klatę

nie wiem czy to nie jakas prowokacja 35m rzuca sie w 4-5 klasie podstawowki (10-12 lat) a nie 18 masz 50kg masy a na klate wyciskasz 38cm w o mnie wpisujesz ze nie umiesz rzucac pilka palantowa no kvrwa albo ja dziwnie rozumuje albo ktos sobie jaja robi

dowiedziałem się u ortopedy że nie moge robic nic z obciążeniem naciskającym na mnie pionowo.. mam skolioze 1 stopnia. Nie moge robić przysiadów z obciążeniem, ale np dzień dobry, wiosłowanie już tak. Zapomniałem zapytać się o szrugsy, albo podnoszenie sztangielek bokiem na barki, chociarz przy tym drugim sam czuje że jest nacisk na kręgosłup. [...]

sztuczna skromnosc ja takiej sztangielki to na klate nie wycisne ;D

rekordy hmm;wyciskanie na klate 200kg przysiad 250 martwy 250 wyciskanie zza karku 140(w powt)sztanga biceps 100kg.tak po krótce

sojavit i 200 kg na klatespoko ...ale lepsze są bezcukrowe gainery

200kg na klate bez koksu tylko nieliczni nawet na koksie osiagaja takie wyniki. Ciekawe co swistak na to

Ze sztangą na biceps to by się zgadzało, podnosi się ok. połowy tego co na klate.

PO PIERWSZE NAPISZ COŚ O SOBIE. BEZ INFORMACJI NIEZBYT MOŻNA TO OCENIĆ. nA RAZIE TAK ORIENTACYJNIE... na klate - wycisaknie na poziomie ( sztanga) 4 x 12,10,8,6 przenoszenia sztangielki nad glowa w lezeniu na poziomie 4x 10 wiciskanie na skosie (hantle) 4x10 - MOŻE BYĆ PROGRESJA ropietki 4x10 * wyciskania pierwsze, i albo rozpiętki albo [...]

Wystarczy mi cięzar z przysiadu/mc/wl. Tylko, że to ułozenie jest złe, masz 15 serii na klate, tyle samo co na biceps a to najmniejsza partia mięśniowa. Jeśli az tyle ci potrzeba to widocznie źle ćwiczysz... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-08 16:59:34

pompki robic normalne w dzien treningowy na klate ?? jako jedno z cwiczen... a podciaganie robie od samego poczatku

zbijanie hantlami na klate ? wtf ??

1.tak 2.w równych nie koniecznie 4godzinnych 3.nie tylko możesz robić klate i biceps

Kreatyna+dextroza 6,5g przed i 6.5g po treningu reszta tak jak kolega wyzej napisal. Ale co do tej kretki i dextrozy to powiem tylko tyle : Zeby rozpuscic dextroze to trzeba stalowe nerwy miec ;/ kreatyna tez bardzo slabo sie rozpuszcza ale... +10kg na klate(akurat mialem dobry plan na sile a powiem ze to juz moj 3 cykl byl) +5kg masy +2cm w lapce [...]

w wyciskaniu idzie 110kg mam nadzieje ze po HST do 120 dojde :P hehe na klate robie na 85kg 8powtorzen reszty nie wiem bo nie sprawdzalem sprawdze po HST i po HST wrzoce znow fotki zobaczymy czy cos sie zmieni :P no a fakt faktem ze do wysokich nie naleze ;] hehehe male jest piekne :D buehehehehehehhe

ale jakim ciężarem cwiczysz klate bo to takie pytanie czy pujdzie jest retoryczne bo jak bierzesz np 150 to trudniej zrobisz postępy niz jak bierzesz 50

nie upuszczaj tak gwaltowanie sztangi/hantli na klate j/w Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-16 21:30:34

sprobuj na maszynie do wycikania na barki. lekko odchylony, sztanga gleboko na klate i grubo przed wyprostowaniem rak zpowrotem na dol zeby nie poszlo w barki. mi pomoglo jak juz ruszyly to idzie normalnie na skosnej.

Pomysl czasem o tych wszystkich biednych ludziach co cisna ta przyslowiowa 100 na klate, poca sie,trzesa, lapia kazdy lyk powietrza tak bardzo im w tym momencie potrzebnego...a tu zamiast tlenu dostaja przerazliwa dawke cuchnacego co2....biedaki

Sir Łukasz wiem że nogi dobrz byłoby robić osobno ale moge trenowac tylko 4 razy w tygodniu na wiecej nie pozwala mi praca a zależy mi na tym żeby bicepsa i tricepsa robic razem wiec nie widze innej opcji jak barki z nogami, No chyba że robiłbym klate z plecami a bark i nogi osobno. A dlaczego nie powinno się robić przedramienia dzien przed [...]

-Wyciskanie nad głowe -Dipy z dociążeniem Akcesoria: -Allahy (3x8-10) 2.FBW(4 serie 8-10) -Przysiad(przedni), Suwnica -Wiosłowanie sztangą -Wyciskanie hantli skos -Wyciskanie hantli siedząc -Wyciskanie francuskie -Biceps Akcesoria: -Łydki stojąc -Łydki siedząc 3.BALANCE 3 serie 10-8 powtórzeń -Łydki siedząc -Maszyna na [...]