klatę

ja cwicze dopiero z 15miesiecy.ale mam malo klate

amoge jeszcze dodac te cwiczenia co napisalem??i czy moge razem na klate robic 16seri??

no kosci chudziutkie,..nadgarstki tez jak u pajaczka,...no ale profil ladnie wypelniles,tego nie mozna ci zarzucic,hehe, a szczegulnie te 80kg na barki;), i jeszcze powiedz ze sztanga za kark dotykajac grzbietu,...hehe,moc musi byc,hmm a na klatke tylko 15 kg wiecej,heh cos proporcje ci sie po***aly,takie silne bary a klatka ledwo co od nich [...]

Ty sie nadajesz na 95 kg na klate praktycznie ze bez ćwiczeń (jak tak to chyba jak byles maly matka faszerowala cie anabolikami) hahahhahaaah lol aż żal mi Ciebie jestes zaklamany i jeszcze walisz takie sciemy ludziom

sorry faktycznie cos mi sie poje*** nawet nie robilem tak jak sam napisalem w 3dniowym, zreszta niewazne (to chyba przez te matury ) ok wiec powiedzmy na barki i kaptury 4 cwiczenia ..tzn na kaptury 1 cwiczenie tzn szrugsy ew podciaganie do brody czyli na klate 3 cwiczenia styknie ale na plecy to ja mysle ze 4 by bylo w sam raz przy takim [...]

wypowie się ktoś jeszcze?? co z tym moim treningiem zostawić zmienić dojechać do końca zmienić tylko klate??

Tylko ja się nie wyrobię robiąc w jeden dzień Klate, Bary i Nogi

[...] rozgrzewek,czasem poleci jakiś dziwny tekst,żeby sprawdzić odporność danej osoby,bo jak będzie komuś zależało na treningach to krzywe teksty przyjmie miękko "na klatę",a do ciężkich rozgrzewek da się przyzwyczaić,a nawet je polubić.Potem jak instruktor zrobi trochę lżejszą,to samemu się zauważa,że coś jest nie tak.Jako kobieta [...]

A podacie mi może jakiegoś linka gdzie znajdę dobre cwiczenia na brzuch klate i biceps które można wykonywać w domu bez specjalnych przyrządów

Klejcun masz racje. Kto oglosil, ze faceci nie moga miec wlosow na klacie ? Sa dziewczyny, ktore strasznie to uwielbiaja. Ja jestem dosc mocno owlosiony i jak zgolilbym sobie klate, musialbym sie caly ogolic. Moze nozki tez nalezy golic ?

Moze dlatego ze wczesniej wazylem 108kg i zaczelem cwiczyc intensywnie.Cwicze juz ok 2 lata, a na klate wale 95kg.

jesli juz cwiczysz klate 2 razy w tygodnu to zroznicuj sobie troche treningi poza tym za duzo serii wykonujesz, przetrenujesz sie

Ja wcale nie odciągam jak wbijam w barki albo klatę bo tam prawie nie ma w co trafić. To miejsce ze zdjęcia może być polecam stronę spotinjections tam masz wszystkie popularne miejsca do zastrzyków razem ze zdjęciami gdzie wbijać a I to że krew może kapnac też jest normalne w końcu robisz dziurę w ciele coś tam zawsze się cofnie dlatego trzeba [...]

Ja do tego mam jeszcze dupę, klatę i ventore glute

ok pocztalem troche iwiem!! staz 8 mieseicy dieta brak suplementy : 100 tabs testosterolu 70 biosterolu tauryna i dextrosa!! wzrost 183 waga 81 bicol 37 rekord na klate 101 cos jeszce?

Robiąc klate z tricem daj 2 ćwiczenia na tric. Dałbym francuza leżąc 3s i ściąganie linki wyciągu górnego. Podobnie z połączeniem plecy + bic, daj 2 ćwiczenia na bica, uginanie ze sztangą i młotki. Do treningu nóg dodaj na łydki wspięcia na palce ze 3 serie po 15 powt. To ja bym zmienił, ale poczekaj jeszcze na opinie speców :)

Kurcze, nie wiem dalej jak ćwiczyć klatę środkową - wiem co to suplinacja nadgarstków tylko, że jak się bica na sotjąca robi... Dajcie jakieś filmiki albo porady prosze.

Dzięki wielkie za odpowiedź. A da się jakoś fajnie ćwiczyć klatę dolną, środkową z wyciagiem górnym oraz z expanderem?

nikt nie wie??(każdy mocny jak trzeba ułożyć plan na klate)

"a ty brzuch potrzebuje regenracji no to od pon do piatku ma 3/4 dni a od piatku do pon ma trez czas na regenarcje. " Kolego klatę też robisz 5dni z rzędu, a dopiero potem dajesz jej odpocząć? Jeżeli tak to pozdrawiam, spalisz mięśnie i tyle z tego będziesz miał. 2,3x w tygodniu Ci wystarczy, wiem że za wszelką cenę chcesz mieć do [...]