klatę

[...] dwa danio i jeszcze dwie małe jogobelle i zjeść jeden za drugim). Co do siłowni to wezmę ćwiczenia z tego tematu co zapodałeś, tylko czy np. mogę brać mniejsze ciężary na klatę bez asekuracji czy zawsze lepiej kogoś poprosić, wiem że niektóre pytania są wręcz zabójczo głupie ale jestem początkującym który nie chce tylko spalić kalorii ale też [...]

Dieta jest dobra, Pas89cm, wyniki siłowe to wyciskanie na klate= 110kg, przysiad=100, martwy=140

ciwcze 5 razy w tyg. ; aha czyli musze zwiekszyc liczbe serii ? bo pon,sroda, i piatek sa to dni przeznaczone glownie na klate i tric. a wtorek i sobota przedramiona bic kark bary , czy to zle kombinacje ? , chce cwiczyc sile i mase(miesniowa) czyli kalta 16 seri ale jakim ciezarem tym samym czy od najmniejszego do najwiekszego ? ; ( sory nie [...]

[...] nie ograniczałem się z jedzeniem mocno (tylko odstawiłem 100% słodyczy + nie jadłem cukrów prostych). Teraz mi zostało tyko to utrzymać, choć na masówce będzie ciężko, bo uda już ostro poszły w górę, a tyłek około 1 cm, ale bd rozbudowywał wszytko z naciskiem na klatę i barki, a potem ponownie redukcja na rzeźbę, ale to już w przyszłości.....

Nogi zrobilem tylko jako dodatek bo i tak mam treningi pilki noznej wiec z nimi problemu nie mam, pompki z dodatkowym obciazeniem przez to progresja i przez to tylko mam pompki bo na mojej siłowni ciezko o inne cwiczenia na klate. Dzieki za porprawe co do pleców! musze to jakos poprawic... cos jeszcze udoskonalic..?

jezeli bedziesz cwiczyl fbw to na klate ci spokojnie wystarcza 2 cwiczenia ale jak chcesz zawsze mozesz np. dolozyc pompki na poreczach ,a na dwuglowe ud mozesz glute ham rais

no to ćwicz wtedy wte dni wt-czw-sb to na klate daj wyciskanie w skosie zamiast rozpietek na maszynie 3s a rozpietki daj 2s

to takie trochę uproszczenie, winstrol pomaga nasilić lipolizę, ale musisz stworzyć odpowiednie warunki (dieta, trening), poza tym jak każdy koks działa silnie antykatabolicznie. W tym dziale nikt nic Ci nie powie sensownego do puki nie będziesz w pełni świadomie ogarniał diety. nawet jak rozpisał Ci ją koniu czy kto inny to tak długo jak nie [...]

Na klate zbierz wyciskanie skos w dol i daj przenosy3x14. Na nogi dodaj wykroki12-10-10. I moze byc.

okej, a jesli chodzi o klate zostawić te 3 cwiczenia pod rząd na hantlach czy zastapic jakims cwiczeniem?

pisze w atlasie kulturystki.pl że po każdej serji 5 minut odpoczynku to ja mam samą klate robić godzine ?? :> przerwy bendą ze 2 razy dłużej trwały niż sam trening wiec WTF??????

Panowie bądźmy poważni. Należy uświadomić tego Pana że ciężar a mianowicie to ile sie podnosi na klatę mało ma się do wyglądu klatki ciężar i wygląd to są inwidualne sprawy u każdego będzie to inny ciężar i inny wygląd a więc drogi kolego jedyne co mogę podpowiedzieć to dobranie ciężaru takiego który będzie ci dobrze wchodził i odpowiednio [...]

21 lat mam a pytam sie jedynie dlatego ze biore 100 na klate a uja widac cwicze prawie dwa lata od roku dieta jest. wszystko ladnie pieknie a klaty nie widac

chlopie nawet sie nie odmieszaj bo ja mam 15 lat i wiem ze nie ma takich rzeczy o ktore ty pytasz jak masz slabą klate to sie wez za rzesbienie.....

ze co? do autora: jaki masz plan na klate? jaki jest cel? bo z tego co czytam to brakuje Ci chyba masy...

d4rqu ja napisałem o tym ciężarze ale chyba źle mnie zrozumiałeś albo nie dokładnie przeczytałeś posta bo po pierwsze : "to ile sie podnosi na klatę mało ma się do wyglądu klatki "nie napisałem że siła nie jest wykładnikiem siły ale mało ma sie do wyglądu "ciężar i wygląd to są inwidualne sprawy u każdego będzie to inny ciężar i [...]

miliard A jeżeli jesteś mniej hardcorowy to możesz tak jak panek. 640 kg na klatę, jedną ręką.

Ankieta... Za tego push pressa po tylu ćwiczeniach to Knife by cię upomniał . Poręcze na klate zastąp wyciskaniem poziomo albo skos dolny. Proponowałbym też zmienić np chwyt czy rozstaw rąk w wiosłlowaniu czy podciąganiu na drażku Wykroki zmień na prostowanie siedzac/syzyfki/wypychanie na suwnicy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-31 15:52:30

a wiec po treningu pusha jestem - push press sie zupelnie nie sprawdza w moim przypadku na poczatek treningu - nie dokonczylem ostatniej serii na klate ze wzgledu na niemoc w barkach (w klacie czulem moc). wywalic pressa i zmienic na cos innego?

Po ćwiczeniu na klate Jak ci push press podpasował to go rób po klacie, jeśli nie to daj wyciskanie żołnierskie też po klacie. Fakt, statyczny wycisk to złe słowo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-11 22:47:05