klatę

masz najbardziej beznadziejny podział parti jaki może być. to w końcu chcesz robic mase czy klate?:P

Witam, mam takie małe pytanko ponieważ nie długo będę sobie układał nowy trening i tutaj właśnie tworzy sie mała sugestia bo gdzieś przeczytałem nie pamiętam gdzie że aby dużo wyciskać leżąc trzeba mieć mocne plecy a żeby mieć mocne plecy trzeba mieć z kolei mocne mięśnie nóg. Czy to prawda???? Ostatni trening ułożyłem tak żeby dobrze zadbać o [...]

ale napisz jeszcze ta "brama" to rack czy maszyna smitha? Nie dajesz tych 20kg fizycznie czy psychicznie? Tak mi się zdaje, że bardzie psychicznie bo klatę dajesz 25kg a nogami nie dasz 20?

Cześć Mam 16 lat , wzrost około 185 i ważę no z 90 kg. Mam ławkę skośną ,hantle i ławke ze sztangą na klate . Proszę was o ułożenie , lub porady jak i ile ćwiczyć

Sorry, że znowu was mecze... WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - szukalem, szukalem i nigdzie nie moge znaleźć jak wykonac to cwiczenie siedzac ? POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) - Czy to jest wyciskanie na klate lezac tylko, ze na szerokosci barkow? o co kaman z tym gorna polowa? Cos chyba ci sie [...]

Siema rozpisalem sobie trening do kontroli Tak jak w temacie trenuje co drugi dzien wiec 3-4 na tydzien 1.Klatka+Bic+Przedramie -wyciskanie sztangi skos w dol 4x 12,10,8,6 -wyciskanie hantli skos w gore 4x 12,10,8,6 -rozpietki 3x 12 -Przenoszenie hantla za glowie 1x dropset Bic -uginanie kzywej sztangi "chwyt szeroki" 3x12,10,8 -uginanie ramion [...]

Zobaczę czy będzie mi pasował taki rozkład najwyżej zostawię tamten ... A do push może być wycisk wąsko .. czy już za dużo na klatę by nie było czasem ?

tak rozumiem ale żeby fajnie wyrzezbić klate trzeba odpowiednie cwiczenia

znalazłem aukcje z obciazeniem zeliwnym po 4,79/kg na allegro co o tym myślicie? jak narazie to mi jakieś 40kg wystarczy bo na klate 50 wezme... Zmieniony przez - dioper w dniu 2012-12-17 10:23:05

a to klate ćwiczysz tylko na przysiad ze 140 musi byc i mc na początek pozniej juz z 200

[...] solidnie(j). 1. Klata + ramiona + triceps + brzuch 2. Plyometrics 3. Plecy + biceps + brzuch 4. Yoga 5. Nogi + plecy + brzuch 6. Kenpo 7. Stretch or rest. Poniedziałek: musze zrobić klatę + ramiona + triceps Wtorek: piłka na hali środa: Plyometrics czwartek: plecy + biceps Dalej już nie planuję, bo zwykle w weekend wszystkie plany biorą w łeb.

Siema rozpisalem sobie trening do kontroli Tak jak w temacie trenuje co drugi dzien wiec 3-4 na tydzien 1.Klatka+Bic+Przedramie -wyciskanie sztangi skos w dol 4x 12,10,8,6 -wyciskanie hantli skos w gore 4x 12,10,8,6 -rozpietki 3x 12 -Przenoszenie hantla za glowie 1x dropset Bic -uginanie kzywej sztangi "chwyt szeroki" 3x12,10,8 -uginanie [...]

przysiady na klate? \-)

50 w łapie i 100 na klate, ja bym redukował..

tez w pn robilem klate :-P

Waże 90kg,wzrost 175cm,klata 110(pewnie wiecej ale nie mierzyłem dawno) bic 39. Cwicze domowymi sposobami od 1,5roku,ale okazało sie,że cwiczyłem tak intensywnie i prawie 7dni w tygodniu,siła się nie zmieniła od 1,5roku tylko bic urosl i rzeźba itd,ale ostatnio skapłem się jak cwiczyć 2 mies temu mam do was pare pytan: 1. To mój staż po 1,5roku [...]

siemanko mam prosbe moze ktos doradzic jakie suple lub jaka mas poniewaz boli mnie bark jak wykonuje cwiczenia na klate a jak robie barki to nic nie boli dziwne z gory dziekuje za odpowiedz

A sztanga 150cm nada się na klatę bo dłuższa mi się nie zmieści w piwnicy? :D

[...] bardzo brzydko, tak nie rób %-) trzymaj cały czas podchwyt. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - stań wężej, wypchnij klatkę przez co będziesz miał pełniejszy ruch, opuszczaj do samego końca, bo póki co robisz półruchy:) Modlitewnik - nie garb się, wypchnij klatę ściągnij łopatki. Staraj się trzymać cały czas podchwyt, nie pronuj nadgarstkiem.

i klatę