klatę

a zamiast wykrokó suwnice na nogi? i ja robie pompki na poreczach na tricka a nie na klate to bład? o i na tricka moze byc jeszcze ewentualnie sciaganie linek wyciagunie? i to wyciskanie wasko to hantle czy sztanga?

dzisiaj olewam trening jutro albo zrobie lapy albo tez olewam.w czwartek klata i w piatek plecy a w sobote lapy.w przyszlym tyg odpuszcze bary i klate i licze ze ten bark juz wydobrzeje. natarlem zmija wczoraj i dzsiaj mi sie zdaje ze jest znaczenie lepiej. ponacieram jeszcze z 3-4 dni i zobaczymy co bedzie.

Gainera kup i niećwicz tylko tego samego ćwiczenia przez nwm 15 minut tylko zmieniaj różne ćwiczenia na bic klate itd..

Albo genetycznie tak masz albo Tkanka ci sie zbiera w strefie estrogenowej jak u kobiet. Najwiecej masz na dole brzucha i dlatego tak wtedy jest . Moze sprobuj wiecej spalic tluszczu i moze klate troche podreperuj

i masz żywy przykład kolego ,że wyciskanie 150 kg na klatę na przykład nie świadczy w cale o mocnym uderzeniu.Możesz zwiększyć swój rekord ale zastanów się czy ci to potrzebne,a wyciskanie na ławeczce pozostaw trój-oboistą albo kozakom dyskotekowym na omadrenie.

1) Czym mógłbym te wyciskanie leżąć zastąpić? Bo na klatę w tygodniu jest 11 serii, więc chyba nie ma sensu zmniejszać do 8...

[...] robić je z ciężarem z treningu hipertroficznego (poniedziałek), ale leciutko jednak zmodyfikowałem. W przysiadzie dołożyłem 2,5kg na sztangę, a martwym 5kg. Wyciskanie na klatę zostawiłem bez zmian. Za tydzień dokładam kolejne 2,5kg to klatki i przysiadów i kolejne 5kg do martwego. Poza tym za tydzień będę też musiał założyć większe ciężary do [...]

chvj, mamy i tak jeden podstawowy problem :Dłapy nie chcą rosnąć, ty klate masz i kopyta a ja nie %-)

gienek to daj wstepne zmeczenie rozpietkami albo jakas maszyne hummer ew seria laczona.pokombinuj. najwazniejsza jest lapa pamietaj! :-D klate musze równo z łapami budować, bo sa t ak samo chvjowego rozmiaru %-)

o tak, nie raz trzebabylo przyjac na klate nie tylko hafty :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-07 11:37:31

Ale dzisiaj spompowałem klate super trening wpadł xD

gosik.. ee tam, idziesz tam ćwiczyć,a nie świecić swoja zayebistością, więc miej w głebokim poważaniu to, co kto mysli o twoim sapaniu ;-) halinae.. u mnie są dziewczęta, co bicek-tricek- klatę robią z hantlami 1 - 2 kg %-)

Do mnie podeszła jak robiłam WL i się spytała na co to, to ja jej mówię, że na klatę i ona uciekła na maszyny na nogi ;-)

jak z wynikami silowymi? Nie mam za dużo ciężarów obecnie ale na długim weekendzie zamierzam dorobić obecnie ćwiczyłem sztangą 50 kg i hantlami 5,10 kg na klatę wycisnę 65 kg

Przez ciebie (dzięki tobie) Maksym mam łądne domsy w dupsku bo wykroków i mc nie robiłęm dawno ale pompa była super tez chyba poprawiłem czucie mięśniowe bo klate łądnie spompowałem az przy barach czułem. Dzisiejszy trening: 5x 6burprees 20s skip A 20s pajacuków troche mało kalorii wpadło ale cały dzień na dupsku siedziałęm więc oki Ponadto [...]

Dzisiaj miało nie być treningu, ale jednak nie wytrzymałem i machnąłem klatę z tricepsem :P Wyciskanie hantli na płaskiej 3s Wyciskanie skos hammer 3s Rozpiętki na maszynie 3s Wyciskanie ujemny skos hammer 3s Prostowanie z linką wyciągu 3s Wyciskanie francuskie 3s Pompki na poręczach maszyna 3s Fajny, szybki trening, dobra pompka :) Jutro ciekawy [...]

no tez trzeba dobrac odpowiednio maly ciezar. w lafayu glupimi polpompkami szlo zabic klate i jakos przetrenowania sie nie lapalo :-)

siemanko. Jak nabierzesz masy powinno byc git, rozbuduj klate, jakie cwiczenia? w tym wypadku polecam rozpietki na rozbudowanie srodka klatki.

Trzeba klatę spompować pompkami

Cieżko Ci będzie doradzić. Podane przez ciebie suple mają inne działanie. Od białka puchnie bicek a od testostronu bierze się +30 na klatę. Hmmm.....może bierz to i to8-)