[...] pewien i po zrobieniu takiej serii mięśnie trochę bolały i ręce były jakby lekkie niż wcześniej D. O to chodzi? I co mam jeszcze robić, aby mieć umięśnione ramiona i trochę klatę? Głównie zależy mi na silnych ramionach i dłoniach (w komplecie były 2 ściskacze do dłoni). Wykonywanie pompek, brzuszków do tego załatwi sprawę? A później podciągnie [...]
ok poczytam, pomysle, a potem napisze jak wygladał mój trening mi głownie zalerzy na poprawie sylwetki, powiecmy ze jestem w miare "dobrze zbudowany", ale chciałe troche uwidocznic miesnie,(trzoche tluszczu sie pozbyc) jedne powiekszyc a inne do szlifowac (wydajemisie ze klate i plecy mam nieproporcjonalnie do bicepsu rozbudowana(zamy) )
myślę ze lepiej by Ci wyszło jakbyś zrobił te 3-4 serie każdą na max,niż jakbyś miał pomagać sobir maszyną. to tak samo jak w wycisku na klatę. Szybciej dojdziesz do stówy idąc powoli progresją czy zakladajac stówe od razu i robić każde powtórzenie z pomocą partnera?
Siema i już po cyklu efekty bardzo dobre masowe tylko 6kg, ale dużo poszło w plecy, klate i łapy, siłowo bardzo dobrze poszło, ale z nóg troche zeszło bo nierobiłem wcale nie było czasu. Serie na plaskiej przed cyklem robilem 85kg a teraz setka na serie leci i w łapie poszło jakieś 2,5-3cm. Troche rozstępów przybyło nawet na barku. Polecam taki [...]
- drazek - mam taki do drzwi zwyczajny - sztangielki mam zamiar zakupic 2 sztuki - sztanga, moze byc lamana? bo raczej nie bede robic sztanga klaty bo nie bedzie jak (klate mysle cwiczyc, pompki zamowilem uchwyty na nie oraz sztangielkami) -obicazenie takze mam w planie -porecze - nie bede kupowal bo w domu mam miejsce gdzie moge robic pompki na [...]
no nie wiem czy dokładnie mam 110 ale coś koło 100 kg nie wyglądam tak tragicznie bo mam 180cm wzrostu ale chciałbym schudnac ale na siłowni biorę na klatę 90 kg napewno kiedyś brałem 70kg 80 kg dosyć szubko zakładałem kolejne cięzarki na gryf a co jest złego w odzywianiu jem bardzo mało teraz Zmieniony przez - kamil642 w dniu 2011-04-27 17:51:21
Siema. Jestem już na 2 tygodniu cyklu, chyba zaczął się wkręcać bo efekty i dobra pompa na trenigu jest. Wczoraj na treningu robiłem klate i biceps. Koło godziny 20-21 zaczął sie rwący ból w okolicy serca, nie wiem czym to było spowodowane. Opisze ten bol jak najdokladniej. Rwący, kujący, przy oddychaniu coś takiego jakby ktoś położył rękę na [...]
w wyszukiwarce, wystarczy, że wpiszesz "niemieckich" a znajdziesz kilka postów na ten temat. Poza tym, piszesz, że: "tylko ze cos na klate zabardzo mi sila niechce isc;/wyciskam obecnie jakos 122 " A ile ty byś chciał wyciskać po 2 latach ćwiczeń ? 122 kilo to za***isty wynik. Ja po 3 latach wycisnąłem 100kg.
Nie wiem co w tym dziwnego ze ogolil sobie klate, robi tak wiele osob. A na temat "somki" to powiedz temu komus, ze jest w bledzie. To tyle. Pozdrawiam metrowiec
nieprzesadzaj juz z tym nowotworem. czuje się swietnie na klate na siłowni moge brac ile wlezie chodzi tylko o stawy kolanowe myśle ze to przez ogromne treningi jakie miałem i teraz sie tak porobiło
a na samym spalaczu sie wyrzezbie i aerobach ?? mam jeszcze pytanko co do swojej klaty, te sutki tak dziwnie sie ukladaja jak np nie cwicze na klate danego dnia,, to od tego za mam na nich za duzo tluszczu czy jak ??
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Powodzenia. Ćwicz całe ciało, a nie tylko klate. I zajrzyj do działu Odżywianie i ułoż sobie diete
dieta to podstawa . 2kg ryżu...... 5litrów mleka.... a tak na poważnie jestem w połowie cyklu prop + wino . Więc myśle ze wrzuce jeszcze jakis filmik niedlugo z wiekszym cieżarem . A na klate typowo na sile niewchodze na wiecej jak 3powtórznia w seri
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To jest trening dla ciebie, o tym powyżej zapomnij. Tak poza tym ja nie wiem wy młodzi macie jakąś obsesje na punkcie tej klaty i bicepsa? 30 serii na klate, a na takie wielkie partie jak plecy nogi po 4 - 8 serii ... Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-01-06 22:41:08
Hmm czyli sie zastanowie nad metoda 5x5 A wiec czy mogloby to tak wygladac ?? Metoda 5x5 bede robil tylko wyciskanie. Martwy i przysiad na wiekszej ilosci powtorzen aby nie obciazac kregoslupa. Mysle ze wyrobie klate 2 razy w tygodniu. Wtedy plan bedzie trwal 8,5 tygodnia. To od 2 tygodnia zaczne cykl na mono i 500g bedzie w sam raz. Przy 17 [...]
Ok, wiec bedzie uginanie z supinacją. Mowisz ze z klata ciezko bedzie wiec ok zostane przy wyciskaniu i za jakis czas kupie hantle z wiekszym obciazeniem. Tak w ogole to mam jeszcze atlas gdzie jest mozliwosc jesli chodzi o klate robienia rozpietek w siadzie i wyciskania w siadzie wiec zostac przy tym co mowilem czy moze cos z tym atlasem? [...]
Daj caly trening. Na klate widze nawet ciekawy trening wiec pompki wg mnie nie sa potrzebne, musisz miec czas na regeneracje i odpoczynek miesnia. No i efekty beda raczej znikome z tych pompek Enzo
