klatę

Na klatę wszystko robione na maszynach a tyle się mówi o wolnych ciężarach.

Dwie duze partie na jednym treningu to za dużo mam na myśli klate z barkami, tymbardziej że przy klacie obciążasz barki. Nie lepiej pon klata tric wt plecy sr wolne czw barki bic pt nogi przedramie standardowy schemat po co kombinować ;) Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2014-10-20 19:53:08

jak będę napyerdalał wiosła kijem to też będę mieć taką wystającą klatę?

ogółem mam na siłce takiego d****a, który twierdzi, że klatę trzeba codziennie robić i naprawdę ją robi codziennie, ja zawsze miałem zwałę z takich ludzi, ale nie wiedziałem, że na prawdę istnieją

Zbyt duża objętość wg mnie, zbyt przekombinowany mniej ćwiczeń na klate

Ja bym jednak zwiększył ilość serii we wszystkich ćwiczeniach na klatę do 3 po 10-12 powt. Wg mnie : 1. Wyciskanie na poziomej - sztanga 3 x 10-12 2. Wyciskanie na skosie w dół - hantle 3 x 10-12 3. Rozpiętki na skosie - 3 x 10-12 4. Unoszenie hantla zza głowy 2 x 15 Triceps 1. Wyciskanie francuskie na łamanej - 3 x 10-12 2. Prostowanie ręki do [...]

Ja tylko rano trenuję :-)) Ale dzisiaj udany trening nie ma co........ Przez ten przerywany sen udało mi się klatę cisnąć całe 20min :)) nie miało to sensu. Równie dobrze mogę se w łóżku łapami do góry pomachać :-/

Dziś trenowałem klatę i biceps miałem mało czasu na trening więc zrobiłem tylko po trzy ćwiczenia na każdą z tych grup mięśniowych. Do tego dziś miałem jakiś gorszy dzień i nic nie szło tak jak by się chciało. Środa to dzień wolny od treningu , w czwartek ostro plecy.

[...] JA po budziku %-) Noooo może dorzuciłabym tylko kubek kawy do jednej łapki };-) :-D Nie pojszłam na trening, zaraz zasiadam do nauki. W ciągu dnia trochę poćwiczyłam klatę razem z pacjentem :-) A było to dość ciężkie zadanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81b7f3ad0ce946bf8e28d3a22851827c.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-21 [...]

Smiesza mnie ludzie co będą robić klate i machaja nogami pół godziny jako rozgrzewka, jaki to k***a fajter nie jest %-) zrobi 3s na płaskiej i idzie do domu

W jakim celu chcesz takie ćwiczenie stosować ? Masz cały atlas ćwiczeń, w którym znajdziesz sporo ćwiczeń na klatę

jutro pass :) w pt nogi w sob klate z lapami

Czyli jest możliwość że przy odpowiedniej diecie uda mi się zmienić proporcje ciała , tj poszerzyć klate względem talii brzucha?

Doriska ja indyka mogę jeść tylko w postaci mielonej :-PP jakoś mi nie podchodzi inaczej :-( Seba zwykle robię progresję, dochodzę do 140kg.. wczoraj robiłem ostatnie serie 120kg, tym ciężarem mogę spokojnie zrobić 10 wolnych ruchów. Klatę mam słabiutką i siłowo i wyglądowo %-) Wiktor, to zależy jakie założenia w diecie. Na tłuszczówkę nadaje się [...]

[...] TYDZIEŃ VI środa TRENING Y kg x ilość powt 1a. Pompki 4x max 13/10/8/7 1b wypady 4x 12-15 na nogę 10x15/12x14/12x12/12x11 1a postanowiłam się skupić, i rewelacyjnie czułam klatę jak pracuje, no niestety ilośc tych pompek nie powala\-) 1b w miarę 2a ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 12-15 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu [...]

dzięki zrobie wg twojej rady a nie za mało na klate jest?

nie ma co przesadzac z piersiowymi, jak skupisz sie na czuciu miesnia i na technice powinno wtsraczyc na razie. wiele osob robi ten blad, ze dowala wiecej serii czy cwiczen by klate zakatowac a i tak nie jest dobrze przetrenowana bo pracuja glownie lapami i barkami

Na klate śmiało dorzuć skos ujemny podkreśla on dolną partie tuch mięśni i na odwrót jest ze skosem dodatnim , jak robisz WL to lepiej raz a nie dwa razy to samo .

@mmmateusz a jaka ty masz mine podczas walki ? walczyles kiedys wogole ze masz czelnosc sie wypowiadac na ten temat ? chyba tylko sam ze soba gdy miales awarie internetu, bo nie mogles wytrzymac 5 min . Bruneika bierze na bicka wiecej niz ty na klate, a Najman boksuje lub boksowal zawodowo, ty nawet nie robisz tego amatorsko. Jedyne co robisz to [...]

jak bede mial to o czym napisalem, to bede chodzil na silownie, mam sporo sily pracuje na roli, ni interesuja mnie Wasze teksty idz kup witaminy i na silke :) wiem jakie mam mozliwosci, w wieku 17lat spokojnie 115 na klate bralem, bez chodzenia na silownie, tak jak wyzej prosze o pomoc w tym co napisalem,a nie lekcje co mam robic, [...]