klatę

Duże partie czemu nie, małe raczej powinno się z dużymi robić bo się uzupełniają, ale jak to się mówi z braku czasu to w ostatecznosci mozna. Np jak jednego dnia skatujesz triceps a drugiego będziesz chciał robić klate to moze się nie zdążyć trceps zregenrować i bedą słabsze osiągi

Jaaa mówie, że nie miałem dostępu do sztangi bo robili klate, a nie chciałem czekać, aż skończą. Ćwiczę innym planem niż reszta, ale nie pytajcie dlaczego bo raz: nie napisze, dwa: nikt nie wie o co chodzi i proszę sie nie wypowiadać na ten temat. Dobra sztangę już będe miał skąd wziąć :).

Witam, spotykałem się kiedyś z metodą dokładania 1,25 kg na stronę sztangi np. przy wyciskaniu na klatę lub unoszeniu sztangi na biceps. Tak robił mój kolega który uważał, że ma jedną łapę słabszą bądź mniejszą od drugiej. Dokładanie ciężaru z jednej strony np. gryfu wg mnie nie ma zbyt duzego sensu ponieważ istnieje jednak ryzyko urazu lub [...]

Dzieki Logan, ja wiem ze mialem zle. Dołoze do tego chyba troche wiecej na klate, bo na to klade najwiekszy nacisk www.e-coin.prv.pl zarabianie w necie!

Ogol klate Niezla forma! Pozdrawiam!

Ćwiczę regularnie od dopiero półtora tygodnia biorę 60kg na klatę a mam ręce jak patyki. W MC też coś koło 60....A przysiad nie wiem bo nie robiłem ;)

poczatki hmmm... targalem 28 na klate %-) kozak %-) co do tematu to chodzi o to ze w danym ruchu zaangazowanych jest duzo włókien mięsniowych, wtedy nawet przy malej masie, sila jest ogromna :-) popatrz sobie na trójboistow, dwuboistow szczegolnie z tych mniejszych kategorii wagowych

kup najlpiej lawke i gryf, do tego sztangielki, naprawde bardziej sie oplaci. jesi nie chcesz do idz na atlas cwiczec dla domatora i zoabcz cos dla siebie. aby powiekszyc klate w pompkach dawaj wiekszy rozstaw rak i nogi daj na krzeslo jakies ays glowe mial w dol bardziej. tlyko nie rpzesadz z tymi pompkami, kumpel przez 2 lata tak je robil i [...]

nie wiem, ja robie to cwiczenie tak: 20kg 3x10 mysle ze te 7kg to malo, przynajmniej dla mnie, dla ciebie pewnie tez, wiec rob je naprawde dokladnie i bedziesz czul zmeczenie. stojac? no nie bardzo. zauwaz, ze gdy lezysz i wykonujes zte cwiczenie ciagniesz dalej az do poczatku rozpoczecia cwiczenia i wtedy wlasnie pracuje klatka, gdy stoisz ona [...]

polecam: - konkretna rozgrzewka typu wymachy ramionami oraz jedno z cwiczen na klate z malym ciezarem (2 serie po 15 powtorzen) - konkretne rozciaganie cwiczonych miesni przed treningiem i po (ok 10 min) a takze po kazdej serii

Daj Klate luzem tylko bez koszulki }:-

Hej malutka, ostatnio widziałaś moją klatę(ta nieciekawa, pamiętasz???) na forum, wiec może doradziłabys co by pasowalo.

zacznij jesc cwiczyc piszesz ze staz 2lata a bic 34 i na klate cisniesz 75kg przeciez to porazka pewnie nawet pol roku niecwiczyles. REMUS ładnie to ujął Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-02-17 15:04:02

hmm 2 tygodnie to nie wiem czy mi nie za mało ;/ Pierwszy raz jak to miałem to naderwałem aż tak że później nie mogłem podnieść pustego gryfu 9kg na klate(bark był wtedy bezsilny, zero kontroli nad nim). Ostatnio się odnowiło zrobiłem 2tygodnie przerwy wróciłem do treningów ale w trakcie nadal czuję ból a w boksowaniu moja lewa ręka nadaje się [...]

fakt proporcje kuleją - głównie na bicu i plecach sie skupiłeś co nie ??? doyeb nogi, brzuch i popraw klate masz SOGa - znaj łaske Pana (joke) EDIT: patrze w profil i szok - data rejestracji: ROK 2002 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-16 00:16:25

Czyli np. na plecy dołożyć Martwy Ciąg, na klatę Skos, a na nogi Wspięcia łydek? Wyciskanie z zza głowy dobrze czuję, znacznie lepiej niż z klaty stojąc. Ćwiczę w domu, więc ćwiczenia na maszynach odpadają. Zmieniony przez - Corpse w dniu 2012-11-24 10:00:23

plecy może być MC i podciaganie na klate mozesz dac wyciskanie i rozpietki a na nogi przysiad i wykroki , wspiecia tez mozesz dodac

mozesz dac jednego cwiczenia 3 a drugiego 2 na przyklad a na małe po 3 jednego cw wystarczy i 3 x w tyg ja ukladasz plan to jak robisz klate to rób odrazu 2 cw tak samo z plecami i nogami Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-24 10:15:07

Ja robie (łacze)- klatę + barki - 2 dni przerwy, -plecy + ramoina - dzień przerwy - nogi - Oprócz tego zawsze na każdym treningu robie brzuch Polecam Yo! XXL

1. MC/przysiady w przerwie lydki w sensie MC/przysiady co trening czy na 1 treningu? I ja zamierzałem robić po 1 serii każdego z tych ćwiczeń, z tym zestawem to np. na klate chyba będzie trzeba 2serie tego hm?