klatę

Zauwazylem ze Jan Łuka tez sie podciaga z malpim chwytem. Lukix, co do malpiego chwytu przy wyciskaniu to masz w 100% racje, sam widzialem jak gosciowi walnela sztanga na klate na szczecie z malej wysokosci i przy rozgrzewce bo mial gora 60kg.

[...] mąż powiedział, że muszę nad techniką popracować - za szybko opuszczam ręce, przypuszczam przez to tak słabną szybko, bo wtedy zrzucam ciężar na łapy,a to ćwiczenie na klatę. Kompletnie nie zwracałam na to uwagi, ale dziś molestowałam osobistego pana: siedział,pilnował i pouczał. - no i z tym francuskim - najpierw robiłam każdą łapę [...]

Jaki ciężar masz powiedzmy w ostatniej serii wyciskania sztangielek na klatę na ławce pochyłej 45 stopni (w górę oczywiście) ? Gdybyś tak chciał na prawie 100% polecieć ? Ciekawi mnie czy są pakerzy, PROsi którzy biorą to np po 50kg na rękę... Koniecznie powiedz jak zrobiłeś te babeczki. Mam w głowie plan zrobienia babeczek / muffinów na słodko z [...]

Witam, trening z dnia 27.09.2013 Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny 1. Przysiad 12/10/8/ - 45kg,50kg,55kg 2. Podciaganie na szeroko - 12/10/8/5 3. Wyciskanie na klate 12/10/8 - 40kg,47.5kg,55kg 4. Szmit na skosie w górę 15/12/10/8 - 30kg,40,kg,45kg,45kg 5. Wyciskanie Francuskie 12/10/8 - 15kg,20kg,20kg 6. Sztanga w staniu 12/10/12 - [...]

[...] dnia %-) grunt że nade mną czuwają! nie wiem czy jest czego, czysty przysiad robiłam, nie wiem czy z obciążeniem tak dobrze, ale obli prosiła o taki bez obciążeń to taki wysłałam. Poza tym uważam, że jestem najgorszą osobą jeśli o ćwiczenia klaty chodzi, więc coś za coś. 3 dni ręce mnie bolą, że się ubrać nie mogę - bo??? Bo klatę ćwiczyłam %-)

[...] czy z obciążeniem tak dobrze, ale obli prosiła o taki bez obciążeń to taki wysłałam. Poza tym uważam, że jestem najgorszą osobą jeśli o ćwiczenia klaty chodzi, więc coś za coś. 3 dni ręce mnie bolą, że się ubrać nie mogę - bo??? Bo klatę ćwiczyłam %-) o nienienie, wyciskanie żołnierskie mam z obciążeniem dla przedszkolaka, a i tak mnie zabija

Witam Dzisiaj zmiana treningu na splita :) Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Zapomniałem do śniadania wziąć Kreatyny Klata: Wyciskanie na klatę 12/10/8/10 40kg,45kg,50kg,60kg Wyciskanie na szmit 12/10/8 45kg,50kg,55kg Wyciskanie hantli na prostej 12/10/8 10kg,13kg,16kg Rozpiętki 12/10/8 [...]

30 września 2013 TRENING Moje ręce płoną. A po wczorajszych burpeesach czuję klatę. /-)_ 1. przysiad klasyczny 3x10 2. Wypady 10x 20kg/20kg/ 8+2x 20 kg 3. wspięcia z hantelkami max x20kg/ 20kg/ 20kg 4. wyciskanie stojąc 10x7,5kg /7,5kg/10kg 5. wyciskanie leżąc 10x15kg/ 17,5kg / 8x20kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x 5kgx2/ 5kgx2/ [...]

Wiek :16 Waga :68-70 Wzrost :175 Staż treningowy:8-9 z 2 miesięczną przerwą Obwód pasa: 81 Obwód klaty:99 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kick-Boxing3 razy w tygodniu i 3 razy Siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :--- Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

ja to ucziwe aż upadne na twarz i klatę

Ja jestem za tym, aby cykle aczynac po 40cm w lapie i przynajmniej 100kg na klate:-))

Kolejny dzien zaliczony. Ogolnie nie mam juz problemu z dotrzymaniem do godz. 14 z jedzeniem co mnie bardzo cieszy. Jutro trening klaty z bicem, jestem ciekaw jak bedzie. Ogolnie na klate staram sie wykonywac co 1-2 serie zmieniac kat ustawienia laweczki by wchodzilo w cyca pod kazsym wzgledem. Myslalem nad treningiem naprzemiennym, tzn. 1 tydz [...]

[...] i za pona w tym tyg :p Witam, trening z dnia 07.10.2013 Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Na śniadanie kreatyna 4 kaps i przed treningiem 4kaps Klata: Wyciskanie na klatę 12/10/8 50kg,55kg,60kg Wyciskanie na szmit 12/10/8 45kg,50kg,55kg Wyciskanie na linkach na bramce sztabka 12/10/8 sztabka nr 2,3,3 Rozpiętki 12/10/8 7kg [...]

[...] a trochę ich jest przykładowe: Przysiady na jednej nodze 40 Wejścia siłowe 15 Podciągnięć 40 nie pamiętam czy nachwyt czy podchwyt, jeszcze się spytam. Wyciskanie na klatę 132 kg Chciałbym pobić chociaż te na drążku zobaczymy czy się uda :D Tak po za tym to jeszcze muszę coś z tą dietą zrobić, bo waga stoi na 74,7 i wyglądam tak jakbym [...]

Witam, Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Na śniadanie kreatyna 4 kaps i przed treningiem 4kaps Klata: Wyciskanie na klatę 12/10/8/6/4 50kg,55kg,60kg,65kg,70kg Wyciskanie hantli na kaltę 12/10/8 16kg,18kg,20kg Rozpiętki 12/10/8 10kg ,13kg,16kg Wyciskanie na linkach na bramce sztabka 12/10/8 sztabka nr 2,3,3 Biceps: Wyciskanie na [...]

[...] masz jak dla mnie powinno być co najmniej 1g/kg. Cześc Karol. Co sądzisz o treningach bez konkretnej rozpiski, tylko partie aby była dobra regeneracja. Idę na siłkę mam klatę i biceps robię po 10 powtórzeń, a za tydzień np. po 5 robię i zmieniam ćwiczenia/kolejność. Nie było by wtedy problemu z przyzwyczajeniem się organizmu i zmiana [...]

Robert kur.wa wez sie za barki, klate, plecy i nogi a nie ciagle bicki pompujesz. Mowisz, ze nie ma lipy a jest kyurva BIDON !!!! I nie wysmiewaj sie z Piotrkowicza, bo na chwile obecna nie siegasz mu nawet do kostek. Pozdro stejku

jak lecicie klatę ? %-)

[...] wypadły dzisiaj, bo chyba bym nie skończyła - tak mi w kosc dało to opuszczanie. Ostatnie powtórzenia na zasadzie "wyskocz, przytrzymaj, puść". Dzisiaj czuję brzuch, klatę, biceps, a jutro do kolekcji dojdą plecy. Ciekawe jak będę wyglądac po całym tygodniu tego treningu. \-) Wrzucam do oceny wiosło i przenoszenie sztangielki. Oby linki [...]

lukix jak dla mnie podciąganiu jako osobnej dyscyplinie znacznie bliżej do np. wycisku na klate również jako osobnej dyscyplinie gdzie kategorie są(bo przecież jest sporo zawodów w tym) niż do akrobatyki której podciąganie jest tylko elementem a przykład z pływaniem to już w ogóle abstrakcja na równi z piłką nożną czy golfem. jak drazekm napisał. [...]