klatę

INFORMACJE OGÓLNE!!!! 1. 18,5 lat 2. 184 cm 3. 84 kg 4. WYMIARY: biceps(napięty) 37cm udo 60cm talia 90cm klata 100cm UWAGA dodatkowy pomiar:) DUPAA hah 97cm;/ 5.STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ponad pół roku, z tym że 2 miesiące, przerwa pol roku, 2 miesiące przerwa pol roku, teraz 2 miesiące bardzo [...]

boże jaki żal mi tego treningu nic nie rozumiem!!już mnie normalnie nerwica bierze ... jeżeli mam 15 powt i na klate np 50 kg to robie tak jak tu opisał ?http://www.sfd.pl/HST_poczatkowe_obci%C4%85zenie_-t102475.html Jesli wiec masz 50kg w 10 powtorzeniach wychodzi ci tak 1.25kg 2.30 3.35 4.40 5.45 6.50 gdzie 6 trening jest ostatnim z danego [...]

Ja do maszyn nic nie mam, wolę robić wolnymi ale lubię także robić klatę na bramie. Zapomniałem też o martwym ciągu, tylko najlepiej zaopatrz się w pas gdyż łatwo o kontuzję gdy przesadzisz z ciężarem.

Siad klasycznie odstaję 3x w tyg, możesz zmienić zakres na 8-12, każde pow wykonane dobrze technicznie, 1-2pow zapasu w serii Przysiad 3x10 RDL 2x10 Pompki na poręczach w wersji na klatę 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10

no oki a jeszcze jakies cwiczenia na klate dolna partie? I brzuch? Moze absII?

wow 70kg na klate

podzial jest na 3 dni a czwartego dnia robie jeszcze klate ;/ bilans kaloryczny jest na 0

[...] wyciskanie zza karku, kolejność jest zła, w ogóle ułóż od nowa plan A zaczynając od przysiadu ze sztangą. Plan B w miarę ok, ale martwy ciąg 4s, wiosłowanie 4s, serie na klatę i barki ok, triceps i biceps po 2s. I trenuj planem aż przestanie dawać efekty, nie zakładaj, że trzeba będzie go zmieniać już po 4 tygodniach. Zmieniony przez - [...]

Jak trzymasz łokcie blisko i opuszczasz bardziej na mostek to tak, ale da się to zrobić bardziej na klatę.

Widziałeś jakiegoś kulturystę aby maił cała klatę wielką a środka nie miał ? Bo ja nie ... Pominę że trening cały jest o dupę rozbić.. To pompki na poręczach to jedno z najlepszych ćwiczeń na masę i siłę mięśniowa klatki i tricepsa . Sztangielki też powinny zaleście się w twoim treningu. Podstawą masy jest faza negatywna powoli opuszczasz (nawet [...]

mowisz, ze zmierzyles klate, biceps, przedrami i jest tyle samo a przytyles 3kg to zmierz obwod talii tam pewnie wpadlo pare cm Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2011-06-09 21:40:52

Przy kazdym cwiczeniu anagarzujesz miesnie klaty tylko przy nie ktorych mniej a przy innych bardziej lub tez bardziej gorna czesc lub dolna. Wyciskania w skosie w dol angarzuja najwieksza ilosc wlokien miesniowych wiec meczysz klate w miare dobrze :) Enzo

Przede wszystkim - LICZBA POWTÓRZEŃ - steruje się nią, za pomocą zmiany obciążenia! masz 20kg i chcesz robić 5 powt wyciskania na klatę? Martwy ciąg 1x? tzn jedno powt? czy jedna seria? zamień 2 z 3 - żeby klata była na początku. potem po kolei: klata/plecy/nogi/barki/ramiona Mając 20kg żelaza masy nie zrobisz, ale spokojnie możesz poprawić swoją [...]

mi sie podoba,<tego komenta wyzej nie bylo > tak trzymaj. ładny wycisk na klate. sog Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2009-02-23 17:31:57

znaczy zalezy mi zebym mial fajna klate i nieduże muskóły ale żebym byl z miale silny:) bo narazie neijestemjavascript: test(''); javascript: test('');

Wyobraz sobie ze masz klate i biceps jak pudzian a cala reszte taka jaka masz teraz.Twoim zdaniem dobrze bys wygadal czy jak jakis znieksztalcony potwor? Kolego trenowac to trzeba wszystkie miesnie a nie klateczke i bicepsik.

Klate ma troche mała a tali znowu nie ma takiej szerokiej nie przesadzaj. Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-02-13 14:46:12

2014-01-03 Dawno nie odwiedzialem tego dziennika treningowego a wiec zaczne znowu wszystko pisac bo teraz bede mial na to czas a wiec daje trening z wczoraj, ogolnie trenuje fbw juz okolo 3 tygodnij wczesniej split . Jestem dalej na redukcji . Tu link do mojego dziennika odzywiania http://www.sfd.pl/Redukcja_-t977647-s12.html#post1 Okej teraz [...]

Ćwiczysz w domu czy w siłowni? Ja na klate robie sobie tak jakby bramę, ale jednorącz ( mam tylko 1 linke). Czuje mięśnie super. Możesz spróbować :)

Ważyłem kiedyś 120kg i trenowałem typowo siłowo. Na klate może i dużo nie brałem ale w martwym brałem 270kg. Musiałem rzucić siłownię bo zaczęły się problemy z kręgosłupem i trenuje boks od ponad roku. Teraz waże 100kg i chętnie bym chciał sparing z dawnym sobą. Nakopałbym sobie tak do dupy że z desprechy bym wtedy już nie trenował. Siłownię [...]