klatę

Wrzuć klate luzem stojąc na wprost a nie z boku

Widze ze inni juz zworcili uwage ze robi klate Czesto Ja na silke biezresz?(jak w ogole to robisz ) Czekam na jakies dpbre fotki Pozdro

nogi cienkie, pas do poprawy, szczegolnie boczki ogol klate reszta ok. nice

ćwiczysz sam czy z kumplami? po za piwnicznymi macie w Ciechanowcu jakąś ogólnodostępną siłownię? Ciężary mógłbyś zwłaszcza przy treningu na klatę zwiększyć i za bardzo się nie rozdrabniać

Mi najbardziej podoba się Serge Nurbet (niestety nigdy nie wygrał Mr. Olimpia) i Frank Zane. Według mnie strong man a kulturystyka to troche osobne bajki, bo w strong man liczy się siła i zawodnicy nie muszą zwracac uwagi na wygląd, a w kulturystyce liczą się proporcje, kiedyś słyszałem wypowiedź Franka Zane i on powiedział: "kulturystyka [...]

FBW 15 20 5 HST tez może być dobry ... Trening masowo siłowy Zrób na klatę ~ 10 8 6 6 4 a na skos daj 3 serie Czyli wplatanie siły do masy , dużo o tym było

To mogę sobie ćwiczyć dalej tym treningiem co napisałem wyżej??Czy koniecznie to ACT-bo chcialbym sobie jechać narazie tym treningiem-wczoraj robiłem klate dzisiaj koło 20:00 chcę iść ćwiczyć na bicka i tricka-mam swoją siłownie-domowej roboty-nie za ciekawa ale zawsze, pozdrawiam

w obecnym planie robie klate + biceps,najpierw klate,przedramie raczej zmęczone nie jest po treningu klatki

sciagnij lopatki do tylu wypnij klate

20.02.2007 Leci 5 tydzin cyklu ( 2 dzień) Od poniedziałku wszedłem na anapolon jestem na 500mg susty c2d. Inse maiłem ciągnąc 4 tyd pociagnelem tylko 3 gdyż zwiększając dawki juz nie czułem takich przyrostów jak w pierwszych 2-3 tyg. Co zauważyłem na insie ruchac mi się nie chciało na dużych dawkach susty teraz jestem 2 tydzin bez insy pała stoi [...]

WIEK: 16lat (rocznikowo 17) 2)WAGA/WZROST: 85kg/190cm 3)STAŻ TRENINGOWY: 8 miesiecy z bardzo dlugimi przerwami, od 3 miesiecy cwicze systematycznie 4)CEL: Masa miesniowa i sila 5)PLANOWANA DIETA: b: ~170g w: ~400g t: ~70 6)PLANOWANY TRENING: 4x w tygodniu 1: Klatka: - wyciskanie x4 - skos x4 - rozpietki x4 Nogi: - przysiady x5 - lydki x4 2: [...]

Witam, Chciałbym się dowiedziac jak poseriowac 4 ćwiczenia na klate(rozpiętki,wyciskanie szerokim uchwytem na płaskiej,wyciskanie wąskim uchwytem na płaskiej,skos).Wcześniej robiłem tylko 3 ćwiczenia i wychodziło 12 seri.A teraz musze dodać jeszcze jedno i 16 jak dla mnie to zadużo.aha zapomniałem dodac chodzi mi o mase.Mój staż to 7 miesięcy.

Witam z silownia mam juz doczynienia 6 miesiecy z przerami i strzelaja mi kosci raz w barku przy kazdym dzwignieciu na biceps raz w lokciu jak biore na klate ... i nie wiem co z tym zrobic czy poprostu obnizyc ciezar i bedzie dobrze czy to jest juz powazniejsze i powienienem kupic cos na stawy , skonczyc z silownia, czy to poprostu jest normalne . [...]

no tylko poswiecil latareczka i cos tam pomroczal i powiedzial nic Ci nie bedzie przepisal to i nastepny.... knife a moze jescze cos dokupic ?? na odpornosc albo cos co do tych 2 tyg to uroslem troszke ... 4kg wagi 2cm w lapie ( w tym 1 cent odrobiony) i 10kg na klate... to taki sredni rezultat no ale po przerwie moze byc gorzej ;/ Wiec [...]

Spoko to wygląda sog Goliłeś klatę bolało?

[...] tylko tyle ze po ćwiczeniu musze zjeść banana, a dzięki HMB można tłuszcz zamienić w mięsnie. Moje wymiary wtedy: Waga: 60kg Biceps: 28cm Reszty nie pamiętam a 20kg na klatę max podnosiłem 10 razy. W 3 klasie zacząłem się jakoś przykładać, bo się balem dostać w******l w liceum (zacząłem dużo czytać na temat ćwiczenia, odżywiania). Nadal [...]

No, najlepsze sa wozki, albo jak koles robi sobie serie 160 na klate

aha moj kumpel jechal tak klate ale on robil wiecej serii skubaniec byl rownie chudy co ja ale mial rewelacyjna klate ktora na prawde mocno odstawala edit: odstawala od ... klaty, w sensie od korpusu, na grubosc jestem odporny psychicznie i nie uzywam synonimow Zmieniony przez - FU w dniu 2007-02-19 18:01:33

Poprawa oczywiscie jest... ladny brzuszek, aha moze pokazesz cos wiecej, chetnie zobacze klate nie moglem sie powstrzymac

Ide zaraz na trening. Mam klate, Power Clean, i przedramie, jak skołuje aparat to zrobie na pompie. A nadgarstek wyszedł chudo bo obruciłem pięsć na dół. Pozdro