klatę

powiem ci tak brałem HMB z Trec 440 kaps. jedyne co mi dało to +10kg na klatę, dużo masz do spalenia ?

Witam serdecznie, cwicze takim planem juz od 2 mies. idzie calkiem niezle, jest tylko jeden problem: cwicze na silowni szkolnej, gdzie brak wolnej sztangi, jest suwnica. Nie ma mowy o przeniesieniu na prawdziwa silke bo brak na to czasu, pieniedzy i motywacji :D FBW 3xtyg PN SR PT na poczatku rozgrzewka: pajacyki, na przemian pompka wyskok [...]

zmiezyl kolega kabel i wyszlo ze 40 ,ale zmiezyc klate ,talie ,udo ,lydke to juz "nie sprawdzalem"

klatka,barki,triceps nogi,plecy,biceps ja stosowałem takie polaczenie i było okey.proponuje po 2ćw na każdą partie (duze grupy 3s, male po 2s) Przysiady 3s hack przysiady 3s MC 3s drązek 3s wiosło 3s modlitewnik 2s uginanie ramion stojac 2s Wyciskanie skos góra 3s skos dół 3s wyciskanie sprzed glowy (barki) 2s unoszenie hantli bokiem 2s wyciskanie [...]

dobra spokój panowie, bo znowu się problemy zaczną........ Herek przyjmie na klatę i wróci. Nie ma co wałkować tematu bo tamten chłopiec 15 letnie to jest nieporozumienie.

O ćwiczeniach poczytaj w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html O diecie tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html I ćwicz całe ciało nie tylko biceps i klate, nie zapominaj ze triceps stanowi 3/4 obwodu ramienia. Ćwiczenie 5dni w tyg biceps to o wiele za dużo, więcej nie znaczy lepiej, bo doprowadzisz [...]

Nie wiem cz tutaj powinnienem pisac. Ale kupilem te odzywki Metabolic Nutrition PROTIZYME, Metabolic Nutrition TAG, Metabolic Nutrition CGP + Power Carb. Przed cyklem biore TAG+CGP. Po wszystkie 4 w jednym shajku. Nie czuje zadnych ciarek itp. Ale wczoraj zrobilem najlepszyck cykl w moich zyciu (klata+biceps). Na ostatni set dozucilem 5kg na klate [...]

[...] nie jest dla początkujących 5.jedyne co może usunąć to wodę podskórną - mięśni za bardzo nie kształtuje (chyba że górę) 6.zabiera za dużo czasu i potwornie męczy Na klatę daj sobie pompki na poręczach jako pierwsze.Na barki zamiast wyciskania zza głowy daj sobie military press.Trening nóg masz słaby.Proponowałbym ci Przysiad,coś na [...]

ile podczas ćwicze bierzecie na biceps a ile na klate ?

Nie mogę. Ty a ja mam 45cm w łapie, a na klatę wyciskam max 30 kg.

a ja zapomniałam ostatnio że mam większą klate i mnie troche było przydusiło

zamiast brzuszków rób lepiej spięcia lub abs, a6w... nogi plecy klate ćwiczysz tak samo jak biceps. Gdzie triceps? Poczytaj troche o treningach dla początkujacych jest tego mnóstwo. Jak znajdziesz dobry trening to bierxz sie za miche i jedziesz.

I kto przy takiej łapie ma klatę jak dziadzio W ogóle to typowo wygląda na gejowskie party - typical gay party

[...] z pomocą. Bywało ,że dopompowwywałem mniejszymi ciężarami. Mi zależało oczywiście na sile i dobrych gabarytach (masie). Po prostu takie machanie sztangą po 20 powtórzeń na klatę, czy machanie sztangielką 20 ruchów, powodowało,ze ani budowa, ani siła nie szła wcale i wyglądało to jakbym w ogóle nie ćwiczył ( i respekt na salce zerowy ). A tak [...]

Niestety ja sie nie pochwale swoim rekordem na klate bo ostatnio go sprawdzalem w gimznazjum . Ze stawami sie zgodze, nie ma co nakvrwiac ogromnych obciazen jesli uprawia sie jeszcze jakies inne sporty, sw etc. chyba ze sie jest na bombie Arianny niech lepiej sie zajmuje pokazywaniem dupska a nie spiewaniem Zmieniony przez - w0jt w dniu [...]

a ja zapomniałam ostatnio że mam większą klate i mnie troche było przydusiło no Ty uważaj lepiej, żeby sobie buby nie zrobić ja zawsze odkładam sztangę na stojaczek za sobą i boję się przy większym ciężarze, że nie wytrzymam i mi na szyje spadnie chyba muszę zacząć zbierać na suwnicę miałam dziś w nocy jazdę w nocy, wstawałam kilka razy do [...]

Terco nogami ciagniej pierw MC, musisz wypiac klate porzadnei spiac miesnei kegla i brzuch wtedy pojdzie i cie nie wygnie

Dodaj drugi zestaw. Daj w nim na barki jakieś wyciskanie ze sztangą i wyciskanie sztangi na skosie/pompki na poręczach na klate.

ostatnie 2 cykle jechalem na tym planie Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s x 10 potorzen Barki: wyciskanie z za glowy 3s x 8 powtorrzen Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen Plecy: wiosłowanie sztanga 3s x 10 powtorzen Biceps:uginanie ramion ze sztanga 2s x 8 powtorzen Triceps: wyciskanie francuskie 2s x 8 powtorzen efektem tych cyklow bylo to ze z 70 [...]

Gdzieś tu czytałem, że niby armwrestlerzy mają silne tylko ręce Widać, że mało się znacie na tym sporcie. Tutaj trzeba trenować siłę palców, przedramion, Bicepsa, Tricepsa, Klate oraz Plecy. Wiele osób sobie nie zdaje jak ważne mięśnie takie jak Klata i Plecy są tutaj ważne, ten kto siłuje się ten wie które mięśnie pracują. Plecy - ciągniesz [...]