mam tak od dawna %-) dzisiaj też mam straszne zakwasy, naćpałem się tym preworkiem i skatowałem klatę i brzuch raz na siłowni raz w pokoju i tabata do tego, tak mnie już dawno wszystko nie bolało
[...] logicznej zasadzie Tajowie nie wiedzą do tej pory. Zapomniałeś, że trzeba jeszcze przy tym robić szpagat turecki i damski, zakładać nogę za głowę, wyciskać 2x swój ciężar na klatę i biegać 100m poniżej 10sekund :-)) \-) A poważnie, wakacje to dobry moment na pójście na trening, większe luzy są na sali, bo frekwencja mała. Zapomnieliście o [...]
przysiady i https://www.youtube.com/watch?v=LbkNlQtdnUU warto wziac to bo na przyszlosc sie przyda, wiem po sobie i kumplach , plus przy wstawianiu do piwnic lepiej jest, bo dosc czesto sa waskie korytarze futryny itp no i klate lepiej sie cwiczy na sztagielkach i trica na francuza
[...] lekko je zmodyfikowałem- robię teraz unoszenie minimalnie zgiętych nóg w podporze na poręczach na prostych rękach. Może to nie będzie źle oddziaływało na moje przyczepy mięśniowe. Dodałem jeszcze 5 kilo na klatę do brzuszków (G). Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-09 20:57:00 Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-11 20:58:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj sie wazylem i mi waga pokazala 94,3 kg, dziwne, nie przybralem za duzo od zeszlego miesiaca... niby zebralem 10 kg w 30 dni :-D sila poszla , ok 130 na przysiad, 105 kg na klate no i mc 175 kg :-D (wszystko pas) ale lekki garb to sie nie liczy. chyba waga sie popsula ale mama wazyla sie no i wazy tyle co ostatnio w OZ wiec nie wiem , [...]
słabizna, na klate myślę coś koło 100 i to wszystko, ale inna sprawa, ze juz dawno płaskiej nie robiłem, bazuje na hantlach. Jak ma kto podać to jakieś 40kg pojdzie %-) ale walczymy :-))
Dzięki za pomoc. Akurat już zacząłem odkładać kieszonkowe na większe hantle. Zastanawiam się między 15kg a 20kg. Ogólnie to mało, bo na klatę to nieraz się wyciska ponad 100kg, ale wydaje mi się że na moje obecne możliwości 15-20kg na jedną rękę to wystarczająco(o ile nie za dużo). Jeszcze raz dzięki i mam jeszcze ostatnie pytanie, a w zasadzie 2 [...]
Czwartek-17.11-Masa tydzień 8 Po wczorajszym wolny dzisiaj aż mnie nosiło na trening. A w dodatku trening miałem robić z tym młodym kumplem co ostatnio klate robiłem więc wiedziałem że będzie fajnie. Najpierw pozałatwiałem sprawy na gminię i kasa na naszą siłkę raczej będzie i to nie mała :-) Trening wszedł ładnie,siłkę mają w podobnym stylu do [...]
Patrzac na klate barki łapy to szczuply jestes tylko tam pewnie w cholere wody w brzuchu siedzi. Jest tez druga opcja. Duzo jesz pieczywa? bo od tego sie moze robic taki sluz w brzuchu i tez wtedy wywala bebzon. tez to mialem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-08 11:49:36 Tak jem dosyć dużo pieczywa. Czyli co ograniczyć pieczywo i kręcić [...]
podaj staż wiek itp.Jak wiadomo w tym sporcie nie da się osiągnąć dobrej sylwetki bez odpowiedniej diety, właśnie dlatego większąsci ludzi się nie udaje jej uzyskać. Trening też jest jak najbardziej istotny, nie widze sensu robić na klate ławki ujemnej i pompek na poręczach, na twoim miejscu jak już to bardziej bym się skupił na górnej części [...]
[...] mówimy o tym samym) w tym planie to gdzies mi sie wydaje że jakieś strasznie wysokie zakresy powtórzeń masz i większość ćwiczeń na nogi mi się rzuca w oczy, nie widzę nic na klatę (dobra bic i tric to już jak kto lubi) i kolejność jakaś taka sobie, plan jakby przypadkowy. ja bym chyba wzięla na początek FBW na 3dni/w tyg. idąc tym tropem dalej - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do techniki w wyciskaniu na klatę może spróbujesz zrobic mostek (jesli to nie było, bo średnio widać to na filmie) wspomoże Cię to trochę siłowo. No chyba, że robisz typowo pod hipertrofie.
Flex w porządku, przyjmuje krytykę na klatę :D Nie będę się spieral i tłumaczył każdemu z osobna :)) jeśli ktoś sądzi, ze środki hormonalne, które dają tyle skutków ubocznych nie mają wpływu na takie sprawy to OK. Przepraszam jeśli kogoś urazilem :) podaj jakiś konkretny przykład najlepiej z życia wzięty???
w A na klate daj tez jakas forme wyciskania np na skosie dodatnim co do progresu zalezne jest to jeszcze od innych czynnikow A 1. Nogi - Przysiady ze sztangą - 3 serie - 10 pow 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami - 4 serie - 8 pow 3. Klata - Rozpiętki na ławce prostej - 4 serie - 10 pow Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - 4 serie - 8 pow 4. [...]
Wy myslicie za ja d**** jestem i bede bral odrazu 300 kg ? Ludzie jak cos robic to z głową xd Jakbyś jakims cudem zdjal 300kg ze stojakow to od razu poleciało by Ci na klate i polamalo żebra.
Niestety - trzeba przyjąć na klatę informacje gościa zakładającego ten wątek z tak obszernym wyjaśnieniem objawów. Zakupiłem proteiny z Glutem, objaw przedawkowania gluta był taki, że 1. nierównomierne bicie serca, 2. potliwość, 3. nadmierna aktywność nerek. (lałem jak strażak na akcji) po trzeciej dawce średnio raz dziennie (w zalecanej 30g) [...]
Jak dla mnie w push zbyt mala objętość. Pull tez szalu nie robi. Dodaj tam z jedno ćwiczenie na klate i cos na barki. Wypisałem tylko serie robocze ale jeśli za mała to może tak: Pon-PUSH 1 Przysiad 4x8 Zakroki 3x10 Dipy 4x8-10 tutaj dac 5 serii WL hantle 4x8-12 Wznosy bokiem 3x10-15 lub wyciskanie hantli 3 serie Wto - Pull 1 MC 5x5 [...]
[BLOG] szymon12159 - 17 ya
