klatę

hmm barki i klate masz mega wy***ane !!!sa za***iste !!! ale co do łapy to nie wyglad na 50 !!!dal bym max 46-47 !!!!ale ogolem konkret !!!szczegolnie barki !!!

Jest szansa, że bez kreatyny i na ujemnej diecie, wycisnę na klate 80kg i na nogi gdzieś z 90kg i ogólnie poprawie siłę ?

A jakby jedną ręką wyciskać na klatę - a w międzyczasie drugą już ściągać na najszerszy ? To by było kozactwo

Dzieki, napewno sie przyda A jak jest z tym treningiem na klate ? bo cos nie qmam tego rozkladu procentowego Jak moj max to 100 kg, to ile powtorzen jakim ciezarem na plaskiej ? Reszta zrozumiala, dzieki z gory i pozdrawiam - siemka prosze o korekty w planie bo ja chce robic plecy z bicem, klata z tricem, nogi i barki, brzuch i przedramiona - [...]

no ale przykład ile moge na klate machnąc jesli teraz biore 125kg po 16 zastrzykach deci 2ml

wezme dece i testosteron ale jakich efektów moża sie spodziewac? ja zacząłem mete na rozruch poszło mi siły max dużo a nie robie siły przykład. wtedy 100kg na klate ledwo raz i 80 4powtorzenia. a teraz 100kg moge robic po 8 powtórzen to jak deca jest taka super i najlepsza zero efektów ubocznych same mięsnie ponoc idą wiec ciekawi mnie ile mi [...]

Nie ten dział kiepski plan! ułożenie tragedia!rażące błędy pierwszy raz widze,że ktoś by chciał robić klate po nogach triceps sie nie zregeneruje dzien po klacie itp Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2012-12-12 19:26:50 Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2012-12-12 19:31:33

Na koniec jeszcze 2 filmiki braciszka - 1. wyciskanie na klate - 120kg http://217.97.134.132/hary/rozne/klata.avi 2. martwy ciag - 156kg http://217.97.134.132/hary/rozne/martwy156.avi No, to wszystko, teraz czekamy na mile komentarze i sogacze Pozdr

Witam! Faktycznie filmiki nie chodza - cos z serwerem Wrzucilem je juz na inny serwer - podaje nowe linki (filmiki te byly juz w innym poscie ale co tam - niech bedzie porzadek, jak sa filmiki to maja dzialac Otrginalnie byly tylko 2 linki - tutaj podam ich kilka wiecej. Nie mieszkam w Toruniu - mieszkam w Chelmnie. Miescinka obok Torunia wiec [...]

[...] lub dobrym systemem jeżeli dopiero zaczynamy trenować. " Zależy jakie FBW i jaki split. Większość tego co robią ludzie w Polsce, nie ma nic wspólnego z rozsądnym treningiem (maszyny, brak pleców i nóg; 30 serii na klatę i bicepsa). I obojętne czy to split czy FBW. Liczą się parametry. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2013-02-25 21:48:19

na klate 60kg barki 30kg na gryfie a 8 na sztangielkach biceps,triceps 12kg.Nie moge sie połapać gdzie ta ankieta

Mysle ze tym co odradzają chodzi o to że podczas ćwiczeń na klatkę ćwiczymy równoczesnie triceps, a przy plecach biceps i jest to zbyt męczące dla tak małych grup mięśniowych aby zaraz zaczęć ich trening.I może sie to skończyc przetrenowaniem. Ja osobiscie myśle że ćwiczac klate bardzo dobrze rozgrzewam triceps aby zacząć zaraz jego trening. Plecy [...]

ortopeda to byl buc, chcialem zapytac o bark o kolano powiedzial mi ze 1 wizyta to 1 rzecz, po 15 min popatrzyl na zegarek i powiedzial uff zmiescilismy sie w czasie... dodatkowo powiedzial mi tak : ma Pan kolano skoczka, takze odsylam do internetu po czym skasowal 100 zl powiem tak odrazu po rozciaganiu zaczalem czuc ukojenie, przez tygodnie [...]

czym mogę zastąpić: przyciagnie rączki dolnego wyciagu chwyt 'mlotkowy' ? nie rozumiem tez tego cwiczenia: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej (to niby na barki? ) i rozumiem, ze ćwiczenia wykonuje w taki sposob: 1 SERIA: wszystko w pionie pod nazwa 1SERIA jedno po drugim, potem dopiero przechodze do 2 SERIA i znowu lece przeplatanymi [...]

czym mogę zastąpić: przyciagnie rączki dolnego wyciagu chwyt 'mlotkowy' ? podciąganie sztangielki w opadzie chwyt"młotkowy" nie rozumiem tez tego cwiczenia: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej (to niby na barki? ) to zwykłe wyciskanie na klatkę i rozumiem, ze ćwiczenia wykonuje w taki sposob: 1 SERIA: wszystko w pionie pod [...]

klate rozwijam pompeczkami ... właśnie ja chce do tych pompek to dodać a nie ... bo pompki już od 2 tygodni robie

TRENING 1 1. Martwy ciąg 4x6-2 2. Przysiady ze sztangą 5x6-2 3. Wstawanie ze skrzyni 4x6-2 1. Wyciskanie sztangi płasko 10-10-10 2. Wyciskanie francuskie leżąc podchwytem 10-10-10 TRENING 2 1. Przysiady ze sztangą 4x10 2. Wstawanie ze skrzyni 4x10 3. Przysiady bułgarskie 3x10 na nogę 4. Wspięcia na palcach 3x10 1. Wyciskanie sztangi siedząc [...]

ok.ale dlaczego kazdy odradza to przenoszenie ? moim zdaniem jest kozackie.wczoraj zrobile i prawie tylko dzieki temu czuje dzisiaj klate

nie zgadzam sie z bredniami ze wszystko jedno gdzie. Sa miejsca mniej i bardziej niebezpieczne. Wiecej zyl jest na zew. czesci uda i jest bardziej unerwione niz np. bark. Prawda jest, ze strzaly mozna walic rowniez w inne miejsca. Mam znajomych co zapodawaja w klate, tricepc itd. , ale wystepujaca niekiedy opuchlizna poiniekcyjna lepiej wyglada na [...]

Nawet przy zbyt wczesnym zastosowaniu dwukrotnego treningu na jedna partie w tygodniu nie wierze zeby przez rok sila poszla tylko 5 kg!!!!!!!! Nie wazne czy ma sie genetyke ronniego czy koscistej modelki, 5 kg to po prostu cos nierealnego. Ja sam po przerwie prawie 4 miesiecznej niedawno zaczalem trening 2*kazda partia i strasznie mi on odpowiada. [...]