulacje, pozatym co z tego, że ten bierze na sucho 200kg, a ten z koksem 1000000 kg. ?? To on bierze - nie Ty. A do autora jeszcze arz wyszukiwarka... Nikt nieprzeprowadził badań ile kto może maks wziąść na sucho i tyle... Do ilu dojdziecie na sucho tyle będzie i będzie git, a nie 1000 [...]

krzych666 - ja wlasnie robie klate 2x w tyglu. W poniedzialek robie skos, wypychanie na siedzaco, rozpietki na maszynie i/lub sciaganie linek z gory na bramie, w czwartek natomiast 2 cwiczonka z hantlami ( wypychanie i rozpietki na skosie ) + przenoszenie sztangielki nad glowa. Musze przyznac, ze efekty sa bardzo dobre. Sila idzie lepiej jak [...]

robiłem lepiej czuje klate ale i tak nie ma pompy jak kiedys i nie boli po treningu kurde od dłuzszego czasu nie czuje ze trenuje klate wogole