klatę

Prosze sie nie nasmiewac na wstepie chciałbym nadmienic :)) Staz: przerwany. Pol roku temu cwiczylem z pol roku. lat: 20 Wyglad :d 17 :PPP Waga: 45 .wazylem 45 potem wzroslo do 53. Przestalem cwiczyc i wszystko spadlo. Ektomorfik dosc zaawansowany. Waga wzrosla mi przy braniu kreatyny i takiego jednego bialka. Teraz przerzucilem sie na Bialko [...]

Barki Military Press Rampa 12 12x32.5kg 12x35kg 12x37.5kg 12x40kg Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc R12 12x30kg 12x32.5kg 12x35kg Triset Bok/Przód/Opad 12x5kg 12x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 35x5kg 35x5kg 35x5kg Ćw Sandowa 30x5kg 30x5kg 30x5kg Tu jak zawsze pompa nieziemska :D,jest fest :D Plecy [...]

j**lem 80kg na klate z duzym zapasem, byc moze moj rekord to90-95; no i 1x dips z +40kg to byś musiał miec zapas na 5-7 powtórzeń... gsmt, o jakim konkursie mowa :->? a Prado już odstrzelony

[...] Mam poważny problem z klatka piersiowa. Z lewej strony jest wypukła a natomiast z drugiej wklęsła. Zaczynam chodzić na siłownię, ale niemam pojęcia czy to ukształtuje moją klatę. Jest to dla mnie bardzo krępujące na każdym kroku, dlatego zwracam się z wielką prośbą o jakieś porady, czy polecenie jakichś specjalnych ćwiczeń bo już się załamuję:(

j**lem 80kg na klate z duzym zapasem, byc moze moj rekord to90-95; no i 1x dips z +40kg to byś musiał miec zapas na 5-7 powtórzeń... gsmt, o jakim konkursie mowa :->? a Prado już odstrzelony 80kg zrobilem raz, bo to bylo zaliczenie walenie serii nic by mi nie dalo; za 80 kg bylo 5 wiec nie probowalem wiecej konkurs-losowanie w dziale junior paczki [...]

dzieki wielkie, choc nie wiem czy jak dzis wymeczylem klate czy jest sens jutro targac ten rekord :)

estetycznie , trochę masy by się przydało , ( 80kg na klatę ? ) ode mnie masz soga ( podaj dane bo będzie spam )

[...] i tak szału nie ma. Zamiast piątego quadro zrobiłem po kolei dwa dropy – na Hammerze z 25-ciu do 10-ciu kg i na Butterfly’u z 5-ciu do 3-ech sztabek, co ostatecznie zamiotło klatę. 3. Uginanie ze sztangą stojąc rampa 8 regres 12,16,max 20x8/10x13/10x18/10x23/8x28/8x28/6x33/12x23/16x18/30x13 20x8/8x13/8x18/8x23/8x28/8x33/7x35,5/12x28/16x23/30x13 [...]

Elegancko popraw plecy i klate :)

Witam. W wakacje zamierzam ostro ćwiczyć ale niestety mam tylko dom. Ponieważ wyjeżdżam za granicę. Myślę ze przez 2 miesiące dam rade wyrobić brzuch i klate? Dodam że mam 14 lat. 180 cm wzrostu. i ważę 69kg. Dużo gram w piłkę mam bardzo silne mięsnie nóg. Zamierzam też biegać co dzień z siostrą. Tak więc ile brzuszków i pompek powinienem wykonać [...]

[...] filmik.! :-) (Szukałam na YT ale nie mogłam za Chiny znaleźć) Pytałam odnośnie podwójnego dna wcześniej, myślałam, że nie jest aż tak tragicznie, {{:-( przymuję to na suchą klatę Czyli to jest ruch całkowicie do dołu i mały ruch ku górze, znowu w dół i wyprost.. jak się dociekliwie przyjrzę wideo, to na końcu dolnej fazy jest leciutkie kulenie [...]

Tak jak tomq mowi. Redu, dlaczego? Masz "boczki" masz "wiszaca klate" masz zmasowane lapki, czyli ze reka nie jest taka, jaka zapewne chcialbys miec, oraz... plecy odstajace lopatki nie robia na mnie wrazenia. co do pytan to z 5-7kg i powinno byc ok jak dla mnie,. Redukuj dobrze sie odzywiaj,aeroby i wszysko powinno isc jak po masle

[...] serii na partię czy nawet 50 to na drugi dzień DOMS'ów nie mam ŻADNYCH. Ale(!), zrobiłem sobie 3 tygodniową przerwę od siłowni całkowicie i zrobiłem tylko 3 serie na klatę śmiesznym ciężarem po 10 ruchów - na drugi dzień miałem takie domsy, że ruszyć rękoma nie mogłem. Nie chcę tutaj osądzać o ściemnianie na temat domsów w Twoim [...]

[...] serii na partię czy nawet 50 to na drugi dzień DOMS'ów nie mam ŻADNYCH. Ale(!), zrobiłem sobie 3 tygodniową przerwę od siłowni całkowicie i zrobiłem tylko 3 serie na klatę śmiesznym ciężarem po 10 ruchów - na drugi dzień miałem takie domsy, że ruszyć rękoma nie mogłem. Nie chcę tutaj osądzać o ściemnianie na temat domsów w Twoim [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Rzezba, nabranie suchego miesnia Staż treningowy na siłowni : Cieżko powiedziec, nie wielki Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne cięzary, sztanga, sporo obciazenia Dieta : bedzie niżej Przeciwskazania medyczne [...]

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

Dodam że jak jestem juz na plecach to mam nogi wkulone w klate.To dobry nawyk prawda?

Ćwiczysz tylko klatę i brzuch? Okeej.. Polecam dietę i aeroby :-D

siema mam pytanie mam 15 lat cwicze 8 miesiecy i mam 40 cm w bicu i podnosze 120 kg na klate czy to duzo

Zrobię drugi , a do dupy? MOże ty byś pomógł? Chcę głównie klatę rozwijać , mam ekspander, ławeczke i hantle