klatę

[...] pedałowaniem. Czytałem że HIIT nie można stosować codziennie... Co o tym myślicie? Oczywiście staram się codziennie na siłownie, puki co ogólnorozwojowy, chodź trochę karam klatę bo mnie dobija ten temat. ławeczka płaska 3s 12,10,8 ławeczka 35* 3s 12,10,8. Rozpiętki (poradzili mi na początek na maszynie) 3s 35,35,35. Chce szczerze mówiąc [...]

[...] odpada,ponieważ nie mam zbytnio tej masy,właśnie nad nią pracuje. A powiedzcie mi jeszcze ile powinno być min.przerwy między serią?? ok.2min? A i może być coś takiego na klatę: -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 4x 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12-10-8-6 -Krzyżowanie linek 3x12 -Rozpiętki na ławce skośnej 4x10 Nie za dużo na [...]

Jak chcesz klate 2x w tygodniu to klata plecy off klata nogi barki brzuch off na przyklad tak. i Rozgranicz treningi kalty. Tzn ejden atakuje szerokość, doł itp a drugi srodek, grubosc góre itp. to przykladowe dwa cele i rob dla klaty np schemat 5-4-3 polecam 5 heavy 4 asysta 3 izolacja (lub mds)

w poznaniu robi jakby co :D dobra obale xp xtreme pump i dorzuce pare gram beta alaniny i lece pierdyknac klate i bary :D yooo

MA DWA LATA STAZ NA SIŁOWNI:) JAK ZACZYNAŁEM CWICZYC BRAŁĘM NA KLATE 55KG I MIAŁEM W ŁAPIE 25 CM

No to dzisiaj byl planowany dzien na klate i bica. Jeszcze zadnych nowosci bo nie duzy ciezar ;P

jak chcesz mieć taką klatę to weź znajdź sobie geja do pary i już:)

dziś po pracy pojechałem do dentysty dowiedziałem się tam,że muszę usunąć chirurgicznie zęba!!!masakra!!!nie czekałem przyjąłem to na klatę następne trzy dni luz.tylko rozciąganie delikatnie.

zwiekszyłem dawke! lece na zwiekszonej dawce 4ty dzien dzisiaj wziąłem rano prawie 20g a przed siłownią jakieś 25g i co?? K.... najgorszy trening w moim zyciu! nie wiem o co chodzi chciało mi sie spac nie potrefiłem przestac ziewac przez pierwszą godzine treningu! czyli pobudzenie zerowe a nawet zadziałało to na mnie nagatywnie. SIŁA na prostej [...]

[...] non stop MAJĄ PRZYLEGAĆ DO ŁAWKI, kąt między udem a łydką 90 stopni, łopatki ściągnięte, barki obciągnięte ku dołowi, nie prostujesz rąk-schodzisz nisko cały czas napinając klatę i wypychasz ciężar klatką (nie rozluźniając łopatek) do 3/4 wyprostu rąk... Nie wiedziałem chyba u Ciebie prawidłowo wykonanego ćwiczenia w całym teście, a to smutne. [...]

[...] ciągnął, więc robię to, na co się pisałem A jak znudzi mi się łopata, albo plecy już tego nie wytrzymają, to zacznę robić co innego, proste. Sam jestem kowalem swojego losu więc przyjmuję na klatę wszystko co mnie spotyka, nie zganiam nic na kogoś innego. Głupi jestem, to i owszem Ale jestem głupi po swojemu, a nie tak, jak mi ktoś zarządził

pozostaje ci ćwiczyć klate i liczyc ze sie zgobi naciagnie itd daj foto

To jeśli chodzi o klatę to jakie dać ćwiczenie zamiast skosu dolnego ? Do pleców dodać piąte ćwiczenie na drążku ? Mam jeszcze jedno pytanie, czemu nie czuje na niektórych partiach mięśni zakwasów ? wszystko wykonywane poprawnie technicznie i według planu.

tearz normalnie jesz, czy kontynuujesz diete a'la 1500kcal dziennie? btw masz duze rozstepy, widac ze chudles w krotkim okresie czasu. klate masz ok, wystarczy, ze zaczniesz machac sztanga.

a silka dobrze,dobrze-dziękuje wydaje mi sie,ze do przodu,chociaz,czasami sa momenty,ze motywacja spada,ale to chyba tak u kazdego,no i staram sie wtedy z tym walczyc,wiesz jeszcze matura i tak glowka nieraz bywa zasmiecona problemami. Musialam tez troszke pozmieniac ćwiczenia,bo zauwazylam,ze nie wszytskie partie mialam i jestem na A/B . A [...]

[...] muszę stwierdzić, że ta przerwa jak najbardziej korzystnie podziałała na moją siłę w tym ćwiczeniu - w drugiej serii czułem się jakbym podnosił jakieś 70kg . wyciskanie na klatę i na barki było ciężkie... najpewniej dlatego, że w szkole mieliśmy wf na siłowni i nie mogłem się powstrzymać przed zrobieniem kilku serii na płaskiej . swoją drogą, [...]

dokładnie wystarczy trening na klatę i będzie ok bo to nie są odstające cycki z którymi mogły by być problemy

Jak zaczęłaś od treningu nr 2 to dzisiaj jedź z numerem 3 bo wprowadzisz bałagan. Ta kolejność jest nie przypadkowa. Bo jak dzisiaj zrobisz 1 czyli klatę to na następnym wyjdą Ci barki i tricepsy. I będzie bez sensu z regeneracją. Zakwasy po klacie nie dadzą zrobić barków i triców tak jak trzeba. A z 10 kg ( czyli sam gryf )na klatkę dasz radę, [...]

Nie. Masz poprostu lekko podlaną klate.. Zacznij robić aeroby a za ok. 2 miechy powinno byc ok :)

chetnie bym dał bana kazdemu kto mysli ze wszystko ok tylko klata słaba wkurza mnie takie gadanie bo jest totalnie chore i bezpodstwne mapatrzyuli sie na schwarzeneggera co mial klate za duza mi tez gadali ze nie mam klaty od kilku lat a jak dalem zdjecia z mniejsza klata niz w avku ale tez z mniejszym brzuchem to nikt nis slowem o klacie nie [...]