klatę

Witaj Zaczął bym od tego że masz tragiczne wyniki siłowe , więcej na klatę niż na przysiad ?? Trzeba wyrównać dysproporcje , według mnie żaden split tylko FBW bo 1,5 roku to się chyba obijałeś na siłowni . Pozdrawiam

Oczywiście że po wynikach siłowych ,rzuca sie w oczy dysproporcja siłowa nogi i plecy to najsilniejsze grupy mięśniowe które decydują o ogólnej sile ,ale jak większość osób zapewne trenowałeś klate i bica olewając reszte stąd ta dysproporcja siłowa ,a wyniki takie uzyska osoba która pierwszy raz przychodzi na siłownie, wydaje mi sie że powiniennes [...]

Heh tez przed spaniem robilem codziennie po 10 brzuszkow... nie zapomne jak chyba 3 raz bylem na silowni zajalem maszyne na klate rozpietki typek podszedl spytal sie duzo tu jeszcze masz? Ja powiedzialem 5 minut xDDDDD

Cóż... ja miałem jeszcze inaczej. Ja biegałem przez pół godziny, wracałem zdyszany, spocony i robiłem abs na klate xD

klatę też robię 2x/week i tak fajnie nie wygląda :))

a trzecia połowa to kurek, który dziś pompuje klatę %-)

A Ja klate i bica :-D

Czesiek no to mówie, że 8 miesięcy ;-) 1 rok to wyglądało tak, że szedłem na siłownie gdy mi się chciało i na każdym robiłem klate i bica :)) Dopiero wszystko ogarnąłem rok temu ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-05 22:53:43

Mam dziwny problem... ostatnio w klate wciskałem 2ml testovisu igła 0,8. Tam w klacie ogólnie zawsze nieprzyjemne uczucie jest, takie mocne kłucie jakby dużo nerwów było, ale dotychczas jakoś wciskałem. Po ostatnim shocie nie ma bólu ani żadnego zakażenia, tylko jest dziwny problem.... Na następny dzień po injekcji mój lewy piersiowy zaczął [...]

Mam dziwny problem... ostatnio w klate wciskałem 2ml testovisu igła 0,8. Tam w klacie ogólnie zawsze nieprzyjemne uczucie jest, takie mocne kłucie jakby dużo nerwów było, ale dotychczas jakoś wciskałem. Po ostatnim shocie nie ma bólu ani żadnego zakażenia, tylko jest dziwny problem.... Na następny dzień po injekcji mój lewy piersiowy zaczął [...]

Mało to takich co klatę robią 120 ale co z tego jak ważą tyle co ta sztanga. Nie brakuje takich na siłce

To i ja, jutro planuje 2 treningi. pierwszy od 9 do 10 nogi i od 12 do tak 12 klate trica ale zobacze co z tego wyjdzie. jutro zdam relacje

[...] główne: KBM Week1 Day3 (Heavy) – 3x(DCL;DMP;FSQ;DPP;FSQ) 120s Rest. Pierwsze dwie serie poszły całe. Pomijam drobny szczegół, że seria pierwsza to jak uderzenie ketlą 48kg w klatę. Druga była "ciekawsza" - przejechał mnie walec. Po takiej rozgrzewce mogłem się spodziewać, że trzecia seria "pęknie", no i tak było. Nie zrobiłem jej na raz. [...]

a ja jutro klatę i brzuch zrobię :-)) potem czwartek cheat i carb-nite %-)

[...] służba zdrowia :-) SAMOPOCZUCIE - lepiej, choć chodziłam mocno obolała, to jednak szczęśliwsza *** TRENING SIŁOWY plan był na poniedziałek, środę i piątek, jednak klatę, plecy, poślady i nogi (gównie tył) trzymały takie zakwasy, że z trudem stukałam po klawiaturze, jadłam i chodziłam, także walkę podjełam dopiero w środę :-) DZIEŃ 1 * [...]

Dream, za dużo fazy przed snem. ja dzisiaj klatę zrobię i może kompleksy

Hahahaha jakiego sampopoczucia? To rób klate + bic co 2 dni , wyniki osiąga sie ciężką pracą i nie zawsze będzie to praca któa sprawia tobie przyjemność , ja wcześniej też sie " bałem " albo wmawiałem sobie " że ćwiczenie jakieś jest do dupy , nei podoba mi sie " później jak sie je nauczyłem robić to widziałem same plusy i efekty.ie odpowiedziałem [...]

Fajne toto.. Ale coś mam obawy że nawet L w biuście będzie na mnie przymałe... Jest napisane że elastyczna tylko wtedy jak opnie klatę to dół automatycznie powędruje wzwyż.. :-( . 36x2=72.. Gdzie tu do ponad 90 to rozciągnąć. Jakaś słuszna XL-ka mile by widziana była.. Nawet kilka wtedy bym złapała.

Zdecydowałem się jednak na karnet w buldim więc mam do dyspozycji rozne hammery i ogólnie kozacki sprzęt. Mam nadzieje że nie będzie juz taich mega upałów i nie udusze się w tej piwniczce :D Dzisiejszy trening świetny bardzo dobra pompa mięśnie porządnie przetrenowane. Uwielbiam wszystkie hammery na klate, niesamowicie mozna poczuc prace samych [...]

Przykładowym ćwiczeniem którym możesz niszczyć przednią część obrąbka jest wyciskanie na klatę w momencie, gdy sztangą schodzisz jak najniżej. Wtedy łokcie idą do tyłu, a głowa kości ramiennej do przodu.