klatę

Hasa, tak tylko dopytuje czy chrząkasz? tak jak byś miała chrypkę i coś by Ci do gardła spływało, albo jakbyś traciła głos\-) bo może mieć związek z refluksem, ale nie musi%-) No, na marginesie zjawiskowe te Twoje bóle brzucha z promieniami na klatę.. Z zakwasami da się żyć, gorzej bez czosnku\-):->

Witam Panowie. Chciałem poruszyć temat techniki w treningu mięśni piersiowych. Chciałbym aby wypowiedzieli się praktycy, bardziej ogarnięci w temacie. Dokładnie chodzi mi o to abyście napisali jak powinno poprawnie wyglądać wykonanie takich ćwiczeń jak: -wyciskanie sztangi leżąc -wyciskanie hantli na skosie -rozpiętki hantlami leżąc -przenoszenie [...]

tak szukam i szukam ale nie widzę nigdzie w wypowiedziach Arphiel żeby Ci pisała, że wznosy tułowia z obciążeniem masz robić. z reguły robimy je bez obciążenia :-) na przysiad coś malutko - tyle samo co na klatę :->

pyerdolcie szkołe i idźcie na siłownie ! PS: dzisiaj doświadczyłem prawdziwego upadku mięśniowego, nie mogłem wycisnąć 12kg hantli na klatę %-) przeyebane uczucie, czułem się jak g****, ego jest zyebane i trzeba to leczyć :-( Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-02-22 20:33:45

Proszę o pomoc w ulozeniu planu, nie chodzi mi o to byscie ulozyli plan za mnie, lecz doradzili mi co nieco, jakie cwiczenia robic, a jakich unikac. Itp. To zacznę moze ze moj staz ze silownia to jakies 4miesiące, i duzo (nawet) sukcesow za mna. Miedzy innymi bylem swego czasu na masie, az za duzej wazylem 89kg, przy wzroscie 172-173. teraz, po [...]

[...] poćwicz sobie jeden ruch, który ja robiłam jak już nie wyrabiałam siłowo, a mianowicie takie wiszenie w spięciu -> stań pod drążkiem, rozłóż łapki na nachwyt szeroko, wypnij klatę, nie bojąc sie wejść pod ten drążek i unoś się na tyle ile dasz radę. nawet jeśli to miałyby być milimetry i na chwilę. Sądzę, że to pozwoli Ci poczuć co powinnaś czuć [...]

[...] z siłownią. Wczoraj dostałem propozycję od wujka na codzienne korzystanie z siłowni.Zgodziłem się bez namysłu. Mam 15 lat , ważę 87 kg , wzrostu mam 180 cm . Jakie planujecie mi podać treningi na początek ?Planuje robić klatę , biceps, triceps i barki . Jakie propozycję ? Jakaś dieta ? Może jeszcze ćw. wzmacniające ? Liczę na was i pozdrawiam :)

A sprawdzał ktoś Twoją technikę? ;-) Pytam, bo czy na bica czy na barki czy na klatę - masz to samo obciążenie.

[...] lat ważę 63kg mam 175cm wzrostu jestem dość chudy chciałem powiększyć klatkę piersiową pytanie jakie ćwiczenia stosować? Maksymalnie robię 45 pompek, chciałem mieć taką klatę mniej więcej jak ma ten koleś na zdjęciu. Czy udało by mi się robiąc 150 pompek dziennie w seriach po 4, w 3 miesiące? :) [...]

A jak myslicie, bardziej mi przybedzie sila ,np. w wyciskanu na klate,przysiad lub biceps jak bede robil ten trening co teraz 4x5 3x w tygodniu czy fbw 3x w tygodniu?:)

agamall to jest dobre do interwalow, mozna sobie glupoty wmowic i odrazu czlowiek szybciej biegnie ;-) 21.02 czwartek tydzien 3, dzien 4 TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 25 /27,5 /30 /32,5 /35 /37,5 /35 /30 /30 /27,5 /27,5 /25 25 /27,5 /30 /32,5 /32,5 /30 /30 /27,5 /27,5 /25 /25 /25 25 /27,5 /30 /30 /32,5 /30 [...]

ok a reszta ćwiczeń ok? a i co do wyciskania na klate lepiej hantlami czy sztangą? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-22 22:48:50

Ja mam ławkę, modlitewnik, drążek, prasę na nogi, wyciąg dolny i górny. Na tej prasie i wyciągu jeszcze nie ćwiczyłem, ale reszta jest ok. Modlitewnik mam ten z podparciem pod klatę i jak jest maksymalnie wysunięty w tym mocowaniu to bardzo wygodny. Stojaki też wystarczająca wysokość. Zmieniony przez - Radieth w dniu 2013-02-22 23:41:21

[...] nie jest chyba takie samo.. trochę mały mam wybór sztangielek i faktycznie bałam się tych 7,5 kilogramowych i może wcześniej powinnam po nie sięgnąć jeśli chodzi o klatę.. Na biceps więcej niź 5 kg nie daje rady pociągnąć, na klatę z tym 7,5 całkiem nieźle poszło, a na barki dałam radę tylko kilka powtórzeń.. Oglądnęłam sobie jeszcze [...]

Mój kolega wyglądał jak większość nastolatków, czyli chudy bez mięśni brzucha. Zaczął robić pompki i w 2 miesiące wyrobił sobie taką klatę jak koleś tam na zdjęciu u góry. :D

No wlasnie wiec mysle ze sensu nie ma bo na duzwa partie wystczry ok 16 serii , do tego dochodza serie rozgrzewkowe wiec nie widze sensu by tak meczyc klate

Kolega klate wyrobil dosc fajnie przy pompkach, tylko do plecaka ladowal wszystko co sie dalo byle by obciazenie bylo :)) i dieta oczywiscie Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-23 14:04:04 Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-23 14:04:29

Waga pokazała magiczne 115kg. Już po lekkim jedzeniu ale jednak :-) W środę były barki, wczoraj plecy po których odczułem mega pompę i zakwasy aż do późnych godzin porannych. Dzisiaj zmęczę klatę i tydzień zamknięty :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-23 15:29:01

to teraz serio pytanie: mam w ch** problem z klatką, praktycznie jej nie ma... i jest słaba bardzo, wyciskanie wąsko idzie mi lepiej niż wyciskanie sztangi szeroko(na klate jakby ktos nie wiedział :D). Jakieś porady? :<

to teraz serio pytanie: mam w ch** problem z klatką, praktycznie jej nie ma... i jest słaba bardzo, wyciskanie wąsko idzie mi lepiej niż wyciskanie sztangi szeroko(na klate jakby ktos nie wiedział :D). Jakieś porady? :< Wyp****** sztangę z treningu i weź w łapę sztangielki.