klatę

dzien 1 klatka + tric dzien 3 plecy + bic dzien 5 bary + klatka wąsko dzien 6 nogi + bic tak lepiej ? a moze klate wasko z tricem w oddzielny dzien ? Zmieniony przez - miscacy w dniu 2008-04-19 11:37:52

ja wam pokaze jaki ja mam plan na siłowni na mase: *Poniedzialek:*Klata skos 4 serie 10,8,8,6powtorzen.*Rozpietki na atlasie 4 serie po 12 powtorzen.*Biceps na modlitewniku 5 seri po 12 powtorzen.biceps stojac w podporze na kolanku 5 seri po 15 powtorzen.Przedramiona dwa cwiczenia po 15 powtorzen. *Środa:Motyle 10 seri po 10 powtorzen.*Barki [...]

mam nadzieje ze jak przyjdę z siłki hern wymiecie wszystkich a patka pokaże klatę

"a patka pokaże klatę" taaaa napewno Zmieniony przez - Pilar88 w dniu 2008-04-21 15:55:35

przy twojej wadze to raczej z wyciskaniem na klate to stoisz na bakier.. do stanazolu propionat.

Maku - pompki są generalnie na klatę nie na plecy. Z arsenału domowych środków nic nie zastapi drążka. Podciąganie w szeokim chwycie buduje plecy o jakich marzysz. Jak masz siłownię to dodasz również wiosłowanie sztangą i będzie git. Jak będziesz cienki na drążku to na początku rób ściąganie linki wyciągu górnego.

Gratuluję Hern!!! A co do trójboju siłowego to chciałem tylko napisać że mam ogromną przyjemność być w hernglidem w jednej drużynie. Treningi z nim to naprawdę duża frajda i wielka motywacja. Razem wchodizliśmy pierwszy raz w kostiumy i wiązani byliśmy w paski. On pierwszy się przełamał na te paski (chodzi o ból) i więcej siadał, 260, 270 kg, a ja [...]

Tez jestem zdziwiony tego. Ale jesli to ma wam pomoc to w wieku 15 lat do prawie 17 tez cwiczylem ale wtedy mialem 35 w lapie gora. Teraz jade na gainerze i olimp massacra. 0 sterydow. I az chlopaki z silowni sie nie moga nadziwic, zreszta ja tez. Zaczynalem od cwiczenia na klate po 57,5 kg a teraz jade po 72,5 kg 4 serie po 12, 10, 8, 8 a jestem [...]

[...] i sen to bardzo ciężko się przetrenować. Jeżeli natomiast będziesz łączył siłkę z pompkami to klata może przestać rosnąć. Rób i obserwuj. Pompki są uznawana za ćwiczenie na klatę, tric i przód barków. Ale to jest wpaniałe ćwiczenie na całą górę ciała. Ja np. z okresu młodości, kiedy robiłem dużo pompek, mam na pamiątkę rozstępy na bicepsach. [...]

Witam, mam 15 lat, mój staż na siłowni to 6 miesięcy i tyle też ćwicze metodą piramidalną progrsywną tylko na klate, pozostałe partie miesni stałym ciężarem i powtórzeniami. Z 50kg na wycisk przy wadze 63kg wzrosło do 80kg przy wadze 65kg i tu moje pytanie, czy zmiana na regresje da mi wiekszego kopa? Czy narazie pozostac przy progresjii? Dodam ze [...]

jeszcze jedno pytanie;) jeżeli zamierzam robić regresje tylko na skosie to mam to ćwiczenie wykonywać na początku czy na końcu ćwiczeń na klate? Pewnie początek ale wole się upewnić;p

jak tylko poprawi troszke klate to bedzie masakra

bo niektorzy tak sobie lapy mierza czy tam klate, ze od tych ich pomiarow to spokojnie mozna odjac ze 2-3 cm jak nie lepiej krzywo owinie, da po skosie cos tam z wymiarow zaokragli ( w gore oczywiscie) i tak wychodza takie gowna

Próbuje robić tą regresje na skosie i powtórzenia robie na maxa ale i tak w każdej serii jest ich podobna ilość ok.13 w pierwszej i w następnych nie mogę wydusić więcej (może 1-2 pow). źle redukuje ciężar czy powinienem sobie to odpuścić? dodam jeszcze,że robie to ćw. jako pierwsze z 4 na klate i w 3 i 4 brakuje mi sił żeby wykonać je zgodnie z [...]

az 30 to a jaki trening na klate robiłęs pochwal sie

sport ale zabijake wkleiłeś a jakie ma przyżądówki świetne takimi ciosami w klate to zabić można

Miałbym więcej w kablu, miałbym większą klatę... bla bla, ale nie masz. W ogóle Johny, dwa dni temu chciałeś zabić koksów a teraz się nawróciłeś i jesteś wielki fan i obrońca. To się zastanów czego chcesz

Witam Mam pytanko czy mógł by mi ktoś pokazać "szewską" Klate i napisać czym ona się różni od zwykłej klatki piersiowej ??? (900 post w tym temacie ;p ) Zmieniony przez - polen w dniu 2008-05-11 20:46:55

Dlaczego w FBW nie można dać rozpiętek?Co się stanie jak np. dam rozpiętki?Pytam bo to moje ulubione ćwiczenie na klate.

solaros synthol w bary , klate i jedziesz