klatę

ja dzis miałem klate i plecy, klata siłowo więc triceps i biceps juz wstępnie zmęczony. No ale gitara, podstawy na plecy zrobiłem , nie ma co narzekać.. Troche za szybko chyba na rozmiarze przybieram bo dżinsy ciasne.. gacie też 8-) w dupe wszystko idzie

witam do sprzedania parę rzeczy odbiór osobisty ŚLĄSK okolice Pyskowic / Gliwic , możliwa też wysyłka paletowa lub dowóz do 100km za opłatą , do zaoferowania mam... -BRAMA HES PO RENOWACJI STOSY 2x80KG 3000ZŁ -ŁAWKA SKOS DODATNI WRAZ Z WBUDOWANYMI STOJAKAMI PODESTEM DLA ASEKURANTA I WIESZAKAMI NA OBCIĄŻENIA , REGULACJĄ KONTA NACHYLENIA ORAZ [...]

jak zrobić mase przy wadze 58 kg i klate i trica

[...] i tutaj moje pytanie jest takie czy jeśli w poniedziałek zrobie wyciskanie na płaskiej leżąc, skos górny rozpiętki to czy w czwartek powtarzać te ćwiczenia gdzie znowu robię klatę czy może lepiej robić np. skos dolny + pompki na poręczach, oczywiście reszta partii ciała działa tak samo. a więc lepiej postawić na powtarzalność ćwiczeń czy dużą [...]

[...] kolanie? %-) Poza tym mam ostatnio troszkę bardziej męczące dni i mniej sypiam, myslę, ze to wszystko przekłada sie na niepohamowany apetyt. Ok zimny prysznic przyjmuję na klatę, albo nie, może lepiej na bary ;) Muszę bardziej się postarać kontrolować co mi w łapy wpada, moze wiecej surówek robić, sałatek. [...]

a mnie byś nie chciał spotkać 8-) biore wszystko na klate: D

[...] z lepszych programów na wyskok (ale ma 10 lat więc może coś się zmieniło - to epoka w nauce i sporcie). No i kolejne pytanie czy opłaca się zrobić sobie tydzień przerwy w trenowaniu wyskoku (na razie to 6 tygodni po 2 treningi tygodniowo + wfy/treningi basketa)) i dać ciału czas na regenerację (klatę i inne partie mięśni ćwiczyłbym nadal).

Nie chodzi mi o posiadanie meeego dużych mięśni,nie chcę być kulturystą itd.Chcę po prostu mieć trochę szerszą klatę niż brzuch i dupę,i nie wiem czy jest to w ogóle możliwe...

[...] że trzeba dziennie przyjmować 2g białka/kg ciała, mniej więcej 6 posiłków dziennie, 60% białka, 30% węglowodanów i 10% tłuszczy. Moje rekordy na pełny przysiad to 87kg, a na klatę 65kg Zmieniony przez - najarany96 w dniu 2015-10-11 13:18:43 Zmieniony przez - najarany96 w dniu 2015-10-11 13:23:09 Zmieniony przez - najarany96 w dniu 2015-10-11 [...]

strasznie chaotycznie to napisales, rozpisz caly plan. cwiczysz tylko klate, barki i plecy?

Dokładnie tak, nie załamałem się i swoją porażkę przyjąłem na klatę :-)) w półfinałach jak mnie nie wyczytali nawet w 2 porównaniu to już myślałem sobie co dobrego zjem jak zejdę ze sceny %-)

nog nie robisz? zmniejsz ilosc serii na klate/plecy do 12/14 i 3-4 cwiczenia max, zakladajac ze z dieta,regeneracja jest ok to zszedlbym w ciezarow o 15-20% w glownych cwiczeniach i od nowa zaczal progresowac i powinna sila isc, ale problem moze lezec tez w diecie wiec mogolbys wrzucic przy okazji i ja

Bez klaty? A wyciskanie sztangi na ławce poziomej to robię na klatę i to na dużych (jak dla mnie) ciężarach.

Korwa pozno z roboty wrocilem i juz mi sie nie chcialo cwiczyc :-( z nosa ciagle leci, trzyma sie przeziebienie jakies, ogolnie to jak widze - wszyscy teraz tak maja. Z rana bylo -3 stopnie takze dziadek mroz wita %-) Zjadlem papu po pracy i mi oko polecialo %-) pobudka o 23:30 %-) i pomyslalem 'o k***a inni dzis pakowali klate a ja nie%-) ide [...]

[...] przynajmniej z 2 lata i wie ile to pracy kosztuje pójście do przodu jak się utkwiło. Przyznam się że nieraz tak stoję z boku na siłce patrzę na kolesi +35 jak machają np. na klatę 60 kg z wielkim wysiłkiem a chodzą dość regularnie i nie ważą więcej niż 60 kg. Zastanawiam się często czy prędzej zrezygnują czy zaczną coś brać. czy też przerzucą się [...]

@sajanin, nie bylo to uderzenie jednorazowe, bardziej bym ujął to jako wielokrotnie zbyt mocne opuszczanie sztangi na klate, za szybko i byly to cykliczne puknięcia. na pewno wiesz o co chodzi, jak postepują początkujący na silce. kwestia jest taka, ze 2 tyg i chyba powinno przejść a jednak boli cały czas po lewej stronie piersi, + mostek gdy go [...]

[...] udział różni ludzie, jedni duzi drudzy mniejsi i każdy będzie miał inaczej :D. 3. Ja bym sugerował od 5 w górę - lepiej aby zawodnik się nie spieszył - wtedy mamy większą pewnośc że dobrze wykonuje ćwiczenie.6. Najlepiej od boku, albo od skosu, tak aby bylo widać lokcie, klatę i lędźwia. 7. a może dogrywka z cieżarem na plecach ? np 20 kg ? ;)

Dziś też na maxa dopiąłeś klatę ale już nie dałeś jej szansy w każdym powtórzeniu się do końca rozciągnąć. Ale spokojnie - następnym razem będzie już idealnie. To dość nietypowe ćwiczenie i nie ma filmów w necie z nim zupełnie. Większość osób nie zna i nie stosuje - a ci co znają to zarabiają kasę na tym, że wiedzą i dzielą się nią raczej tylko na [...]

[...] Nagrałam dwa filmiki, które już pokazałam Krystianowi: Martwy ciung i siady. Błędów jestem świadoma, jeśli ktoś ma dla mnie jakieś rady, uwagi to przyjmuję na klatę wszystko. :-D Perspektywa średnia, no ale nie bardzo było gdzie postawić telefon... Następnym razem również się nagram, mam nadzieję, że będzie lepiej. Jeśli chodzi o [...]

Cielu Nie, żadko kiedy robie ;) Jako, że skończyłem roztrenowanie teraz zaczynam treningi na 100% f*** YEAH !!! :D Wczoraj robiłem plecy ale bark, w niczym nie przeszkadzał a dziś już praktycznie nie boli 8-8-) Za to dziś plecy mocno odczuwalne po tygodniu roztrenowania ^^ Plecy: Podciaganie 4x MAX (u mnie 7/8 repów) Wiosłowanie na smithcie do [...]