klatę

To ciekawe, że nie. Mam znajomego, który własnie w ten sposób ćwiczył przez około rok i teraz ma klate jak się patrzy. Ponadto, gdzieś znalazłem, że jednak działają mieśnie piersiowe dolne podczas podciagania. Tylko nie wiem, czy w podchwycie czy w nachwycie i w jakim rozstawie rąk. Dlaczego tak się upieram przy tym podciaganiu? Bo jest szybkie. [...]

ee.. dziwny jestes. nie ma nic za darmo ! skoro chcesz miec klate musisz robic pompki i tyle !! a to ze ci sie nie chce to twoja sprawa :) ale ja ci je polecam. kiedys jak bylem calkiem plaski robilem dziennie 100 pompek (5x20) . moze ktos powie ze nie jest to dobre rozwiazenie, codzienne cwiczenie klatki i to dosc spora chyba ilosica pompek [...]

Ja na twoj miejscu ostatnie 2 cwiczenia wykonywał bym od 12-8 powtorzen w serii i max 3 seriie na kazde z tych cwiczen tylko na dobicie jesli chodzi tu o robienie masy bo jesli nie to wiadomo mozesz i 30 serii na klate albo i wiecej ale to juz raczej bedzie ci paliło miesnie i gwarantowane przetronowanie chyba ze jestes mutantem

To crap ones pants = wycisnac za duzo na klate.

-_- mowisz jak znawca problemu pokoj ci zatem na wieki pisany zaiste.. ide targac zelastwo na klate i bica! najbardziej penerski dzien treningowy - classic pump

A ile razy cwiczysz klate w tyg bo z tego co tu pisze to chyba ze 2 razy co ?

ja osobiscie zadnego koksu nie bralem wiec z doswiadczenia nic nie wiem, ale u mnie na silowni (na strychu) cwicza kolesie co maja po 45 w bicu i wyciskaja ponad 160kg na klate, mam tez kumpli ktorzy sobie tylko troche metki zapodali i wszyscy mowia : "jak wezniesz 100 mety to nic ci nie zejdzie jak nie przestaniesz cwiczyc" oczywiscie [...]

na kozaku masz klate tylko po co przy mierzeniu robiles wokol siebie 2 obroty centymetrem

a moze on ta klate zmierzyl razem z wystajacymi lopatkami ?

No byłem (może nawet jestem) tam moderatorem ale olałem to forum, bo kilku palantów hamskich tam jest którzy myślą że są geniuszami i jak napisałem tam trening który podał Mawashi to powiedzieli że do dupy i gadali np. że co to za połączenie nogi+barki i wogóle g**** wiedzą o treningu, a myślą że jak są starsi i więcej biorą na klate to że [...]

http://www.sfd.pl/temat201981_strona2/ macie cos na zachete btw. robilem trening arnolda i troche supli zem zeżarł no i ładne nawet efekty ino troche jeszcze mnie bardziej wyrzeźbiło http://www.sfd.pl/temat208389/ ten kolo ma konkretna klate , ale pisal ze opiera sie glownie na wyciskaniu wasko, robicie tak? kiedys jak spompowalem lapy to mi sie [...]

Powiedzcie jaki to wzrost 177 na 15lat 7 miechów ?? przy tym biore na klate 70 :D dzięki nara

U mnie kolo wzrost 180 wazy 64 kg i ***ie na klate 140 teraz moze i juz wiecej, cwiczyl 2.5 roku jak tyle podnosil. Racja trzeba tez umiec oszukiwac jak sie polozysz na lawce jak na lozku to i 20 kg mniej ***niesz, niz jakbys sie sprezyl.

No zazwyczaj to powinna być wklęsła klatka, a nie wypchnięta A pozatym ja tam wypchniętej nie widze, widze zwykłą, płaską klate

G7 ZGADZAM SIE Z KAROTKA, BO KURDE MASZ ZA***ISTE CIALO, TEZ JESTEM KOBIETA I ZNAM SIE NA TYM. NO A JESLI CHODZI O TO CZY MASZ PROPORCJONALNIE ROZBUDOWANE LAPKI I KLATE CZY TAM NOGI, TO JUZ FACECI LEPIEJ WIEDZA. ACZKOLWIEK MOIM ZDANIEM JESTES COOL I SEXY I WOGOLE! I SZACUNEK ZA WLOZONY WYSILEK ZEBY TAK WYGLADAC! SUPER GRATULUJE POZDRAWIAM I [...]

ja biore tyle na bica co ty na klate ale cwicze juz 8 miechow no dluzej troche ale starszy jestem

taaa na klate 80 a na bica 56

a mnie roz***alo to co napisal _domenico_ ,,ja biore tyle na bica co ty na klate ale cwicze juz 8 miechow no dluzej troche ale starszy jestem " juz 8 miechow to jest dopiero to jest nic to jest poczatek napisze Ci co powiedzial Dorian Yates w wywiadzie dla kulturystyka i fitness numer 7-8 ( jakbys nie wiedzial kto to byl to 6 krotny zdobywca [...]

według mnie dobrze oddaje obciążenie, jeżeli się prawidłowo wykonuje. Ja ćwiczę na klatę głównie pompki, bo nie dysponuję innym sprzętem. Zawsze jednak jestem zadowolony z treningu i czuję, że mięśnie dobrze na to reagują.

No chyba ze tak, za miesiac powinnienes juz wiedziec ja tam dzis ide sprobowac zrobic klate ale nie wiem czy dam rade bo troche oslabiony jeszcze jestem .