Klatka • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x12/10/8/8/6 • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5x12/10/8/8/6 daj tu 4 serie i sztangielki, nie sztangę • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10/8/8 To ćwiczenie na triceps, nie na klate, wywal • ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co do tego jeszcze dokupić witaminy, aminokwasy, witaminy z kategorii b , beta alanine czy jakąś przed treningówkę ? mam już trochę stażu i w wieku 16lat podnoszę 103kg na klatę... posiadam jeszczę końcówkę białka starczy na jakieś 2tyg nie chce już masować bo zbliżają się wielkim krokiem wakacje raczej celem jest siła i trochę podrzeźbić [...]
[...] klatce :P i zmieniłem ćwiczenia dla urozmaicenia treningów z racji na zakwasy zmieniłem podciąganie i dipsy bo bym się powiesił i nic nie zrobił :P FBW: Wyciskanie na klatę 12\10\8 - 40,45,50 Suwnica 12/10/8 - 124,124,124 Wyciskanie na barki 12\10\8 - 14,14,17 Wiosłowanie na linkach 12\10\8 Wyciskanie na linkach na trica - 12/10/8 [...]
Witam, Od zawsze lubiały mi strzelać stawy w palcach, teraz to znika ale pojawiły się w ostatnim czasie (1-2 mies) dokuczliwe strzelanie i drażniące mnie w barkach (dziś 1x na treningu mi strzelały) ((dodam iż przy wyciskaniu na klate bolą mnie od tyłu barki)), leweym stawie skokowym i w okolicach bioder. O dziwo kolana mi nie strzelają. Powie mi [...]
Ja tam robie dobry trening siłowy na klate. Np moj max 90KG to podnosze 80 KG po te 4-7 razy z pomocą kogos i siła idzie miesiac np tak robie pozniej widze roznice 2KG dokładam sobie i tyle :) nastepny miesiac lub 2 Tyg i dokładam 1.25 ;p
Witam, Od zawsze lubiały mi strzelać stawy w palcach, teraz to znika ale pojawiły się w ostatnim czasie (1-2 mies) dokuczliwe strzelanie i drażniące mnie w barkach (dziś 1x na treningu mi strzelały) ((dodam iż przy wyciskaniu na klate bolą mnie od tyłu barki)), leweym stawie skokowym i w okolicach bioder. O dziwo kolana mi nie strzelają. Powie [...]
[...] dioica) i takie tam :-P Jedni piszą ph, inni "naturalny" składnik. Pytanie moje jest takie: Jak długo divanil może utrzymywać się w organizmie (bo chciałbym przejść badania mundurowe, a tam badają wszystko) i czy miesza coś we flakach , czy nie ? Jest się czego obawiać, czy brać ten booster na klatę i nie wykryje mi czegoś za te 3-4 miesięce ?
Tydzien 11 DNT Wczoraj zlapala mnie lekka temperatura pod koniec dnia, a dzis wlasciwie mial byc DT, ale obudzilam sie z rwacym bolem brzucha (@ idzie) i stwierdzilam, ze w takim stanie nie mam sily na wysilek. Z reguly nie odpuszczam, no ale tu sila wyzsza. Na dodatek spuchnieta jestem niemilosiernie (@ idzie!) %-) Zobaczymy jak bedzie pod koniec [...]
[...] do tego, aby do całego planu tygodniowego dodać 1 trening stricte siłowy, aby "podtrzymywać" poziom siły. Ćwiczyliśmy chwilę na siłowni, był tam atlas i na nim wycisnąłem na klatę 85kg, a stając na podwyższenie i robiąc martwy ciąg wytargałem tak 100 kg, ile % tak naprawdę z tego ciężaru mogłem wycisnąć skoro to atlas i nie była to sztanga, więc [...]
W chwili obecnej niewiele, w czerwcu dokupię obciążenie i sztangę. Teraz mam 2 hantle po 10kg, właśnie na klatkę to obciążenie jest zbyt małe, reszta w porządku. Może zwiększyć ilość serii lub powtórzeń na klatę ?
Ze 4 dla lepszej oceny sylwetki się przyda;-) Mówiłam już wcześniej, powiem i teraz - czas na masę chłopie:-D Wiem,wiem :P wchodzę jednak na mase rozmawiałem już z Kamilem ^^ Ma ktoś pomysł na klatę?:> Kamil proponował zaatakować ją objętością Hmm, raczej kumpel (od zakłdu) nie zejdzie niżej niż ja z bf,a mogę być większy jeszcze %-)
[...] podrapać i... WTF? Ręka szybciej niż zwykle dotknęła brzucha. Patrze a tam taki jakby spuchnięty. Nic mnie nie boli, normalnie biegam, wczoraj miałem siłkę z wyciskaniem na klatę i MC bardzo ciężkim dla mnie i nic. Zero bólu. Nie czuję się słaby, zamulony, zatruty - nic. Normalny stan tylko te powiększenie. Na bank to się pokazało wczoraj bo [...]
Ma ktoś pomysł na klatę?:> Kamil proponował zaatakować ją objętością ew. w akcji desperacji zostaje jeszcze to http://planetivy.com/wp-content/uploads/2013/07/synthol2.png \-)
tak to chyba to... tak to jest przyszedłem robić nogi po obejrzeniu filmików fletchera chciałem dop******ić na 200 % i przy suwnicy tak się spiąłem ,że mi z tyłu głowy j**ło... następnego dnia jak klatę robiłem to też właśnie czułem ,ale tylko na początku... i teraz co jakiś czas czuje ból z tyłu głowy...
...i uszanuj, kolego, że fachowcy stracili czas, by Ci odpisać. Piszesz, że na klatę bierzesz 75 kg, a przysiad 40 kg? To które mięśnie masz większe? Serio poducz się i ćwicz cierpliwość. Za jakiś czas im podziękujesz, że dali Ci szansę na douczenie się. Powodzenia! Szczerze.
Pojedyncze pytania Juniora vol. 6
