czy moze ktos mi w przyblizenio\u podac co osiagne po 100tab winstrolu bede go bral razem z kreatyna 250g z treca chodzi mi o przyrost wagi i ile wycisne wiecejna klate a takze prosze opisac dzialanie tego sterydu zalety i wady z gory dizkuje Przyszly Strong man
Siema.Michail mam wielki problem.Chodzi dokladnie o klate.Nie moge za cholere pozbyc sie pozostalej w dolnych partiach klatki tkanki tluszczowej.Z poczatku myslalem ze to gino ale po zrobieniu badan zostalo wykluczone.Moj staz treningu nie jest zbyt wysoki wynosi ponad 2 lata ale nie moge narzekac na to co udalo mi sie zrobic.Jakie cwiczenia na [...]
mam taki problem mam 15 lat 172cm i 68 kg wagi na klate wezme 68 w bicepsie mam 33cm mam troche zbednego tluszu, nie chcialbym zachamowac swojego wzrostu. troche juz cwicze ale brakuje mi dobrego planu treningowego i odzywiania(nie chodzi mi o odzywki lecz o zalecenia co powinienem jesc)chodzi mi tu głownie o porady jakie partie miesni ćwieczyc z [...]
Siema! Chce zrobić 1 wszy cykl w życiu ( , wycisCwicze 2 lata mam 183 cm wzrostu, ważę 70 kgk na klate 100kg) zależy mi na wmiarę dobrym przyroście masy i siły, oraz na wmiarę małych efektach ubocznych. Poza tym chciałbym wiedzięć jakie srodki przyjądz po cyklu ( chodzi mi głównie o te dostępne w aptece bez recepty) oraz jak długo i wjakich [...]
Witajcie mam pare pytan wszyscy pisza zeby nie jesc slodycze ale dlaczego? przeciez czekolady posiadaja FULL kalori bialka i węgla, tak samo dlaczego mam spalac tluszcz? czy tuszcz gryzie sie z dieta na mase? cwiecze jakies 2 miechy w domu hantelkami 5kg drążek posiadam podciągam się 10x na jakieś 3-4 serie, robie pompki gdzie nogi mam na [...]
siemano moze jeszcze nie teraz ale w koncu bede chcial zaczac cos wbijac :P i wlasnie mam takie pytanko bo np. koles po mecie mial cala twarz i klate w pryszczach a to lipa jest na maksa... czy po wszystkich koksach tak wyskakuja??
Od przyszłego tygodnia zaczynam trening sztuk walki co zaburzy mój dotychczasowy trening... opracowałem sobie trening ktory bede chciał stosować... prosze o opinie i ewentualne korekty specialistów... Pod treningiem podałem informacje o sobie według punktów podanych przez Michaiła w inny topicu... Poniedziałek: Klatka: -ławka pozioma sztangą - [...]
Za 150zł SIGMA SPORT PC 1300 funkcje pod: http://www.bikeonline.pl/product_info.php?cPath=19&products_id=72 Stan idealny, jak nowa, kilka razy używana, z papierami, podstawką na kierownice i paskiem na klate. Naprawde warto polecam do każdego wysiłku aerobowego!!!
Czesc mam lat 18:) cwicze wsumie pol roku:).Moj trening ploega na tym ze w dany dzien cwicze dana czesc np: pon-klata wtor-plecy srod-bic/tic czwar-barki piatek-nogi jeden dzien przerwy potym... nie jak inni lacza i teraz pierwsze pytanie wiadomo jak lacze nie zrobie tylko cwiczen na ta partie jakbym ja robil sam jak lepiej....? rozpisze wam [...]
zdrówko........ja cwicze tak juz od roku czasu tzn zmieniam oczywiscie serie i ciezar zwiekszam no i zamieniam grupy np w poniedziałek robie klate,nogi i triceps to po miesiacu zamieniam to i robie w piatek i tak z innymi cwiczeniami tez zamieniam a cwicze tak...... PON-klata,triceps,nogi SR-bary,brzuch,plecy PT-biceps,nadgarstki,brzuch......i [...]
czy to normalne ze moja klatka rozrasta sie tylko po bokach a w gornej czesci kolo mostka nie mam wogole kawalka miesnia? czy da sie to jakos wycwiczyc, czy ktos zna jakis dobry trening na klate? cwicze 1 rok
Witam, bardzo prosze o weryfikacje mojego planu treningowego: SRODA: serie/powtorzenia barki i brzuch wyciskanie sztangi zza karku 4/8-10 unoszenie sztangietek bokiem w gore 4/8-10 unoszenie ramion ze sztangietkami w przod 4/8-10 sklony w lezeniu plasko 4/max [...]
Czytając troche forum , doszedłem do wniosku ze kreatyn ajest najbardziej polecana.Cwicze dopiero od miesiąca mam 18 lat i biore 70 kg ma klate. Uprawiam czynnie sport(piłka nożna).Wybrałłem sobie takie coś CREATIN 1000 tabs (z nutrend).Prosze o porade , a moze coś innego , głownie chodzi mi o to żeby nie był to efekt jojo.
na początku przygody z kulturystyką i siłownią trzeba przedewszystkim ćwiczyc pod fachowym okiem trenera i nie załamywać sie że ten czy tamten podnosi 80 czy 100 na klate a ja niemogę nawet 50. Przy prawidłowych ćwiczeniach i trzech posiłkach dziennie efekty uzyskasz już po 2-3 miesiącach. Na początku nie trzeba łykać żadnych pigółek i odżywek. [...]
[...] 1.Barki Piątek 1.Nogi 2.Biceps Trenuje ponad 2 lata, z krótszymi lub czasem dłuższymi przerwami (max. do 1,5 miecha). Ostatnie pół roku było dosyć systematyczne. Na klatę stosowałem ćwiczenia: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5 serii, - to samo na ławce skośnej w górę, - rozpiętki sztangielkami na skośnej w górze - 4 serie, - [...]
Witam!!! Mam taki problem a raczej dwa problemy. po wakacyjnej przerwie ćwicze juz ok 9 tygodni (trening na mase). Chce zrobić zalecaną przez wszystkich przerwe. i nie za bardzo wiem ile powinna ona trwać- tydzień, dwa czy dłużej? doradźcie mi prosze (moze cie luknąc na moj profil i moze z tego ustalić cos racjonalnego). Drugi problem dotyczy [...]
Mam 17 lat.Ćwiczę 5 miechów.Od 2 tygodni spożywam kreatyne i musze sie pochwalić że przez te 2 tygodnie poszły mi 4 Kg w wyciskaniu na klatę(mój rekord to 77 Kg).Pierwszy zastój mam już za sobą więc uważam że wybrałem dobry moment na kreatynę. Oby tak dalej.
trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 cwiczen [...]
Siema nie wiem co jest grane hehe Ćwicze hmm pół roku i na sile mam straszne zastoje. hmm na 2kg na klate musze czekać 2 miechy i nie wiem co jest grane. Qmplom idzie power a nie stosują żadnej diety ani nic i jeszcze chodzą po szkole od razu bez zadnych posiłków a power im idzie z dnia na dzien. Trenuje cyklicznie jestem w grupie 2 powiem, że [...]
