lisek i tak respect - malo ludzi by tak psa przygarnelo :/ a tych co tak psy wyrzucaja czy gdzies przywiazuja zeby zdechly z glodu to bym za jaja powiesil ... dobra wybijam klate robic dzis zjadlem tylko ~50g wegli napewno moc bedzie za***ista <-- haha dramat xD kojot chyba bede podobnie do ciebie bral mono+nitro <-- bo mam jeszcze 300mono [...]
Dzis wszamalem pierwsza porcje 40 min przed treningiem. Piłem z wodą - smak ochyda, gorzko kwaśny blee ale co tam ważne ze przechodzi :P Dzis trenowalem klate + tric. Ogolnie zauwazylem, ze pompa nastapila troche szybciej, czy byla wieksza - ciezko powiedziec bo placebo tez robi swoje i oczywiscie wydawalo mi sie ze jest wieksza :P Mialem wrazenie [...]
cze jak powinny wygladać cylke na siłe , chce trenowac siłowo klate , czy moge cwiczyć np miesiac na siłe jakimś planem , 1-3 tygodnie lzejszych treningów i znowu siła, czy może dłuższe odstepy
Pompki na poręczach przy treningu na klate?;o fakt ze tez pracuja miesnie klatki piersiowej ale glownie tricepsy po za tym cwiczeniem mysle ze klatka w pozadku ale nie wiem ile serii i powtorzen robisz . Co do barkow i plecow mysle ze za duzo masz cwiczen przynajmniej ja robie mniej mimo ze mam spory staz treningowy. Jesli chodzi o nogi to troche [...]
pierwszy kontakt z silownia to byly treningi 4-5x w tyg i na kazdym to samo po kolei: klata plecy barki biceps triceps nogi na kazda partie 4x10. trening zjamowal ok 3h :P gdy sie wzialem na powaznie za cwiczenie mialem juz duza wiedze pochodzaca z wlasnego doswiadczenia,rozmowy z bardziej doswiadczonymi,sfd i jak zaczynalem od malyc hciezarow [...]
Jeżeli chcesz mieć dobre bary to polecam robić klate z barami(3 serie). Wiem ze niektórzy mnie tu objadą bo większość ćwiczy triko z klatą, ale wiem po sobie że efekty są rewalacyjne. Pozdro
Jaki staż - bo to jest najważniejsze.. ??!! Pozatym ten plan do kosmos... tyle ćwiczeń na klate, jakieś 2 tygodnie, dziwne połączenia ćwiczeń.... A co chwilowego to Nogi + barki / a nie barki + nogi - DUŻA + MAŁA :) PS. Profesjonalistem to ja niejestem w 1% ale ty tymbardziej nie :) pozdr
a jak ja zaczynałem to robiłem to co robili inni na siłce w ty samym czasie , czyli jeden koles robił bica sztanga to ja za nim a drugi po ni robił klate na ławeczce to ja tez a trzeci podciagał w opadzie hantla na najszerszy ti ja tez tylko było najlepsze to ze wiekszosci cwiczen nie rozumiałem co na co jest he he
Jeżeli ćwiczyłes tak, że trening domowy "nic nie dał" to siłownia napewno nie pomoże skoro nawet najprostszych ćwiczen w domu nie potrafisz wykonywać, bo niemożliwe jest żeby po półtora roku ćwiczeń nie było efektów. Jakbyś codziennie robił, nie wiem, 10 pompek i 10 przysiadów to by już "coś dało". Ale co??? Zastanów sie co ty [...]
zaraz na siłke lece, dzisiaj klate i troca trzeba zrobic, bede robił tak jak pisaliscie to moze wkoncu bedą te zakwasy niunia juz Ci wysłałęm piosenke o kulturyscie
najblizej to chyba ja mam do yanasa niecałe 70km, a do domisia cos koło 100 lol przed chwila na siłowni byłem i wpadli rodzice, brat i siostra i sprawdzali ile na klate wezmą, bracisze 6 lat 9kgx5 ładny byk z niego
Nie no PRIMA APRILIS Cykl bardzo ładnie prowadzony duzo wyciągnąles z supli co widac po wzroście masy i siły Cieżary robią potęzne wrażenie zresztą przed cyklem też robiły... teraz moge Ci życzyc dalszych sukcesów m.in. na zawodach chodźby w TS. pozdrawiam -------------------------------------- ps. 92 to ja na klate biore heh
Poczytaj !! http://www.sfd.pl/temat230183/ !! Jeśli to trening na mase to serie złe. Na klate sztangą polecam PROG 12/10/10/8 , a na inne ćwiczenia małe 3-4 x 10-12 .... pozdro
[...] służyć?" 2.illah 11-12-2004, 19:25 "pakerom stanowcze nie. na nieszczęście mam takich trzech w klasie (mało im brakuje do pana na zdjęciu, a jeden tak rozpakował klatę, że może stanik nosić). chociaż czasem nawet śmiesznie jest jak się prężą przy tablicy. poza tym mamy w mieście jednego takiego pono mistrza pako świata, ale on się [...]
Kupiłem odżywki żeby mnie trocha zmocniły bo na siłce to jest masakra na klate (płaska) 50kg 1 seria 12pow 2 seria 12pow 3 seria zrobia góra 10pow a kiedyś 1 seria 60 kg 12pow 2 seria 70kg 10pow 3/4 seria 80kg 8pow biceps to już wogóle uginanie ramion 20kg 3 serie po 8 powotrzen może jadnak skonsumowac te suple potem gdzies 1-2 miesiace przerwy i [...]
Ja sobie wycialem z tego treningu Macia przysiady i martwy (robie jedna serie tych cwiczen w tygodniu) i cwicze wedlug niego tylko klate. Tak to teraz wyglada: Tydzień 1 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4X3 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/8X3 4. triceps wyciąg X/10X4 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4,5,4,5 3. wyciskanie [...]
łysa morduchno kochana dzis walilismy z rondlem w muzie na siłce(tej co razem bylismy), została przeniesniona w inne miejsce, przy basenie ale dalismy miazge, daro nap*****lał klate ja nogi i oboje barki były fitneski cwiczyc i pusciły im zwiery
hahahahahha, sztanga 10 kg nic ci nie da, no chyba że na klate bierzesz ze 20 kg, to coś może... moim zdaniem strata czasu, obciążenie sobie skołuj (nie musi być orginalne) coś pokombinuj
Gainer 2
