klatę

Jeżeli w poniedziałek ćwicze klate to na barki 1 ćwiczenie i odwrotnie. Brzuch na każdej sesji. Gdybym zdecydował sie na propa to trzeba cos dorzucić do tego?? Chodzi mi o spalacze czy inne tego rodzaju wspomaganie.

może za słabo klatę spompowałeś? %-)

Nie mamy w ogole martwego te wyniki maksymalny te 4 msc to takie tylko ostatnie 2 dawalem bardziej ostro spoczatku bylo 60 na klate

Nie obrażaj się ale jak Ty masz po trzech latach rekord na klatę 70kg, oponę na brzuchu to metanabol Ci nie pomoże bo problemem są twoje nawyki żywieniowe, brak DOBREJ michy i wytrwałości. Piszesz że dwa lata się redukowałeś; albo nie do końca rozumiesz proces redukcji albo go olałeś. Ciśnij aeroby, trzymaj dietę a wyniki przyjdą szybko.

Tak tu wlasnie jest :D na tym forum zawsze wysmiewają. Nie ma pomocy w ogole dla początkujacego. Ale nic moze ktos sie trafi tez potrzebuje dobrego trenningu na moim wczesniejszym przytylem 8KG w 2 miesiące.Z 60 na klate na 75 wskoczylo ale oni i tak pisali ze ten plan jest do dupy i ze nie dla mnie cwiczyc 5x w tygodniu

GORA 1 Pompki na poreczach Rampa_6 14 x cc 6 x cc 6 x 5 6 x 10 6 x 15 6 x 20 < film 5 x 25 Wyciskanie na skosie dodatnim Rampa 8 < jakies 5kg + 8 x 45 8 x 55 8 x 65 < ost p ledwo Wiosłowanie podchwytem Rampa 10 10 x 40 10 x 60 10 x 80 10 x 100 7 x 110 Wioslowanie polsztanga Rampa 8 8 x 20 8 x 30 8 x 40 8 x 50 Push press Rampa 8 8 x 25 8 x 35 8 x [...]

[...] do jedzenia czegokolwiek! Miałem zamiar trenować barki lecz stwierdziłem, że muszą wystarczyć mi poranne uginania (i to chyba do samych zawodów!). Jednak najchętniej trenuję klatę z plecami. Nogi mają dosyć po 7km marszach w słońcu oraz po wieczornych 22km na rowerze. Do klasyka nie mogę mieć dużej masy mięśniowej lecz odpowiednie jej [...]

mi rok temu siostra klate plastrami przeleciała......... chyba najgorsza czesc? :P po cyklu pojawilo sie troche na plecach wiec dziewczyne poprosilem i ma depilatorem mam nadzieje przezyje

[...] lepszego samopoczucia to w końcu zobaczysz gościa na siłowni i stwierdzisz "tak własnie chcę wyglądac" nawet nie musi chodzić o obraz całej sylwetki, ale np "chcę mięc taką klatę jak on" - zwracam tutaj uwagę na OLBRZYMIĄ presję środowiska w którym trenujemy. To tak się tylko wydaję "mnie to nie dotyczy, robię swoje, inni mnie nie obchodzą", ale [...]

Ja tu cisne i to ostro ;D Spokojnie, moze w poniedzialek 12.08 bede mogl od razu 52,5 kg na klate cisnac, bo te pompki na hantlach ida podobnie ciezka jak wyciskanie z 50kg. Robie raczej 3x7 te pompki, zwazylem sie dzis to mam 90,5kg. Ogolnie jestem zadowolony.

Niestety nie robiłem takich ćwiczeń to Ci nie doradzę :p w domu robiłbym na pewno biceps(uginanie ramion stojąc, w podporze o kolano), triceps(francuskie wyciskanie zza głowy, pompki w podporze tyłem), klate (pompki, pompki z nogami na jakimś krześle), plecy (wiosłowanie hantalmi), barki( podciąganie wzdłuż tułowia, unoszenie na boki stojąc i w [...]

[...] fajna nocna impreza, specyficzny klimat jest na zamkowych imprezach do tego w nocy.Przewidziane konkurencje: 1 Waga płaczu przodem 2 opona 3 martwy ciąg ( auto ) 4 belka na klatę 5 hantel jednorącz 6 uchwyt herkulesa Zawodnicy: Krzysztof Schabowski Krzysztof Kacnerski Ja Piotr Czapiewski Mariusz Dorawa Zawodnik z Nidzicy Szykuję się bardzo [...]

zmasakrowałem klatę radami antka zobaczymy co z tego wyniknie %-)

Zaj**ałeś gimbusowym tekstem to każdy chyba by sie zdenerwował :) ja też dziś klate, ale trening pompujący zrobilem.

[...] 3C. RDL na jednej nodze 5×10 4. Wspięcia na palce 12×10 Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą 4×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku [...]

Zależy jaką siłą dysponujesz na starcie. Jaki jest twój rekord w wyciskaniu leżąc na klate? Jeśli twój rekord to koło 40 kg to ten ciężar będzie ci wystarczył na pare miesięcy do ćwiczeń seriami. Jak więcej podnosisz to szybko okaże się, że jest to za mało. Sanki jako ławeczka? Jakoś czarno to widze. %-)

nie bede cie zalamywal ale 100 kg na klate spokojnie poszlo :D

mam 16 lat i chcę o siebie zadbać ;) moje pytanie jest takie jak szybko wyże-zbić mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej ? z góry dzięki ;) moge jeszcze tyle dodać że waże 60kg mam 170cm wzrostu i podnosze 30kg na klate trenuje parkur.

Co ty korwa tylko klate i łapy cwiczysz%-)

dobrze ma klate nabita, gino mial wyciete, ale te jego cyce nawet bez gino lipnie wygladaja...