klatę

Jak zwiekszyc klate? Dobra dieta + dobry trening CAŁEGO CIAŁA + regeneracja Masz poczytaj: www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

jutro pass :) w pt nogi w sob klate z lapami

Czyli jest możliwość że przy odpowiedniej diecie uda mi się zmienić proporcje ciała , tj poszerzyć klate względem talii brzucha?

[...] :P Z kolei prawy sut poszedł szybko i bezboleśnie. Sam doktor zaskoczony był rozmiarami gruczołów bo ani po USG ani gołym okiem nie było widać dużych cycków. Swoją klatę obejrzałem tuż po zabiegu "z góry" i powiem Wam, że wyglądało to świetnie. Na razie nie widziałem jej w lustrze, zdejmę kamizelkę jutro i zobaczę. Mam nadzieję, że [...]

Doriska ja indyka mogę jeść tylko w postaci mielonej :-PP jakoś mi nie podchodzi inaczej :-( Seba zwykle robię progresję, dochodzę do 140kg.. wczoraj robiłem ostatnie serie 120kg, tym ciężarem mogę spokojnie zrobić 10 wolnych ruchów. Klatę mam słabiutką i siłowo i wyglądowo %-) Wiktor, to zależy jakie założenia w diecie. Na tłuszczówkę nadaje się [...]

[...] TYDZIEŃ VI środa TRENING Y kg x ilość powt 1a. Pompki 4x max 13/10/8/7 1b wypady 4x 12-15 na nogę 10x15/12x14/12x12/12x11 1a postanowiłam się skupić, i rewelacyjnie czułam klatę jak pracuje, no niestety ilośc tych pompek nie powala\-) 1b w miarę 2a ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 12-15 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu [...]

Witam. Otoz mam pewien problem dotyczacy przybierania masy... Wiec chodzilem juz na silownie od dlugiego czasu ale bylo to sporadyczne ok. 4 miesiace treningu i potem pol roku przerwy :( z tego powodu, ze cierpie na nawykowe wypadania rzepki i przez kontuzje bylem przykuty do lozka a efekty znikaly (mialo to miejsce juz 3 razy). Na szczescie od [...]

dzięki zrobie wg twojej rady a nie za mało na klate jest?

nie ma co przesadzac z piersiowymi, jak skupisz sie na czuciu miesnia i na technice powinno wtsraczyc na razie. wiele osob robi ten blad, ze dowala wiecej serii czy cwiczen by klate zakatowac a i tak nie jest dobrze przetrenowana bo pracuja glownie lapami i barkami

barki to nie jest za duża partia mięśniowa. martwy może dołączyć do nóg i robić go na prostych nogach, wtedy do tyłu dodać tylko żurawia. na czworogłowy 3 ćwiczenia, na łydki może być jedno. plecy, brzuch i tył barkółw może robić w poniedziałek, klate, bary(przód, bok), bic, tric może robić w środę, nogi same w piątek.

Witam. Mam 15 lat ćwiczę jakoś ponad pół roku , z siłą jest mocny progres ( 70kg na klatę- rekord,55 na serię, 60 na przysiad, 70 na martwy) i teraz pytanie: czy przez te ćwiczenia mogę mieć w przyszłości problemy zdrowotne? bo nasłuchałem,naczytałem się o tym i się trochę boję.. że potem stawy bolą, plecy itd... Czy ten sport może mi zaszkodzić? [...]

[...] dobry moment na taki ruch, poza tym w pracy zapierdziel się szykuje i nadgodziny, więc lżejszy trening byłby mile widziany i z tego względu. 2 ćwiczenie w superserii na klatę poszło ciężko. Dropset w bicku na plus jeśli chodzi o ilość powtórzeń względem tamtego tygodnia. Za to triceps mniej. Góra hipertrofia: 1. MC (6x4) T1: 85, 85, 85, 85, [...]

[...] walce z tyciem przez kolejne 2 miesiące nic nie robiłem, wręcz obżerałem się kebabami i pizzą. Tak wstydzę się :(. I nagle w mojej szkole pojawiły się zawody w "wyciskaniu a klatę leżąc". Pomyślałem niby podnoąsze 90 kg to jest już coś, więc się zapisałem. Tego samego dnia poszedłem do ów piwnicy by sprawdzić czy na pewno tyle podniosę. No i [...]

to moze byc troche chaotycznie napisane ale staram sie zebrac wszystko a wiec mam 30 lat obecnie , objawy zaczely sie nasilac w okresie dorastania , szybko dojrzalem juz majac 12 lat,, po 1 myslalem ze to wina niskiego testosteronu bo zawsze byl niski, ok 12mnol/l przy normie 9 do 32mol/l, ale kazde zwiekszenie tescia obojetnie jak zabija mnie i [...]

tyle schorzen problemów i miekkie mieśnie a na klate 240 %-) Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2014-10-24 08:44:13

Na klate śmiało dorzuć skos ujemny podkreśla on dolną partie tuch mięśni i na odwrót jest ze skosem dodatnim , jak robisz WL to lepiej raz a nie dwa razy to samo .

@mmmateusz a jaka ty masz mine podczas walki ? walczyles kiedys wogole ze masz czelnosc sie wypowiadac na ten temat ? chyba tylko sam ze soba gdy miales awarie internetu, bo nie mogles wytrzymac 5 min . Bruneika bierze na bicka wiecej niz ty na klate, a Najman boksuje lub boksowal zawodowo, ty nawet nie robisz tego amatorsko. Jedyne co robisz to [...]

Witam właśnie robiłem trening spilt silowo wcześniej próbowałem hst od kolegi lecz niestety cyklu 10 powtorzen zrezygnowałem ponieważ odezwał się ból pleców tzn w odcinku lędźwiowym .Teraz po przerwie chciałbym znowu spróbować hst ale tym razem z pomiarem maksów i z priorytetem glownie na triceps ponieważ strasznie odstaje od reszty proszę o [...]

to ja Ci ułatwie wybór - biorę od kilku dni, pompa jest zauważalna po tym suplemencie, nie ma czegoś takiego, że zadajesz sobie pytanie "hmm działa czy nie...?", tylko jesteś tego pewny i trzyma się jakiś czas po treningu. Dziś robiłem klate + triceps + łydka + brzuch. ok. 1h 10 min trening. Wróciłem do domu, wykąpałem sie, zjadłem, posiedziałem [...]

jak bede mial to o czym napisalem, to bede chodzil na silownie, mam sporo sily pracuje na roli, ni interesuja mnie Wasze teksty idz kup witaminy i na silke :) wiem jakie mam mozliwosci, w wieku 17lat spokojnie 115 na klate bralem, bez chodzenia na silownie, tak jak wyzej prosze o pomoc w tym co napisalem,a nie lekcje co mam robic, [...]