Mam 14 lat ok. 180 cm wzrostu ważę 62 kg na siłownie chodzę od tygodnia i zastanawiam się czy poprzez ciężki trening nie przestanę rosnąć?(w góre)i przy okazji prosił bym o jakiś nie wymagający specjalistycznego sprzętu (chodze do skromnej siłowni "przyblokowej", jest tam atlas kilka sztang zarówno łamanych jak i prostych, hantle) trening ogólno [...]
cze mam pytanko czy robiac 6 serii na klate tylko do tego jakies pompki styknie na klate nie robie teraz rozpiatek bo sadze ze teraz nie ma sensu robie pompki na poreczach a na klate 5 seri 80kg po 8 i 50kg x20 do tego 4x6 pompki? co o tym sadzicie? Gringus
ostatnio bedac na silowni gadalem z gosciem ktory cwiczy juz ladnych pare lat. Otoz powiedzial mi iz najlepszym treningiem na mase jest nastepujacy: cwiczymy np biceps (cwiczenia sami dobieramy wg uznania) do punktu kiedy nastapi pieczenie robimy dzien przerwy i cwiczymy go znowu ale jesli po treningu nie poczujemy pieczenia to zmieniamy partie [...]
tzn. po dniu przerwy robimy bica ale jak nas nie piecze to w tym samym dniu zmieniamy na klate? Troche to dziwne. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."
jezeli po dugim lub n-tym treningu nie czujemy pieczenia np bicepsa to dzień/dwa później trenujemy np klate. w tym wszystkikm chodzi tylko o to aby trening był rozwojowy przez niszczenie częściowe włókien (żeby zawsze było mniejsze/większe pieczenie w mięśniu). Dodam że zacząłem tak ćwiczyć tzn plecy wczoraj, dzisiaj mnie pieką jak cholera [...]
DM biorę od miesiąca. Przez ten miesiąc zyskałem troche siły ok. 15 kg biorę więcej na klatę (trenuję ją raz w tygodniu), przytyłem 5 kg. W moim przypadku jest to sukces. Biorę 4 tabletki jak cwiczę i 2 w dni wolne od treningu. Rafal
Szacuneczek do osiagniec(Profil)!!! Powiem ci moje subiektywne zdanie na ten temat: Robie normalne wyciskanie na lawce tylko nie szerokim chwytem jak sie robie klate ale troche wezszym.Nie na tyle tez waskim zeby pracowal triceps.Cos pomiedzy.Jest co prawda troche ciezej ale to sie czuje pozniej.Po jakims czasie powinna tez sila spoko [...]
BST - ja w sumie cwicze juz od jakiegos czasu ale cos mi sie wydaje ze Hit to nie dla mnie.Jak nie zrobie 12-15 serii na partie to nie poczuje.Przykladowo: Jak robie klate srednio z ciezarem od 80 do 90 w seriach to powinienem wziasc 95 i pomoca te 8 powt.czy wziasc 90 i 12 powt z pomoca. Tak w ogole to przez jakis czas powinno sie ciagnac ten [...]
Niektórzy ćwiczą klatę z bicepsem inni z trycepsem.Uważam,że każdy sam powinien sobie dostosować ten rodzaj łączenia partii mięśniowych do swoich możliwości fizycznych i genetycznych.Każdy z tych sposobów jest dobry jeżeli zmienia się go co pewien czas.Trzeba tylko uważnie obserwować swój organizm. goodman
Twarzą w dół robić gorzej,bardzo dostają kręgi szyjne. Natomiast jak staję odwrotnie czyli brzuchem do góry,to potrafię podnosić na klatę sztangę 60kg.Ja sie nie chwalę,bo to dla mnie nie jest czymś złożonym i ciężkim. W judo to jedno z podstawowych ćwiczeń.Teraz nie ćwiczę judo(nie mam możliwości),ale na mostku lubię sie pobujać. Możesz Tomek [...]
Pite(r) ... raz sie prawie na twarz przewrocilem ;) hehe no dobra nie prawie a sie przewrocilem ;))) a teraz czytam co napisales i za pare jutro sprobuje bo dzis mialem klate i mnie strasznie nawala :)))) Dzieki za odpowiedz. deszczowy
Ja mam kumpli co biorą odemnie o kilkanaście kg. wiecej na klate i w innych ćwiczeniach ,ale na rękę nie mają szans. Dlatego że tu nie liczą sie ćwiczenia na mase i siłe ,ale na wytrzymałość czyli ok. 40 do nawet 100 powtórzeń ,tak tak !!! .Dobrze o tym wiem bo kiedyś ćwiczyłem takimi "ściągaczami ze sprężynką" napewno wiecie(trzyma sie [...]
Co do ilosci seri tez nie jest to wazne.Zeby dobze zucac powinienes miec silne nogi(wiec przysiady z obciazeniem,albo bez ale z duza iloscia powtuzen 100 albo 200 np hinduskich przysiadow albo przysiadow shootfighterow.) No i ogolnie wszystkie miesnie pracuja podczas walki.Ale np malo sie liczy w boksie czy zapasach,bjj ile wyciskasz na [...]
ja tam jestem zdania ze rozpietki ladyja wewnetrzna czesc klaki tylko w koncowej fazie ruchu jak rece sa u gory trzeba mocno napiac klate i juz. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
Zwracam sie do was z pytaniem na ktore juz wiele razy udzielaliscie odpowiedzi lub dawaliscie rady.Moj problem polega na tym , ze konczac plaska klatke ciezarem 67kg , nie potrafie wycisnac wiecej niz 75kg.Co byscie mi poradzili , aby ten wynik "urusl".Na klate robie wyciskanie na plaskie ,wyciskanie sztangielek na skosie i rozpietki lub [...]
[...] Jeśli możecie to proszę mnie oświecić. Przeglądając Wasze profile klubowe zauważyłem, że chyba nie ma tu nikogo większego ode mnie (łapa-50,5; klata-136; waga-120; max.na klatę-190kg). Czy jest tu ktoś "większy" ode mnie? Nie piszę tego, żeby się pochalić (ani się z nikogo nie nabijam)- chciałbym po prostu pogadać z kimś większym i wymienić [...]
Ten problem męczy mnie już od jakiegoś czasu - jeśli wykonujemy tylko 1 serie, to któraś partia klaty pozostaje zawsze odrobinę w tyle ( np robimy tylko wyciskanie na poziomej ). Na razie się tym specjalnie nie martwię, bo dopiero od niedawna zacząłem trenować HITem i na klate robię 3 serie, ale za jakiś czas pewnie dojdę do jednej. Jak poradzić [...]
moze aktualnie nie mam 120 kg ,ale wyciskam 260 kg na klate i 3 razy 190 kg. apropo aktualnie waze 106 kg po spadku. noi sile robie przez trening glownie,a nie przez koks,natomiast mase robie przez koks ale zazwyczaj zimom i jesieniom. Aptekarz Moderator Dz.Doping
mozliwe ze Tank bedzie jeszcze walczyl w ufc ,nowy organizator turnieju chce go przywrucic.Ale Tank w porownaniu z dzisiejszymi zawodnikami w tej kategori jest kiepski wiec jak mu dadza jakiegos tradycjonaliste to moze sie zgodzi,ale nie sadze ze by chcial wracac. Co to wiem ze w collegu zapowiadal sie na dobrego zapasnika,oprucz tego trenowal tez [...]
Kto z Was jest największy...
