klatę

Ja uważam,że starcie by wygrał pan z Gromu:-))Po co miałby się szarpać,jakby mógł łupnąć z krótkiej raz w czoło i dwa w klatę %-)

Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg Arnoldki 13.5kgx10 13.5kgx10 13.5kgx10 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x40kg 15x40kg 15x40kg Wyciskanie Francuskie Sztangą [...]

Własnie wracam z treningu cycków. Lekko poprawiona ale nie bd kłamał ze jestem z niej zadowolony, dalej jej daleko do ideału. Tym bardziej ze znow sie zaczyna pojawiac to pjedolone lipo i psuje cały efekt, bez tego wygladała by o niebo lepiej. A apropo łap, to własnie je chciałbym teraz poprawic bo IMHO. odstaja najbardziej};-) [...]

Ile masz obciążenia i jakie wyniki w serii i na ile powtórzeń w przysiadzie/mc/wyciskaniu na klatę i ile razy podciągniesz się na drążku ?

[...] uwagi wylliama}:-((( 3. Wszędzie gdzie masz wyciskania sztangi, daj wyciskanie sztangielek !!! 4. Pompki w podporze tyłem zamień na prostowanie na wyciągu. 5. Tam gdzie masz klatę lekko, zamień wyciskanie sztangi na rozpiętki. 6. ,,Skłony ze sztangą na karku 3s " - Nie lubisz swojego kręgosłupa ? Daj drążek nachwyt, MC, wiosło podchwyt - dzień [...]

dzięki chlopaki za rady na pewno je zastosuje bo naprawde nie wiem czy dałbym rade 10kg wziąść na klate taki ból

[...] tylko 4cm w pasie więcej. Aktualnie 93-94cm. Waga z rana: 106,5kg Wzrost: 180cm Jestem zupełnym beztalenciem jeśli chodzi o pozowanie. Od jakiego czasu leci prio na barki i klatę i to uważam, że się poprawiło. Nie mam pleców, nóg i kapturów, ale na to przyjdzie pora. Za to mam prostowniki jak rów mariański i je lubię :-) [...]

Witam mam nadzieje ze teraz juz bedzie dobry dzial. Ostatnio wpadl w moje rece Salbutamol sulfate na opakowaniu pisze 10mg/100tab. Czyli rozumiem ze jedna tabletka ma 10mg? Moim celem jest rzezba chce fajnie wygladac. Jesli warto zebym go wzial to z czym? Teraz jestem w trakcie brania doriana i creatyny. Staralem sie tez znalezc na necie taki [...]

[...] to nie opaść na ziemię lecz się podnieść o prostym grzbiecie. Powiem tak- pierwszy taz bolała mnie klatka, a nie triceps czy biceps więc uważam, że wreszcie to wchodzi w klatę ! Polecam ! W piątek nauka z kettlebell'em, dziś dzień odpoczynku więc pewnie tylko zrobię powtórkę techniki, której się nauczyłęm przy burpress i pushups Zmieniony [...]

j/w a poza tym wydaje mi się że plecy są za mało szerokie w stosunku do talii a klate poprawił ale dalej jest "przytłoczona" przez duże barki i ramiona.

Co to za ciężary masz? W wyciskaniu na klatę tyle co w uginaniu na bic? Na barki nawet mniej niż bic? Niedługo w uginaniu na bic będziesz miała tyle co w MC :)) Dodaj ciężaru w wielostawach bo z tabelki wynika, że machasz a nie ćwiczysz siłowo :->

[...] zawodnicy poza sezonem na przykład na Fibo (ma zdjęcie jak pozuje obok Flexa Wheelera). Rozmawiał m.in. z Rolandem Cziurlokiem. Facet miał bęben wywalony pół metra dalej niż klatę, sapał przy każdym kroku jak parowóz, cały czas trzymał w ręku wielki baniak z wodą i w kółko popijał... No po prostu okaz zdrowia ;) I to tylko po to by być w formie [...]

Marta: z brzuchem i zapadliną będzie ciężko bo mam klatę bardzo wysoko wysklepioną - jak kurczak @@-)

Acha, klatę też dobrze byłoby dobudować na grubość ;-)

Ja klate, freda, pachy, barki golę co tydzień od 2,5 lat 8-) Nie widzę w tym nic dziwnego, każdy dba o siebie w inny sposób.

i czy ma sens zmienianie cwiczen co jakis czas jak sie juz zakwasów nie czuje po treningu tak po 2 miesiacach mi mija na klate trening zmieniłem i o wiele nie wiem wiec sie zastanawiam.

hmmm przejżałem i tak sie zastanawiam czy wstawic jako 5 ćwiczenie na plecy, przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej. Podobne do tego co na klate ale ze sztangą jednak to kolejne cwicznie głównie na najszersze grzbieru ktorych mam juz w sumie 3 a na czworoboczne mam w sumie chyba tylko 1 patrząc na opis cwiczen w atlasie, więc co wybran [...]

ręce na boki w pompkach(jeśli chcesz bardziej klate angażować) inverted rows moze być jeśli nie masz się jak podciągać

Tak samo jak nie czuję w wyciskaniu na klatę, tricków. Tak samo, nie czuję przy robieniu barków. A to, że pracują to inna sprawa. Ale pompa czy nawet zmęczenie, nawet w nich nie zagości, a to właśnie rozumiem przez czucie tricków. Za to barki płoną. ;)

Witam, muszę zapytać o zdanie, bo postawiłem wczoraj z kolegą zakład o skrzynkę piwa (ok. 50zł), że pójdzie na klatę 90kg. Mam 19 lat, ważę 82kg, 185cm wzrostu, raz w tygodniu chodzę na siłownie i ćwiczę na "pałe", od pół roku też podciągam się na drążku tylko że tu już na serio (10 z rzędu powtórzeń podciągnięcia się nadchwytem wyżej niż [...]