klatę

Moim skromnym zdaniem powinienes zamiast pompek na klate robic wiciskanie na skosnej, na plecy 2cw (po przeczytaniu wywnioskowalem ze chodzi ci o przenosy, moge sie mylis (ktore niesa na plecy ))a zastap je martwym ciagiem,a na bica rob 2cw tj. sztanga + sztangielki mlotkowym. Tak ja twierdze pozdro

Mam 16 lat cwicze 8 miesiecy.Chce rozbudowac swoje miesnie.Po prostu chce troche urosnac.Jak zaczynalem na lapie mialem niecale 28 a teraz juz ponad 33.DObrze??Na klate jak zaczynalem bralem 40 kg a teraz 95.Ogolnie sila chyba lepiej mi idzie niz masa ,ale z masy tez jestem w sumie zadowololny.Prosze o jakies rady!!

a moze twoj kumpel sobie synthol w klate i najszersze strzelił ????

najlepiej triceps+klatka ale czy 2x w tyg polaczyc?? najlepiej raz rob z tricepsem a raz sama klate;]

Cwicze od roku - nogi dopiero zaczynam wzrost - 180cm waga - 80kg. Obecnie cwicze klate treningiem 'niemieckich ciezarowcow' 3x w tyg. Jak zwiekszac ciezary? Co tydzien tym samym czy np o iles tam procent? Jakie sa dobre inne cwiczenia na nogi w moim przypadku (amatorska silka)? Zmieniony przez - DrRikardo2 w dniu 2005-03-24 14:18:35

"a powiedz jak mam troche tłuszczu na klacie to wystarczy cwiczyc klate raz w tyg"

No to pokaz zezolu to 43 w łapie. Ty pewno wygladasz jak na tym avatrku i swirujesz ze podniesiesz sobie z 80kg na klate. To nie są rostepy tylko w dziecinstwie sie poparzyl

RBK__ jeżeli mówisz że rezultaty są podobne to warto spróbować chyba nie ? Ale ja lubie ćwiczyć 2x w tygodniu i efekty są też dobre tylko nie można za bartdzo szarzować bo zamiast miesnie rosnąc to maleja (raz tak miałem)hehe teraz ostrożniej a wracając do tomota to dobrze wyglądasz :) PS. Ile robisz ogólnie RBK__ seri na klate jak ćwiczyc 1x week [...]

a i tak btw ***ie mnie to ile cisne na klate tzn fajnei jest machac 100 na serie ale jakoś po wczoraj znowu mi sie priorytety poprzestawiały jeszcze ze 2 cykle masowe i na pełnej świni wracam do MT

a moja poparta doswiadczeniem ?? co chwila mam przerwy- zaczalem ok 3lata temu i lacznie przerwy mialem ponad 14 miechów. nie mowiac o moim żalosnym sprzecie i obciazeniu, czy kompletnym braku predyspozycji. po tych 3 latach udalo mi sie wyszukac plan ruszajacy plecy, a ktorymi mialem problem duzy, na klate nie mam jeszcze srodka, 4glowe tez ida [...]

a skad ja moge wiedziec ze to post twojego kolegi młocie ? a po drugie daruj se ta klate bo ci odbiło na jej punkcie <wkrętka>

. THE END wymiary w profilu w miare aktualne zaraz dorzuce filmiki z serii na klate jest po cyklu siłowym także masa to efekty uboczny

Ja cwicze juz ponad rok i za kadym razem gdy robi klate mam zakwasy inne miesnie raczej nie choc tez sie zdaza ale klata zawsze tez tego troche nierozumiem:]

kiedys robilem klate i lape raz w tygodniu i slabo mi szlo a jak zaczolem robic dwa razy w tygodniu to idzie duzo lepiej

PePo sorry ze Ci tak tylek zawracam tymi ciaglymi pytaniami ale chce zeby wszystko bylo "dopiete na ostatni guzik" Znowu mi sie ubzduralo cos zmienic bo ciagle nad tym wszystkim mysle i ciagle mam inne pomysly ale chyba ten plan ktory tutaj wklejam jest ostateczny... dalem jednak 2 serie na trica i bica poniewaz mimo iz w klasycznym [...]

ja ci dam trening na klate ze bedziesz ladnie ją"czuł" czyjak tam sobie mowiesz, a efekty beda taki se, i przyniosa wiecej zlego niz dobrego...

CODZIENNIE KLATE? PORYPALO CIE??? Jak bedziesz tak cwiczyl to nie bedziesz mial efektow a przy okazji zlapiesz kontuzje. Jaki masz staz? bardzo mnie to interesuje rozpisz sobie plan na nowo na podstawie tego schematu i daj do POPRAWY: pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps pt lub so nogi+bary

no a czemu. Bede miec profil jak bede miec w lapie 45 cm w klacie 120cm i wyciskac na klate bede z 150kg 170kg czyli to bedzie za okolo pol roku :) wiec badzcie cierpliwi ;d

no poprostu super, trafiłęś z tym artem. właśnie go kuknąłem.przeszukuje już tydzień całe sfd.pl w poszukiwaniu wszystkiego co piszą o poprawie klaty, a tu masz "porusz swoja klate". widzisz(cie) mam problem bo miesiac temu skończyłem "kuracje" 5 tygodzni na kreatynie, hmb, bcaa i białku 80% i zachorowałem kur##. miałem 3 [...]

no niestety traci swiadomosc czy jakos tak na silce zrobilem 1 serie na klate pozniej pol drugiej i zakonczylem trening