klatę

No ja dzisiaj też klatę :-) Zobaczymy jak bark się zachowa...

Ja klate doyebałem, pije szejka, pol litra mleka, caly duzy banan i 60g wpc :)) Wchodzi az miło. I zaraz prysznic

a jak odchudzam sie czyli np w poniedzialem robie klate i bic a potem ide na 50min zajecia na rowerze to spalam miesnie czy cos ??

już prostuje plan na Klatę wygląda tak: 1.Wyciskanie płaska 5x20,15,12,10,8 2.Wyciskanie hantli skośna 5x15-10 [...]

Master ale ty masz klate z tricepsem? czy bicem?

raz w tygodniu klate poniedziałek oczywiście ćwicze wszytkie partie ale napisałem trening klaty bo o jego tu chodzi

mamy wieczór, klatę trenowałem rano, dalej się utrzymuje umiarkowana pompa mięśniowa na zewnętrznych aktonach i środku, ale dół nie ruszony, wniosek jest taki, że poręcze, które mam na siłowni nie rozbudują mi dołu klatki, więc będzie wyciskanie głową w dół a gilotyna na skosie lekkie dopieszczenie. Poręcze potraktuje typowo siłowo, jako napędzacz [...]

Przecież to jest ćwiczenie zarówno na klatę z naciskiem na jej środkową część jak i na triceps, zależnie od ustawienia łokci oraz umiejętności wyizolowania mięśnia, podobne jak na wyciskaniu na poręczach. Nie opowiadaj bzdur.

Jak to, na szerokich słabo czujesz klatę? %-)

Bo ostatnio cos czytalem jak Antos napisal ze konczyc regres na 24 powtorzeniach :D to bym musial chyba konczyc na 40 kg na klate :D

[...] obstawiam właśnie słabą technikę ćwiczeń. Wrzuć jak możesz jakieś filmiki z poszczególnych ćwiczeń to będzie łatwiej coś doradzić. Ogólnie to jak chcesz mieć proporcjonalną klatę to ćwicz klatą a nie tricepsem i barkami. Czasem dla lepszego czucia mięśni piersiowych wystarczy zmienić szerokość uchwytu lub np. kąt oparcia ławki. Bez obejrzenia [...]

Zdam sie na was i bede wykonywac podstawowe czwiczenia; wyciskanie sztangi na plaskiej, hantli na skosie, hammer, brama. Kiedy skoncze masowke napisze jak rezultaty, jesli ich nie bedzie to jednak trzeba bedzie cos zmienic. Technika sie raczej martwic nie musze bo trener u mnie na silowni ma rekord 300 kg na klate wiec chyba ma pojecie o tym, a [...]

[...] bo zamykali. Okazało się, że goście są na jakimś szkoleniu, a tym leserom co zostali nie chce się siedzieć-normalnie siłownie mamy czynną do ~20 Udało mi się tylko zrobić klatę, barków niestety nawet nie ruszyłem. Ronie, jak to teraz zrobić żeby było dobrze ? Skoczyć jutro przed południem i zrobić te barki czy jak ? Trening wykonany: [...]

rozumiem napiąć brzuch, ale ściągać skóre?? dziwne. Nie tylko klatę się ćwiczy to jak anubis napisał co z resztą partii?

Siema. Trening samych pompek, szczególnie w takiej objętości na pewno...napompuje Ci trice, ew. trochę klate i...to tyle :) Dodaj jeszcze coś do tego, najlepiej jakiś plan z podwieszonych lub zasugeruj się nimi i ułóż jakiś sam (lub jakąś inna metodę z ttych znanych zastosuj: Lafay, Skazany itp). Łap link [...]

kurczę.. wiec prosze o pomoc w ulozeniu treningu.. jaki uklad treningu na klate przyniosl najlepszy rezultat u cb ronin10?

Nadgarstki ci uciekają przy pompkach. Postaraj się trzymać w jednej osi z ramieniem, to od razu w klatę będzie lepiej wchodzić.

[...] tydzien 3, dzien 3 TRENING Rano: marsz 45 min. Wieczor: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku Myslalam, ze te marsze rano [...]

na tych poręczach ciężko je utrzymać w pionie, niestety. Nawet z głupim własnym ciężarem ciała. Będę miał 1 ćwiczenie na klatę, gdzie sobie poszaleję z obciążeniem, a budowniczymi będą pozostałe ćwiczenia:) inaczej nie da rady. Nadgarstki też się skręciły w łyżkę na gilotynie na smithcie, ale to akurat można rozwiązać dość prosto, wystarczy ławkę [...]

Skoro dieta, trening, technika, regeneracja jest jak najbardziej w porządku to nie powinieneś mieć żadnych problemów. Jw. Maszynami dobrej klaty nie zbudujesz... Sztangę na płaskiej też mógłbyś sobie na jakiś czas odpuścić. Masz w atlasie wiele ciekawych cwiczen, które pomogą ci zbudować klatę.