klatę

Chcę tylko wyćwiczyć trochę łapy, klatę i brzuch. Pamiętajcie, że ja nadal rosnę

Ja bym na łóżku nie radził - przy większym obciążeniu zaczniesz walczyć o prawidłową pozycję, bo zacznie Cię gibać na boki ze względu na niestabilną powierzchnię i więcej skatujesz bary, niż klatę. Na podłodze jak najbardziej.

Trening ok ja bym dodał na klate wyciskanie ze skosem dodatnim do tego co obecnie masz :) :)

[...] na palce 2s 25powt 41/41 -Wyciskanie na wąskim 2s 15powt 46/46 Odczucia: zmieniłem pompki na poręczach na wyciskanie hantli leżąc, gdyż przy pompkach w ogóle nie czułem klatki tylko triceps. Te 16 kg to maks jaki mogę założyć na hantle:/ ale i tak już przy 15 powtórzeniach czuć już klatę. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-01-23 18:50:31

Już po treningu .... masakra ile ludzi było na siłowni ,no ale zazwyczaj tak jest w poniedziałek :-) Dobrze że robiłem plecy , bo wszyscy klate meczyli i nie można by było sie docisnać do sprzetu ,a tak miałem wolne wszystko \-) Oczywiście po treningu zarzuciłem kreatyne popijając BCAA DRINK a w domu białeczko Night Protein Mix :-D A na nocną [...]

Według mnie najsłabsza partia u Ciebie to barki.Życzę powodzenia. Właśnie co do barków to z kim gadąłem to każdy mi mówił że bary mam dosyć dobrze rozwinięte, ale dzieki za wypowiedź! zobaczymy tym planem co mam teraz jak pójdzie Trening ok ja bym dodał na klate wyciskanie ze skosem dodatnim do tego co obecnie masz :) :) Skos dodatni na terningu [...]

zmiana objetosci znaczy zmniejsz ilość ćwiczeń. Przed treningiem NIE jezdzij na rowerze. Brzuszki nie powoduja ze chudnie się z brzucha - brzuszki powodują że rosną mięśnie brzucha. Od chudnięcia jest zmniejszanie spozywanych kalorii oraz ewentualne aeroby. Co do diety - jest masa w miare tanich posiłków. Na śniadanie na przykład mleczko z [...]

[...] mi w brzuch i w uda. Myślę nad tym aby coś zrobić, nie wiem czy się zacząć odchudzać, czy chodzić na siłownie... Moim głównym celem jest zrzucenie brzucha i zmniejszenie ud. Chciał bym mieć na brzuchu jakiś kaloryferek i zrobić trochę klatę. Proszę doradźcie mi jakieś ćwiczenia na to. Na brzuch brzuszki, a6w ? Co na uda ? Siłownia czy dieta ?

Na brzuch normalne cwiczenia, 2x w tygodniu. Na uda przysiady etc. Silownia + dieta. I cwicz cale cialo, a nie tylko klate i kaloryfer. Masz tez barki, plecy...etc.

Dzien 22 - 23.01.2012 Trening 5min orbitrek 1. Wyciskanie szatngi plasko 4x5 70 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x5 30kg 3a. Rozpietki na skosie 3x9 15kg 3b. Krzyzowanie linek w bramie 3x9 15kg 4. Wspiecia na palce stojac na maszynie 5x15 70kg Spoko tening. Fajna pompa. Wszystki pow z asekuracja ale bez pomocy. Dieta Z tego wzgledu ze [...]

no coz bede sam ze soba pisal}:-( ale wali sniegiem,a tu klate i trc trzeba jechac jeszcze zrobic:))

co zrobic na klate,nie mam koncepcji

hej widze ze trening mam podobny tylko inne ciężary troche :D i mam pytanie poco aż 5 serii na klate walisz ? nie za dużo? nie lepiej zrobić 3 maks 4 z progresem ku górze ?

a) info permamentne -data ur: grudzien 1990 ;) -staż treeningowy;18 miesięcy Co mnie zmotywowało, hmmm kiedyś z kumplami dla beki dzwigaliśmy cięzary i tak mi zostało, ostatecznie tylko ja z tej ekipy jeszcze coś działam ;) Informacje o mnie Wiek: 21 lat Waga: 77kg Wzrost: 178cm Staż treningowy:1,5 roku ( pierwsze poł roku do dyspozycji była [...]

Bardzo dobra klatka, a szczególnie górna część. Napiszesz jakie ćwiczenia robisz na górę klatki? ;-) I jakie ćwiczenia ogólnie na klatę? Czy to może za sprawą genu masz ją tak dobrze rozbudowaną? ;-) Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2012-01-24 16:09:05

jedynym suplem ktory jest zakupiony chyba z ciekawosci to HMB mam rozumiec? wkoncu jestes dociekliwy a tak juz na powaznie kup sobie laweczke do brzuszkow za ok 100 zl od 26 stycznia w biedronce wydatek na cale zycie a ile korzysci z tego bedziesz miec spokojnie na niej zrobisz nawet klate dobrym pomyslem jest tez kupno pilki do cwiczen pozdro

da się, ale na POŻĄDNEJ diecie, ja tez jestem ektorfomem i jak zaczynalem 2 lata temu wazylem 62kg i np obwod klatki 90cm, na klate 60kg, teraz waze 70kg(idzie opornie jak skur***yn) w klacie 105cm i 105 na klate Zmieniony przez - Lisek993 w dniu 2012-01-24 17:46:40

Witam!%-) No to po treningu, progres jest, a to dlatego, że zamieniłam hantle na sztangę i sama się zdziwiłam, że tyle wycisnę. Nie byłam także pewna ile wycisnę na klatę więc były 3 rozgrzewki (oczywiście przed każdym ćwiczeniem robiłam rozgrzewkę), bo za każdym razem zdziwiona byłam, że za lekko idzie %-) i za każdą serią prosiłam kogoś by [...]

No koksie widze klate dojeżdzasz :D:D dieta i suple także dobre :D powodzenia :)

Witam, chciałbym się Was poradzić, co zrobić, aby zyskać na masie? Ważę 72 kg mierze 188cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Wyciskam 95kg na klatę leżąc, lecz mam bardzo małą masę i chciałbym na niej zyskać. Z góry dziękuję za pomoc.