Co robiłeś na silce zamiast ćwiczyć klatę ???czy może chodziłes w dni klaty na wagary ?:-> A tak serio to kup sobie jakaś dobra kreatyne i przypilnuj michy a nie za saa sie łapiesz :-D Wogle jej nie miałem w styczniu ROFLTGO , więć czego się czepiasz ;)
[...] 6. Wyciskanie żołnierskie 4x10 8. Wzniosy hantli bokiem 4x15 9. Spięcia brzucha Tam gdzie mam wątpliwości napisałem pytania w nawiasach- proszę o podpowiedź. W 3 dniu na klatę tylko wyciskanie skos i ściąganie linek na bramie, bo w środy będą pompki i ropiętki. Czy to wystarczy ? Jak widać nie mam wyciskania na ławce poziomej - co Wy na ty ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam jeszcze jedno pytanie, niedawno zrobiłem w sobotę klatę ale kurde zapomniałem że w ten dzień miałem iść na studniówkę, jeszcze wypadło tak że robiłem klatkę po chwilowej przerwie bo nie miałem na stanie ławeczki i wystąpiły "zakwasy". Wypiłem parę kieliszków wódki, i mam takie wrażenie że klatka jest teraz w trochę gorszym stanie, to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam jeszcze jedno pytanie, niedawno zrobiłem w sobotę klatę ale kurde zapomniałem że w ten dzień miałem iść na studniówkę, jeszcze wypadło tak że robiłem klatkę po chwilowej przerwie bo nie miałem na stanie ławeczki i wystąpiły "zakwasy". Wypiłem parę kieliszków wódki, i mam takie wrażenie że klatka jest teraz w trochę gorszym stanie, to jest [...]
Moglby to ktos usunac? Kulturystyka to sport sylwetkowy a mierzenie dlugosci pracia za pomoca marnej sety na klate to takie troche glupie. Jedz cwicz i rosnij a nie probujesz szukac pochwal za swoje wyniki czy cos w tym stylu.
[...] tydzień temu chciał pompkami zrobić z siebie mistrza boksu i zakładał nowy temat co 2 dni o IDEALNYM TRENINGU BOKSERSKIM Po tygodniu już pyta ile powinien wyciskać na klatę Pajac i tyle, zaśmieca forum i marnuje czas. Na każdy kontrargument da jakieś wyssane z dupy teorie że jest inaczej BO NA FILMIKU Z JUTUBA TO INACZEJ ROBILI Dać mu bana [...]
[...] tydzień temu chciał pompkami zrobić z siebie mistrza boksu i zakładał nowy temat co 2 dni o IDEALNYM TRENINGU BOKSERSKIM Po tygodniu już pyta ile powinien wyciskać na klatę Pajac i tyle, zaśmieca forum i marnuje czas. Na każdy kontrargument da jakieś wyssane z dupy teorie że jest inaczej BO NA FILMIKU Z JUTUBA TO INACZEJ ROBILI Dać mu bana [...]
Może być jak najbardziej jeśli partie trenujesz raz w tygodniu. Brakuje mi jakiegoś ćwiczenia z typu drążek bądź wyciąg górny. Jednak w tym martwym ciągu daj w miarę stały zakres powtórzeń bo schodzi z 12 do 6 to duży skok w powtórzeniach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-08-01 07:47:51 Niestety nie mam drążka, ale w przyszłości zamierzam [...]
Tutaj tak samo jak w martwym nie schodź tak nisko z tym powtórzeniami. Tego wąskiego chwytu już bym nie dawał tylko dał go w tricepsie. A triceps wycisk wąski, francuz i ewentualnie te pompki. Drążek zakup jak będziesz mieć możliwość. W takim razie co byś polecał na klatę jako 4 ćwiczenie, bo wydaje mi sie, że 3 to za mało panie kolego :P
aha i skoro tu juz piszemy. Mam jeszcze winstrol 200 tab. Dodac w 8tydodniu czy olac to? bo wino cisnienie mi dopiero wywali no i moze lapy klate urzezbi ale opona nadal mi pozostanie wiec niewiem czy jest sens na takim zalaniu wino brac. i czy jest ona naprawde tak szkodliwe?
aha i skoro tu juz piszemy. Mam jeszcze winstrol 200 tab. Dodac w 8tydodniu czy olac to? bo wino cisnienie mi dopiero wywali no i moze lapy klate urzezbi ale opona nadal mi pozostanie wiec niewiem czy jest sens na takim zalaniu wino brac. i czy jest ona naprawde tak szkodliwe? Winstrol nie pali tłuszczu, ani tym bardziej sam z z siebie nie [...]
Siła przy płaskim wyciskaniu jakoś tam idzie. Co prawda nie jest to już 2,5kg więcej ciężaru co tydzień, ale jest dobrze. @bartek81 Właśnie robię pierw na płaskiej wyciskanie, bo jest to taka moja podstawa do budowania siły. Robię też wąskie wyciskanie bardziej niby na triceps. Wydaje mi się, że to ćwiczenie dało mi sporo progresu na płaskiej, bo [...]
[...] i makroskładniki posiłków. Jak twoja dieta to 70% węgli 20% tł i 10% białka, to rewelacyjnych wyników na siłowni nie będziesz miał.Co do tego push-pull no to nie wiem kto go układał, ale pomija na przykład wiosłowanie. Dwa ciężkie martwe ciągi jednego dnia w stosunku do jednego przysiadu? Po co ci wznosy na palcach? Czemu robisz klatę na smithie?
O boże! Dzięki wielkie! Nie pomyślałem o takim planie, na pewno go wypróbuję, jeszcze raz dzięki! W takim razie jak będę ćwiczył górę to najpierw pompuje plecy i klate a potem triceps i biceps ta? Zmieniony przez - Adrian376 w dniu 2019-02-17 19:37:08
O boże! Dzięki wielkie! Nie pomyślałem o takim planie, na pewno go wypróbuję, jeszcze raz dzięki! W takim razie jak będę ćwiczył górę to najpierw pompuje plecy i klate a potem triceps i biceps ta? Zmieniony przez - Adrian376 w dniu 2019-02-17 19:37:08 Klatka Plecy barki ramiona w superserie
A dlaczego nie najpierw plecy? Przecież są większe Ogólnie jak masz podział góra/dół możesz połączyć go w super serie. Klatę z plecami, ramiona bic z tricepsem i barki do tego wpleść i trening będzie dość szybki. Podobnie możesz zrobić z nogami.
Plan treningu na masę- prośba o ocenę
