klatę

Coś nie halo jak w MC bierzesz mniej niż na klatę? Rozpisz poprzedni plan. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-09 17:33:06

Witam ponownie 130 kg na klate poszlo :D W ciagu 2 tygodni + 10 kg sila poszla :) Co bedzie jak zaczne cykl na mono + RedWeiler? :)) :))

ja wczoraj wzialem tab i nie mam juz bo mi sie skonczyly i co teraz w pon dopiero bede mial... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df6e0f835a854399b837cbc21edbdb75.jpg czyli jednak Poulie mial dobra klate %-)

Bo brak słów na klatę :S I na to , że mam ogromny bebech;s

ćwiczę plecy również. Z uwagi na to, że w tym roku mam ograniczony czas na siłce nie wszystko zdążam zrobić. Od września będzie lepiej\, ale to nie ważne póki co. Nigdy nie robiłem dzienniku nie wiem o co w tym chodzi. Co mi to daje do mam tam wpisywać? Chciałbym osiągnąc ładną sylwetkę. Mam 34 cm w bicu ( wzrost o 1 csm przez 2 miechy ) Uda [...]

Witam na wstępie chciałbym powiedzieć że jest to trochę nietypowy plan. Trening niemieckich ciężarowców na siłe klatki piersiowej połączony ze zwykłym kulturystycznym treningiem również na siłe.Plan mam zamiar wykonywać miesiąc może trochę więcej w zależności od rezultatów,proszę nie pisać że można przetrenować klate bo trening jest 15/10/5 powt. [...]

Easy to 130 kg na klatę to ratami poszło ? :D

Dzień dziewiętnasty - dieta: http://img829.imageshack.us/img829/8696/dieta20130308.png Bardzo dziękuję za odpowiedzi oraz komentarze dotyczące filmów. Teraz co do wycisku na klatę - oczywiście nie jestem ekspertem, na co automatycznie wskazuje fakt, iż jestem uczestnikiem projektu a nie jednym z jego prowadzących. W związku z tym nie jestem na [...]

polecam sztangielki przy unoszeniu zblizaj do siebie nie odbijac , bardzo poprawilo mi to srodek u dolu ale niestety z winy przyczepow mam troche dziury w srodku i tutaj tylko zwiekszenie masy cos da ale ja bdb czulek klate opuszczajac sztangieli bardziej do gornej czesci brzucha ale lokcie szeroko :) zamiast do sutkow Zmieniony przez - wladek0o [...]

Ciekawe Easy jak :D SIlną klatę mam , a masowo słabiutko i odstaje od reszty Co robisz na klatę ?

I dzielisz klatę na góre i dół? Ja robię tak : 1. Wyciskanie hantelek skos 30 stopni 4 s 12 powt 2. Rozpiętki na skosie mniejszym 4s 12 powt 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 12 powt dodam chyba też z 2 serie dipsów

sparks dzisiaj wyj**alem 130 kg na klate :D SILA!!! Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-09 22:58:08

dzisiaj robilem barki po rekordzie na klate :D Do rekordu 2 razy podchodzilem Za 1 razem mnie skurcz w lydke zlapal i jak juz ciezar byl za polowa musialem odlozyc Wyciskanie sprzed glowy robie na koncu treningu a mimo to dzisiaj w ostatniej serii poszlo 60 kg w 10 p Na nastepnym trenie zwiekszam do 65 kg :D

neos ja klate robie na sztandze olimpijskiej ktora wazy 20 kg Mam tez inna sztange ktora wazy 10 kg to na niej bym ze 140 kg na klate wzial :D

[...] Gilotyna - już widać tą pracę klatki, nie pchasz się tymi barkami, ale na takim ciężarku to Ty możesz kury macać a nie klatę rozwijać. Dokładaj, to ma być wysiłek, a nie wakacje. Pompki - no nie dziwne, że czułeś się jak kaleka, jest to jedne z najwartościowszych ćwiczeń dla początkujących, [...]

Też tak miałem, robiłem kiedyś klatę w zakresie 15-20 i ok. 7 tygodnia zaczęły się schody, wtedy nie miałem wyjścia - mniejszy zakres + ćwiczenia uzupełniające ( a na koniec i tak rozp******iłem bark i się zesrało %-) )

Czym prędzej uzyskam pompę tym lepiej, nie zawsze większa ilosc powtórzeń to lepsze rozwiązanie. Wolę osiągnąć na przykład już w 3 seri na klate osiągnąć maksymalną pompę i ćwiczyć z myślą że jeszcze tyle seri przede mną a ja juz tak pięknie na pompowany ;)

Pon : wyciskanie na klate na prostej w waskim uchwycie 4 serie 12-6 wyciskanie sztangi skos w gore 3 serie 10-6 wyciskanie hantelkami skos w gore 3 serie 10-6 rozpietki w bramie 4 serie po 10 gryf lamany 4 serie 12-6 cwiczenie na biceps na maszynie 4 serie 12-6 sroda podciaganie 30 powtorzen w jak najmniejszej liczbie serii wioslowanie 4 serie [...]

Klatę ma doyebaną ładnie :-))

Siema skatowałem dziś klate zamiast jutro bo u mnie są rekolercje i nwm jak z czasem będzie :-)