klatę

Ale on lubi na klate;]

niema sie czym podniecac ;] Zalezy od wytrzymalosci miesni. Przyklad: Koles o ciut mniejszej wadze ( 2kg ) robi spokojnie ponad 50 , mi ciezko 40 zrobic . On na klate wyciska 85 moze , ja lekko 100 wiec ? to samo przy seriach ja robie takim samym ciezarem co on. Poprosrtu ma bardziej wytrzymale miesnie klaty .

Ja jak mi się jeszcze chciało porządnie trenować, martwy robiłem do 240kg na kilka powtórzeń, a na klatę nigdy nie przekroczyłem 150kg na 2 czy 3 razy, także nie ma co świrować. Wiosło też zawsze miałem kiepskie.

Samoróbki nie uznaje bo wiem jak to później się kończy ... miałem kumpla, który sobie zrobił ławkę i stojaki. Materiał był solidny, a spawy dobre. Wziął 70 kg na klate i jak odłożył to spawy puściły i stojaki się rozjechały. Gdyby go nie asekurowali to sztanga spadłaby mu na twarz, albo szyje i tyle by było ... Nie mam żadnej gwarancji, że ten [...]

Ile juz robisz ten plan?? moze pora na zmiane.. Samo wklejenie treningu na klate nie da nic w pomocy ..

Możesz 2 razy w tygodniu. Zachowaj odstęp, aby mięsień miał czas na regenerację. Rób tylko różne treningi , aby 2 razy w tyg nie ćwiczyć tego samego na klatę.

Ja używałem tylko mono Creapure Olimpu efekty były za***iste (+20 kg na klate) ale myślę że po piro miałbym lepsze efekty myślę że najlepszą kombinacją będzie branie i piro i citro na raz w jednym cyklu Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Hmm... Zaraz pewnie poleca komenty czy 2 miesiące to nie za wczesnie na fotki... A wiec podstawa jest, teraz tyraj klatę z tego co widzę po zdjęciach... Ale wrzuć fotki w bardziej czytelnych pozycjach...

nie wygląda to zle ładna masa nad którą musisz troche popracować tyraj wiecej brzuch i klatę łapska niezłe pozdr.

zapomnialem jeszcze dodac ze pomimo przyrostow nie wzrasta mi zbytnio sila. moj rekord na klate to 70kg czym to moze byc spowodowane??? diety jako takiej nie mam lecz jem bardzo duzo i jem te produkty ktore sa bogate w weglowodany i bialka. moze to jest powod?? wydaje mi sie ze razem z przyrostami powinna isc sila w gore ale prawie nie idzie:-/ [...]

Zestaw na klatę:jeśli chodzi o trening w domu ( trening domatora) to różnego rodzaju pompki np:1.Pompki z nogami na krześle,pompki klasyczne-3 serie max itp jeśli chodzi o brzuch to jeśli masz drążek 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku, przuszki 3 serie max jeśli będziesz się przykładał to na początek wystarczy i efekty powinny przyjść z [...]

jak mozna cwiczyc pare razy w tyogniu biceps klate i bary? ;) wykup karnet na siłownię, ułóz plan, wysli go nam tu i go ocenimy :)

a co do cw to zrob klate na skosie ze sztanga i sztngielkami i oczywiscie rozpietki oraz pompki na poreczach ilosc powt okolo 20

słuchaj klata to niby obszar który można łatwo wytrenować nic bardziej mylnego kltka to mięśnie w których duża role odgrywa genetyka jeśli chodzi o siłe i rzeźbe rób klate na dolnym szkosie i dużo powtórzeń i prubój atakowac ją z różnych stron nie przejmuj sie pozdr

Jak dla mnie nie powinieneś trenować tricepsów dzień przed klatką tak samo jak bicepsów dzień przed plecami. Zamień te dni kolejnością. Jeżeli trenujesz klatę 2 razy w tygodniu postaraj się żeby ćwiczenia na 1 treningu trochę się różniły od tych na 2 treningu. Poza tym ja bym proponował taki zestaw na klatkę: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2. [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA Wyciskanie sztangielek w skosie 4x 12-8 Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - Wyciskanie sztanga w skosie 4x ( 12-8) Rozpiętki na skosie 3x (12-8) TRICEPSY Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) Wyciskanie francuskie siedzac ze sztanga 3x (12 - 8) 3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

[...] jakiś cykl? Jak tak to najlepiej powiedz na czym i jak na Ciebie działało. 112klata i tylko 142 martwy? Mało trochę ;) Jak zaczynałem ćwiczyć to troszkę więcej wyciskałem na klatę niż znajomi w moim wieku :), co do MC wiem że słabo ale tutaj mogę przyznać się do mojego błędu ponieważ za młodego bardzo się garbiłem i teraz mam problemy z postawą i [...]

slyszalem ze metan w wyciskaniu na klate nie pomaga moze troche w uginaniu na biceps ale to tylko sila, co do masy to dzial glownie na czworoglowe The NOTORIOUS B.I.G. Bojkot SOGÓW.

Niemam lepszego zdjęcia.:(..Wiem że jeszcze musze sporo pocwiczyć ale wyniki mam nawet dobre 90kg na klate podnosze na sucho niemam zamiaru brac tych świństw,a z budową to teraz zaczynam cwiczyć na mase.I bym chciał odrazu żebyscie mi doradzili plan na mase.Dzięki.

jak ty bierzesz 90 na klatę to ja biorę Tira 10 razy na barki ;)