chodzi o to że klatę trochę już widać i nie zależy mi tak bardzo na masie tej partii tylko na sile,nieco słabiej wyglądają barki (muszę robić min.15 powtórzeń zeby szły)i chciałbym w tym samym cyklu zrobić trochę siły w WL i masy na barki.z góry dziękuję i pozdrawiam
Ale czemu skoro w sumie oprocz klatki nie mam zadnych izolowanych. Np. Plecy robie martwy, wioslo, wioslo 1 racz i podciaganie, Na nogi glownie przysiady etc. Jedynie klatke izoluje bo najslabiej mi idzie wic szukam innych bodzcow. P&P moze i OK. Ale po prostu wydaje mi sie za slaby. Malo serii. Prawie nic na klate. Ostatnio robilem tylko [...]
[...] to wygląda. Jak łokcie się odkręcone to tego tak nie widać. Co do snu to naprawdę nie zasnę. Tylko raz mi się udało na wakacjach gdy poważnie oparzyłem sobie od słońca klatę. Zasnąłem może o 4, ale to też na relanium. Pytanie - lekarz sportowy jest prywatnie czy na nfz ? Mieszkam we Wrocławiu. I co pójdę do lekarza i powiem, że chce sobie [...]
powiem Ci co robi to podnoszenie głowy - wyłącza z pracy klatę ... oczywiście częściowo przysiady byłyby zaliczone ale nie jadłeś, błąd jak u żółtodzioba jakiegoś cykl pierwszy byl lepszy bo nie bylo dni opuszczonych. czestotliwosc treningu byla zachowana i cialo nie mialo czasu sie otłuscic w dniach OFF znow ponawiam pytanie - potrzebujesz [...]
ja nie zapomne nigdy jak na doktoracie na jednych zajeciach przedstawialam kolegom swoje zainteresowania naukowe i miedzy innymi ten test pokazalam i go mocno krytykowalam. A tu profesor zamiast mnie sluchac wykrzyknal: no ja mam klate jak na 4 ale dupe jak na 6!!!
Witam. Biorę na klatę 54kg na 9 powtórzeń, 25kg na około 40. Co zrobić żeby z tych 40 powtórzeń dojść do 102 bo tyle potrzebuje do pobicia rekordu. 3 miesiące treningu wytrzymałościowego wystarczą. jaki trening polecicie?
musze jak majszybciej szchdnąć i mieć łądną klate i mięśnie.jak mam to zrobiić ???????????????????? ????????????? ????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????? ????????????????????????????
jakieś 7 miesiecy temu cwiczylem z kolega w parku , bylo az za ciezko . I nastepnego dnia pojechalismy na wat pocwiczyc (wojskowa akademia techniczna). Pocwiczylem tam , nie mialem juz wgl sil. Nastepnego dnia strasznie bolal mnie bark nie moglem spac mialem tak przez 2tygodnie , potem bol zaczol przechodzic. Za jakis miesiac chcialem porobic [...]
[...] wszystkie serie a potem drugie cwiczenie? W treningach Troubleshoting mozna robic jakies zmiany i priorytety i zastanawiam się co by dodac żeby np. priorytet był na klatę? łydki moge wyrzucic i za to cwiczenie coś wstawic... też tak sie zastanawiam czy zostawic to cwiczenie Zottman curl czy cos innego dac za niego? bardzo był bym [...]
[...] wszystkie serie a potem drugie cwiczenie? W treningach Troubleshoting mozna robic jakies zmiany i priorytety i zastanawiam się co by dodac żeby np. priorytet był na klatę? łydki moge wyrzucic i za to cwiczenie coś wstawic... też tak sie zastanawiam czy zostawic to cwiczenie Zottman curl czy cos innego dac za niego? bardzo był bym [...]
te czasy jak to farmacja szybko dorasta :D nidlugo beda 12 latki co pizgaja 100 na klate jak prawda to ma ME jak nie MS w WL wiec niech sie zapisze o ile nie fake czy cos chodz nie wyglada
Witam. Chciałbym dostać jakąś dietę ,która pomogła by mi złapać trochę ciała , nogi mam dobre , głównie chodzi mi o ręce i klate . Chwilowo nie ćwiczę ,ale mam zamiar wrócić do treningów . Chciałbym przytyć jakieś 12-15 kg , wiem ,że to wymaga czasu ,ale kiedyś trzeba zacząć .
Pomyślmy, przy 5 dniach treningowych w tygodniu moge się zgodzić, że faktycznie zbyt mało regeneracji i zbyt duże obciążenie jak na mój poziom ok. Ale jak mam trenować 4 dni w tygodniu w tym każdą partie 2x to dalej stosować trening typu split? I jak on przykładowo miał by wyglądać? Z tego wynika, że ten split musiał by wyglądać następująco [...]
[...] żeby a1 i a2 to nie było oznaczenie superserii. W treningach Troubleshoting mozna robic jakies zmiany i priorytety i zastanawiam się co by dodac żeby np. priorytet był na klatę? - z tego co pamiętam to te dni spokojnie można modyfikować. Ja bym dodał dodatkowe ćwiczenie, albo zastosował jakąś technikę specjalną łydki moge wyrzucic i za to [...]
Regeneracja zalezy w sporej mierze od diety i snu, siłownią nie zrzucisz tłuszczu, ja bym radził na razie żwawe marsze. Nikt tego nie wie ile będziesz brał na klate.
Mam pomieszczenie na siłownie. Mam w niem ławeczkę i 2 gryfy i drążek do podciągania .Jeden do wyciskania na klate ,a drugi na biceps. Co jeszcze powinno tam się znaleść by był efekty??? nie mam kasy na sprzęt ale to nie problem bo zrobie go sam.Prosił bym was o ułożenie treningu ;). Dzięki
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
