klatę

Chcialbym prosic specialistow o ulozenie treningu i diety do niego, wczesniej sam cwiczylem jednakze- bez odpowiedniej diety ubylo mi tylko tluszczu, nic pozatym. Glownie chcialbym trenowac: bicka, tricka, brzuch, klate, przedramien, plecy i nogi. Z gory dziekuje

jak dasz zaciski to będzie ok. Przy wyciskaniu na klate siadach ok, ale np przy mc jak tzreba opuszczać to się mogą chybotać

[...] wiem, ze ludzie, którzy nie maja z tym problemu nie zwracają nawet na to uwagi. Moim kobietom też to nie przeszkadzało i raczej zamiast słów "ale masz dziwne suty" to mówiły "masz zaj**istą klatę". Ale to siedzi głęboko w psychice i albo się tego pozbędzie, albo zawsze będzie się już nosić rozmiar większe koszulki lub tarmosić suty.

Z tego co widze to robisz samą klatke. Skup się na każdej partii ciała, jeżeli nie masz możliwość chodzenia na siłownie to poszukaj sobie ćwiczeń w warunkach domowych i cisnij nogi,bicka,klate, plerki itd. Sama klateczka szczerze nic nie da. Jak masz siłownie to rób sobie trening obwodowy z małym cięzarem, a z tygodnia na tydzień zwiększaj potem [...]

Czesiek ile na klate leci ? :D

Ja na klatę też nie robię niewiadomo ile. Wole powolne ruchy z wyizolowaniem klaty maksymalnie. Kończę w serii na 70kg, a i tak rośnie. Ja szaleję w MC!!!!!!! %-) :-))

95-96 ;) Byłem w stanie na klate własny ciężar ciała wycisnąć. 67 lub 68kg coś około tego ;)

[...] rówieśnikach to wyglądam przy nich na sporego ;-D. Postaram się później wrzucić jakieś lepsze fotki. Mogę tylko powiedzieć, że przy innym świetle moja klata przypomina klatę faceta z loga SFD Junior |-) https://imagizer.imageshack.us/v2/505x673q90/538/fgGxP2.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/505x673q90/536/ROiHF1.jpg [...]

sobota 26.07.2014 Trening: na czczo: 1) wyciskanie sztangi na płaskiej 5 seri 62,5kg / 65 / 67,5/70/72,5 2) wyciskanie hantli na płaskiej 5 serii 18 kg 3) wyciskanie hantli na skosie 3 serie 146 kg 4) rozpiętki 3 serie 14kg 5) rozpiętki na skosie 2 serie 12kg 5) wyciskanie sztangi wąsko 5 serii 40 kg 6)francuz na wyciągu dolnym 3 serie 10kg [...]

[...] którzy nie maja z tym problemu nie zwracają nawet na to uwagi. Moim kobietom też to nie przeszkadzało i raczej zamiast słów "ale masz dziwne suty" to mówiły "masz zaj**istą klatę". Ale to siedzi głęboko w psychice i albo się tego pozbędzie, albo zawsze będzie się już nosić rozmiar większe koszulki lub tarmosić suty. Dokładnie, bo wszystko [...]

faktem jest to, ze używam dużych cięzarów na sztandze płasko jak i skos. Jeśli natomiast używam hantli to nie przekraczam 40 kg na ręke i ze tak powiem ,, ładnie wchodzi`` na klate. Może faktycznie wywale całkiem sztange z treningu ale co z resztą serii? Czym uzupełnić?

trening w a brzuch daj na koniec treningu w b tak samo+na klate wyciskanie hantli na skosie dodatnim zamiast motyla aeroby albo rano na czczo, albo po treningu 15 minut to lepiej zrob interwaly rano na czczo, a po treningu cardio/aeroby poza tym masz napisane 5,30-7 aeroby czyli robisz je 90min? pytania 1.bf okolo 12% 2. zwiekszaj o okolo [...]

Siema ma 15 lat prawie 16 a z silownio jestem zwiazany juz 3 tygodnie. Mam 172 cm wzrostu 68 kg wagi a biore tylko 63 kg na klate. Dzis chce sprobowac 65 kg ale niewiem jak do tego podejsc :/ Co zjesc ? jak sie rozgrzac :) Prosze o szybko odpowiedz bo za 3 godziny moze pobije rekord :D

Jak chcesz podejść dzisiaj i spróbować wycisnąc 65kg na klate to możesz sobie przed treningiem zjeść węglowodany lub wypić carbo a jak nie masz to możesz też zwykły cukier jedzenie to godzine przed treningiem a carbo lub cukier 30 min przed treningiem,weź sobie jakiegoś kolege żeby cie asekurował i nie rozciągaj się przed treningiem gdyż wtedy [...]

Witam Próbuje ułożyć nowy plan treningowy i chcę trenować klatę,plecy,nogi osobno na każdym treningu tylko nie wiem jak ułożyć resztę parti czyli: barki,tricepsy,bicepsy. np: PON-KLATA WTO-??? ŚRODA-PLECY CZWA-??? PIĄTEK-NOGI SOB-??? NIED-???

[...] będzie jeśli było ''grubo '' ale to jest związane tylko i wyłącznie ze spożyciem dużej ilosci alkoholu Witam Próbuje ułożyć nowy plan treningowy i chcę trenować klatę,plecy,nogi osobno na każdym treningu tylko nie wiem jak ułożyć resztę parti czyli: barki,tricepsy,bicepsy. np: PON-KLATA WTO-??? ŚRODA-PLECY CZWA-??? PIĄTEK-NOGI [...]

Bark jest zmeczony podczas wyciskania na klate i wyciskania na barki i czasami podczas sciagania drazka do klaty. W klacie mostek+sciagniete lopatki sa, wszystko jest idealnie a czuje przy ostatnich powtorzeniach totalne zmeczenie , taki bez wład i nie daje rady wiecej wycisnąć.

[...] w tej polemice, empiryczny przykład konkretnego trenującego daje więcej niż 100 wypowiedzi teoretyków, którzy na forum medytują: A jak zrobię 10 pompek to ile wycisnę na klatę? Inna sprawa że tak jak opisujesz swoją drogę życia, lata treningów, przerwy, dziecko itd, to można spodziewać się gościa 28 lat, a nie chłopaka mlodszego ode mnie, to [...]

[...] tygodniowo. Nie wspominajac o fanach CT Fletchera którzy machają kobiecymi ciężarami w martwym ciagu ale ponieważ CT powiedział, że przetrenowanie nie istnieje, bica i klatę będą katować 10x tygodniowo, a co. Po co jeść, metanabol sprawi że spuchniesz, a winstrol, że się porzeźbisz, jeszcze dodaj do tego A6W to już w ogóle, krata w 3 tyg, [...]

[...] - mięśnie dwugłowe ramion - 12x 7.) To samo 8.) Brzuszki do lewej i do prawej nogi - mięśnie brzucha - 30x 3 minuty przerwy 1.) To samo 2.) To samo 3.) Wyciskanie sztangi na klatę - mięśnie na klatkę piersiową - 12x 4.) To samo 5.) To samo 6.) Uginanie przedramion ze sztangą - mięśnie dwugłowe ramion - 12x 7.) To samo 8.) Półbrzuszki - mięśnie [...]