klatę

[...] dziś podpatrując Xzaar'a zrobiłem to ćwiczenie po skosie bardzo fajnie wchodzi, ale 5'ki to też nie jest zakres powtórzeń dla brzucha jest film dobrze spompowałem dziś klatę bicka i plecy tricepsy słabo. który lepiej mi reaguje na większą ilość powtórzeń brzuch w sumie lekko bo jednym ćwiczeniem, ale w czwartek/piątek będę robił trening [...]

[...] dziś podpatrując Xzaar'a zrobiłem to ćwiczenie po skosie bardzo fajnie wchodzi, ale 5'ki to też nie jest zakres powtórzeń dla brzucha jest film dobrze spompowałem dziś klatę bicka i plecy tricepsy słabo. który lepiej mi reaguje na większą ilość powtórzeń brzuch w sumie lekko bo jednym ćwiczeniem, ale w czwartek/piątek będę robił trening [...]

staż 1,5 roku waga - 70kg wiek - 17 lat dieta - jest wzrost - jakos 175-177 cel - masa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach - wycisk 95,martwy,120,przysiad 110. Cwiczenia które stosuje w chwili obecnej na klate hantle skos 4s poręcze 4s sztanga płasko 4s

[...] właśnie plan ułożony tak, że plecy były w przewadze ćwiczone nad klatą, ale właśnie wczoraj stwierdziłem, że chyba na klacie mi dosyć zależy, więc pozmieniałem. Dlaczego na klatę mam robić mniej ?czy ona bardziej odczuwa ćwiczenia i mniej intensywności potrzebuje niż plecy ?I dlaczego nóg wrzucić więcej ?właśnie wczoraj odrzuciłem tez kilka [...]

Dlaczego na klatę mam robić mniej ?czy ona bardziej odczuwa ćwiczenia i mniej intensywności potrzebuje niż plecy ?I dlaczego nóg wrzucić więcej ?właśnie wczoraj odrzuciłem tez kilka ćwiczeń na nogi wychodząc z założenia, że przez najbliższy czas mogę je trenować lekko, mam je mocne i raczej dobrze umięśnione (trening z piłki nożnej) Od piłki [...]

jak robic klate: 1: dipsy+wyciskanie lezac szeroko na lawce plaskiej+rozpietki 2: wyciskanie lezac szerokp na lawce plaskiej+waska na skosie dodatnim+rozpietki ?

A zwiększać cieżar tylko w 1 ćwiczeniu czy we wszystkich z tygodnia na tydzień ? przykładowo jak robie klate to wyciskanie pozniej robie skos hantle i rozpietki to zwiekszyc ciezar w kazdym z tych cwiczen ? i jak z innymi miesniami no np plecami lub slabszymi triceps , biceps ?

Hm...Przydałby się filmik z techniką, możesz obciążać za mocno barki nie robiąc poprawnie mostka przy wl. Zmniejsz ciężary w wl i wyciskaniu ponad głowe. Dorzuć rozciąganie. Obejrzyj: http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw jak robić klate, http://www.youtube.com/watch?v=sqKhLR1zRaU tutaj jak robić strict press. EDIT: Bonusowo, coś od KStarra [...]

Bo wczoraj coś mnie wzieło żeby "zabardzo kontrolować" i opuszczałem jak najwolniej mogłem , mam nadzieje że pod koniec czerwca wezme 140 kg w mc i zabiore wszystkie duże talerze tym sezonowcą co robią klate %-)

Tak czy siak jestem zadowolony bo przekroczyłem w końcu te nieszczęsne 100 na klate

[...] na mięśnie a do tego po każdym treningu 20 minut rowerku + brzuszki, żeby spalić smalec. Mam też strasznie nieuwidocznioną klate, dlatego chciałbym w jednym tygodniu wcisnąć klatę na dwa dni ale nie wiem czy po miesiącu treningu dobrym pomysłem jest wciskanie klaty na dwa dni w tygodniu, zastanawiam się też nad rozłożeniem treningów na cztery [...]

[...] dalej może warto zrobić USG. Ja obecnie przed każdym treningiem klaty używam końskiej maści rozgrzewającej. Wsmarowuję bardzo dużo w barki, tricepsy, bicepsy, przedramiona i klatę, łokcie itd dużo żelu i bardzo sobie chwalę. Dodatkowo piję kawę typu siekiera, i ćwiczę porządnie ubrany - utrzymuję stan przegrzania. Końska maść jest bardzo dobrym [...]

Nie wiem jak oglądałeś filmik, patrz od 2 minuty. Jest to instrukcja dipsów na klate, koleś mówi wyraźnie "you bring the legs forward to shift the weight forward..." - czyli: masz przenieść nogi do przodu, aby przenieść ciężar do przodu... Pozdro

Jesli mialbym ulozyc priorytetowo to Wytrzymalosc > Sila > Szybkosc Chodzi mi o wytrzymalosc w bieganiu. Moze doloze jeszcze 1h biegu w tygodniu. Chcialbym moc biec 1h bez odpoczynku, albo i wiecej. Sila to dojsc do 100-120 na klate przy max 80kg wagi. I w miare przyzwoite sprinty Zmieniony przez - cameleon92 w dniu 2014-01-29 21:04:58

[...] w nich ten bodziec. Jutro jadę jeszcze zrobić pokaz do Brzezin, także film z tych eventów plus z sesji treningowej pojawi się w najbliższych dniach. Pokaz pokazem ale klatę i barki trzeba zrobić:) Dzisiejszy trening: Klata: 1. wyciskanie na ławce prostej 4 x 6-12 (ostatnia seria drop set) 2. wyciskanie na ławce skośnej drop sety 2 x (8 [...]

Ile czasu musieliście intensywnie pracować żeby osiągnąć swoje wyniki ? Wyciskanie wielokrotne jest tylko na klatę czy są też zawody na inne partie mięśni ?

Mowil mi ze mam robic Klate Biceps Triceps Plecy Barki Nogi + Cardio MAX powtarzal MAX 1h Treningu, Robic jego nowy plan czy swoj Klata Triceps Biceps Plecy Nogi Barki Nie widze efektow jeszcze po treningu na Mase, czyzby sie nie rozwinely mienisa dokladnie?

[...] męczy mnie ta klatka, ponieważ na 99% mam gino byłem u endokrynologa stwierdził, że to tłuszcz, ale tłuszcz się nie przesuwa i nie jest twardy. Co mi z tego, że "wyrzeźbię" klatę, skoro i tak będę miał cycki i nie będę mógł nosić samych podkoszulek ;_; Zobaczymy co będzie, bo i tak nie mogę mieć operacji przed 21 rokiem życia. Dobra Pożaliłem [...]

Noga, łapa, barki na duży plus nie gadaj. Ale klatka w miejscu, plecy delikatnie tylko do przodu. Ogółem nie gadaj idzie dobrze. Kratka cały czas się przebija. Tylko zrewiduj trening klatki, bo widać, że za bardzo robisz klatę, ale nie pracujesz klatką. Kiedy redukcję zaczynasz?

[...] w miejscu, plecy delikatnie tylko do przodu. Ogółem nie gadaj idzie dobrze. Kratka cały czas się przebija. Tylko zrewiduj trening klatki, bo widać, że za bardzo robisz klatę, ale nie pracujesz klatką. Kiedy redukcję zaczynasz? jakoś nie przekonują mnie te foty jeszcze chciałbym z 2 miesiące z hakiem polecieć na masie 3 tygodnie FBW [...]